Miért kell a gyógyuló nőknek küzdeniük a diétakultúrával?

A diétakultúra alattomos. Testünk megszállottjaként töltjük életünket - mindig kisebb formát kívánunk, a tányérunkon lévő adagok nagyságát vizsgáljuk, és gátlástalanul hasonlítjuk magunkat vékonyabb emberekhez. Káros, mert arra késztet minket, hogy egyenértékűvé tegyük értékünket és megjelenésünket. A gyógyulóban lévő emberek számára ez különösen káros. Gyorsan megtapasztaljuk a fiziológiai változásokat - beleértve a súlygyarapodást is -, miután helyreálltunk, és gyakran átugorhatunk abba a feltételezésbe, hogy táplálékfüggőségünk van, és elérhetjük a káros, gyorsan megoldható megoldásokat. De mi van akkor, ha ez a súlygyarapodás valójában testünk elkerülhetetlen fejlődése a korai felépülés során?

diétakultúrával

Amikor abbahagyjuk a kábítószer-fogyasztást és az ivást, és inkább az alapvető emberi szükségleteket helyezzük előtérbe, amelyeket korábban elhanyagoltunk, például az étkezést, gyakran hízunk. Sajnos, mielőtt testünknek és étvágyunknak lehetővé tennénk a homeosztázis elérését, igyekszünk elkerülni a kellemetlen érzéseket, amelyek kiszolgáltatottá tesznek minket a diétakultúra által elterjedt üzenetekkel szemben.

Mi a diétakultúra?

A diétakultúra minden testméretű embert érint, de különösen káros a nagyobb testű emberek számára. Az étkezési rendellenességeket is örökíti, mert a zsírnak tekintésről azt tartják, hogy ez az egyik legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet. És sok szempontból ez az: másképp bánnak velünk, megbélyegeznek és kevésbé becsülnek meg minket.

Az Országos Evészavarok Szövetsége kijelenti: „A diétakultúra meggyőződését kelti abban, hogy rendben van egy kövér ember életét kockáztatni annak érdekében, hogy vékony emberré váljon.”

A diétakultúra legyőzéséhez azonban először tudatosítanunk kell, hogy néz ki. A NEDA a diétakultúra legfontosabb tételeit a következőként határozta meg:

A diétakultúra kockázatai a gyógyulóban lévő emberek számára

A korai felépülés során gyakran figyelmen kívül hagyjuk fizikai szükségleteinket, ehelyett arra koncentrálunk, hogy józanul legyünk és megmaradjunk. De a kizárólag a lelki jólétre összpontosító programok nem elégek. A szerhasználati rendellenességek testünkre gyakorolt ​​fizikai hatásának figyelmen kívül hagyása csak súlyosbítja a rendezetlen étkezést és a rossz mentális egészségi állapotot. A helyes táplálkozás prioritása azonban bebizonyosodott, hogy jelentősen javítja a gyógyulás arányát.

Az anyaghasználati rendellenességek jelentős károkat okozhatnak testünkben, amelyek kiegyenlítése évekig tarthat. Megzavarhatja az anyagcsere és a hormonális folyamatokat, ami rossz kalóriafogyasztáshoz és tápanyaghiányhoz vezet. Ezek a hiányosságok súlyosak lehetnek, mivel befolyásolják mentális egészségünket, létfontosságú szerveinket és immunitásunkat - ezért a korai gyógyulás során gyakran depressziósnak, izgatottnak és különfélenek érezzük magunkat. Amit ebben a döntő időszakban eszünk, az hatással lehet mentális jólétünkre és testünk gyógyulására. Ennek a gyógyulásnak része a súlygyarapodás, akár tetszik, akár nem.

Miután eltávolítottuk a drogokat és az alkoholt, olyan biokémiai változásokat tapasztalunk, amelyek fokozott étvágyhoz és vágyakozáshoz vezethetnek alacsony hangulatunk fokozásához. Az agyunk most arra van bekötve, hogy külsőleg keresse ezt az örömöt, ezért nagyon ízletes ételekre törekszünk: cukorka, sült ételek, gyorsételek, sütemények, sütik és cukros koffeintartalmú italok.

A gyógyulóban lévő embereknek gyakran nincs elegendő táplálkozási ismerete a megfelelő ételekről. Kevésbé mozogunk a korai felépülés során, üléseken ülünk, sok időt töltünk kávézókban vagy alszunk. Az ízletes ételek fokozott fogyasztásának, a zavart testi folyamatoknak, a rossz ételválasztásnak és a testmozgás hiányának együttese elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet.

Annak ellenére, hogy sokan alulsúlyosak voltunk, amikor felépültünk, a súlygyarapodást továbbra is negatívnak tekintjük. Ez a diétakultúra miatt van. Gyorsan problémának nevezzük az étvágyunk és az ízletes ételek iránti vágyunk hirtelen növekedését. Néhányan arra a következtetésre jutnak, hogy cukor- vagy ételfüggők.

Sok gyógyuló nő rendezetlen kapcsolatban áll az étellel. Az alkoholfogyasztási zavarban szenvedő nők 72% -ának étkezési rendellenessége is van. Ez még fontosabbá teszi, hogy engedélyezzük a gyógyulás folyamatát, és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk korlátozásoktól mentesen.

Szénhidrátokra van szükség a neurokémiai szerotonin előállításához, a hangulatunk kiegyensúlyozásához, az alváshoz, az étvágy csökkentéséhez és az energia fenntartásához. A fehérje kulcsfontosságú a gyógyulás és a mentális egészség szempontjából: a dopamin hiánya visszatérhet a szerhasználathoz a hangulat javítása érdekében. A zsír elengedhetetlen a mentális egészséghez, és szerepet játszik a hangulat stabilizálásában, valamint a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentésében is.

Nehéz lehet elfogadni a súlygyarapodást. Ez arra késztet bennünket, hogy kritikusabban vizsgáljuk testünket és az étellel való kapcsolatunkat.

De ez a túlzott hangsúly a megjelenésünkre tovább károsítja az amúgy is sérült önértékelésünket ...

Sok gyógyuló nő már szégyennel küzd; nem kell hozzá az étrend-kultúra. Tudja meg, hogyan küzdhetik meg a gyógyuló nők a diétakultúrát az eredeti cikkben: Hogyan károsítja a diétakultúra a felépülő nőket a The Fix-en.