Súlycsökkentési terv a gyorsétel szerelmeseinek

Nem titok, mennyire szeretik a gudzsarátiak a gyorséttermeiket. Mivel magam is gudzsaráti családból származom, a bhel puri, a samosas és a vada pav az étrendem nagy része volt. Nem meglepő, hogy akkor súlyosan túlsúlyos voltam, 91 kilóval.

Felismerve az egészség megőrzésének szükségességét, egyedülálló súlycsökkentő rendszerbe kezdtem ? olyat, amiben nem szerepelt a gyorsétel feladás. 11 hónap alatt 20 kilót fogytam, ha betartottam ezt az egyszerű tervet.

Minden nap 40 percig edzek. 20 percet sétáltam a futópadon, és 20 percet töltöttem az álló cikluson. Kezdetben csak körülbelül 15 percet töltöttem a futópadon, de fokozatosan emelkedett az energiaszintem, és megnöveltem a munkám hosszát. Egy tanács: azonban ne fuss és ne kocogj, csak ha jól érzed magad a futópadon. Továbbá, ha túlsúlyos, a kocogás káros hatással lehet a térdére.

terv
Ami az étrendet illeti, nem csak abbahagytam a gyorsételeket. Betartottam egy egyszerű rutint.

Egészséges reggelit ennék: egy csésze teát, két szelet pirított búzakenyeret (vaj nélkül) és egy gyümölcsöt.

Ebédre chapatis és zöldségek, némi gyümölcs desszertként.

Este elfogyasztottam egy könnyű harapnivalót, például khakrát vagy diót.

A vacsora könnyű volt, két chapatival, zöldséggel, dal vagy kadi kíséretében.

Szombat volt az a nap, amikor engedtem minden vágyamnak. Kényeztetném magam egy tábla csokoládéval, egy vada pav-kel vagy samosával, és talán még egy vacsorával is. Ez az egyszerű rutin valóban segítette a vágyakozás kordában tartását, és megakadályozta, hogy a hét hátralévő részében megcsaljam a diétát.

Azok számára, akik nem tudnak ellenállni a gyorsétterem kísértésének, van néhány egészséges módszer arra, hogy kényeztesse magát.

1) Egyél idlivel, de sambhárral és chutnies nélkül.

2) Egyél pav bhajit vaj nélkül vagy anélkül. Cserélje ki a pavet chapatissal vagy búzakenyérrel.

3) Csökkentse a nem túl egészséges ételek fogyasztását ahelyett, hogy teljesen kivágná az étrendből.

Ennek a rutinnak a betartásával képes lesz lefogyni annak ellenére, hogy naponta ötször evett. Vigyázni kell arra, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat. A tornaterem edzése segít testének tonizálásában, miközben növeli az energiaszintet.

Az általam követett módszer lehetővé tette számomra, hogy súlyomat 71 kilóra csökkentem, és remek módja annak, hogy az étkezők egészségtelenül élvezhessék a gyorsételeket.