Miért hízik, mielőtt lefogy?

Azt gondolhatnád, hogy a szigorú diéta és testmozgás segít gyorsan leadni a kilókat, de az emberek többsége először hízik. Ha ez történt veled, akkor még ne add fel a céljaidat. Bizonyos típusú testmozgások, például az erőnléti edzés, hízhatnak a hozzáadott izomzatból, megtarthatják a vizet is. De mi van azokkal az esetekkel, amikor a súlygyarapodás valójában zsír, nem izom vagy víz? Pár forgatókönyv magyarázhatja ezt. A triatlon eseményekre edző sportolók, sőt az első 5K-ra edző új futók is könnyen elkövethetik azt a hibát, hogy visszaélnek a „szénhidráttartalmú” koncepcióval. A túl sok tészta és kenyér elfogyasztása megterheli a fontokat, ezért ha szénhidrátot tölt be, győződjön meg róla, hogy tudja, mit csinál. Egy másik gyakori hiba, amelyet a testedzők elkövetnek, a fehérjetartók és italok túlzott használata. Az átlagos fehérjetartó könnyen kiszerel 300 kalóriát, ami nem jelent problémát, kivéve, ha az edzés után rögtön egyet eszik, majd az egészet együk. Kivéve, ha napi több ezer kalóriát éget el az edzésen, a fehérjetartóknak és a kalóriadús fehérjeturmixoknak étkezés helyett, nem pedig uzsonnának kell lenniük. Helyesen fogyasztva ezek az ételek segíthetnek az edzés után bekapcsolódni és tartós energiát adhatnak.

A feliratkozással elfogadja a Felhasználási feltételeket és az Adatvédelmi irányelveket.