Miért jó az étkezőasztal körül ülni az egészségére?

Hihetetlenül jót tesz az egészségének, ha az asztal körül ül a tévékészülék vagy más technológia zavarása nélkül, az étkezés egyszerű örömére összpontosítva.

A közelmúltban meglepődtem azon emberek számán, akikkel táplálkozási coachingot folytattam, akik ilyen vagy olyan okból soha nem ülnek le egy asztalhoz enni. Úgy tűnik, hogy fele asztalokkal van takarva, ahogy „cuccnak” hívják, ezért rendszeresen esznek a kanapén, vagy akár fel is állnak a konyhapadnál. Nem próbálok itt ásni, csak őszintén meglep (és aggaszt), hogy ez annyira általánosnak tűnik.

Ez csak egy lapos felület és négy láb, mi a különleges egy asztalnál, amit kérsz?

Az étkezésnek olyan élménynek kell lennie, amely nemcsak az éhséget vagy az ízléstelenségeket elégíti ki (bár ezek jó helyek a kezdéshez). Arról van szó, hogy táplálja a lelkedet és a testedet is.

Ha egy kijelölt helyen ül, és csak az étkezésre összpontosít, a teste megfelelő állapotban van ahhoz, hogy felszívja a jóságot az elfogyasztott ételekből. Sokkal inkább kapcsolatban leszel veled, ha elégedettnek érzed magad, mivel az étkezés ízeire és textúrájára koncentrálhatsz, és ennek következtében megfelelőbb adagot eszel meg, és javul az emésztésed.

Mindez nagyon nehéz, ha étkezés közben ül a számítógép előtt. Nagyon ajánlom a többfeladatos feladatok elkerülése az evés mellett egyéb dolgok, például tévézés, rádióhallgatás, e-mailek ellenőrzése, közösségi média görgetése és hasonlók. Ha tévét néz, vagy más módon zavarja magát, és alig nézi az ételt, amikor az a szájába kerül, akkor kevésbé valószínű, hogy rendesen megrágja, átgondolja, milyen íze van, és ennek következtében, ha elkészült, csak részben regisztrálja, hogy van evett. Valószínűleg duzzadtnak és kényelmetlenül érzi magát az emésztés károsodása miatt.

Legtöbbünknek lassítania kell, és meg kell tanulnia, hogy tudatosan kóstolja meg ételeinket!

Ez az egyetlen szokásváltozás drasztikusan csökkentheti az adagok méretét és egyúttal növelheti elégedettségét. (azaz nem fogja érezni magát éhesnek vagy megfosztottnak az utólag.) Ha nem hiszi, hogy meghívom Önt, próbáljon meg néhány napig elmésen enni. Néhány étkezés után is biztos vagyok benne, hogy észreveszi a jelentős különbséget.

Ha az adagméretekre érdemes rátérni, akkor ez a tipp az első hely az első helyen.

Tehát, ha Önnek sem áll rendelkezésre asztal, fontolja meg annak beszerzését valahová (az op shop remek), vagy válassza a rendetlenséget, hogy feltárja a már meglévőt, vagy egyszerűen csak szokássá tegye a használatát.

Hogy őszinte legyek, nem az asztal különbözteti meg, hanem az, hogy egy bizonyos étkezési hely mennyire fontos. Ha ez véletlenül a hátsó küszöbön van, és gyönyörű kilátást nyújt - nagyszerű. A legfontosabb, hogy legyen egy rendszeres hely, amelyet társíthat az elmés étkezéshez és a táplálékhoz. Még akkor is, amikor leülsz erre a helyre, a tested regisztrálja, hogy táplálkozni készül, és várakozással elindítja az emésztés előtti mechanizmust.

Az egészségügyi előnyök mellett a tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok a családok, amelyek rendszeresen együtt esznek vacsorát, szorosabb, szorosabb kapcsolatokkal rendelkeznek.

Ez önmagában kiváló ok arra, hogy az asztal körül üljünk azzal, aki a „családját” alkotja (lehet, hogy lakótársai, te és a párod, egy másik családtagod, egy háznyi gyerek vagy bármi közte).

Ha egyedül élsz, akkor a hét rendszeres éjszakáinak beállítása a barátokkal való vacsorához (például hétfő nálad, csütörtök például náluk) rendszeresen hozzáadja ezt a kapcsolati időt és családtudatot a héthez.

Valahányszor egyedül vacsorázik, kezelje úgy, mint egy rituálét, és készítsen belőle igazi ételt, függetlenül attól, hogy mit eszik. Használja a legszebb edényeket és evőeszközöket, lassítsa le magát, és valóban nézze meg ételeit, amikor eszik és elmélkedik a napján, álmodozik a céljairól, vagy egyszerűen csak arra törekszik, hogy.

Sok elégedettséget kívánva ebből a dicsőséges napon!

Hol van a kedvenc étkezési helyed és miért? Kérjük, hagyjon megjegyzést alább ...

Ha tetszett ez a cikk, kérjük, ossza meg, hogy több emberhez eljusson, és segítsen nekik növelni egészségüket és boldogságukat. Előre köszönettel.