A Paleo Bél
Ahol a Nutritious ízlésesen találkozik
Ahol a Nutritious ízlésesen találkozik
- Feltételek és betegség
- GERD
- Májgyulladás
- Rák
- Gastroparesis, a „fáradt bél szindróma”
- Székrekedés
- Rossz szájszag
- Diverticulitis
- Aranyér
- Epehólyag-támadások és epekövek
- Cukorbetegség
- Hasnyálmirigy-gyulladás
- Diéta
- Súlykezelés
- Hogyan tévedhet el a hús a Paleo diétán
- Egyéb ételek, amelyek súlyosbíthatják az emésztési zavarokat a Paleo Dieterekben
- Mikrobiális segítők toborzása a Paleo diéta sikeréhez
- Emésztett élelmiszerek egyirányú utazása az egészséges emésztőrendszerben
- Búza-, hús-, tej- és diétás üdítők: A paleo-diétázók problémás ételei
- Miért nem csinálsz tejtermelést a paleolit étrenden?
- Miért nem tartoznak a diétás üdítők a paleo étrendbe?
- Gyümölcs és zöldség
- Bevezetés a Paleo diétába
Ha hasnyálmirigy-gyulladása van, valószínűleg nem a túlevés a probléma. Ez az éles, sugárzó fájdalom a has felső részén, az olajos, büdös széklet zsíros ételek fogyasztásakor, valamint az izzadás, a gyors pulzus, a fejfájás, az izomfájdalom és az általános emésztési zavarok nem járulnak hozzá az étel túlzott kényeztetéséhez. De ha egyszerű módszerre van szüksége a hasnyálmirigy-gyulladás tüneteinek minimalizálására alkalmas ételek kiválasztásához, a paleo diéta jó hely a kezdéshez.
Sokan, akik hasnyálmirigy-gyulladásban szenvednek, egyszerűen nem tolerálják a keményítőket. A rizsben, burgonyában, kenyérben, gabonafélékben, sőt a teljes kiőrlésű gabonákban lévő egyszerű szénhidrátok nem emészthetők meg, mert a hasnyálmirigy nem képes eléggé felszabadítani az emésztő enzim amilázt. Az étel alapos rágása segít, mivel a rágás az enzimet is felszabadítja, de a legjobb étkezési szokások sem elégségesek, ha teljes kiőrlésű gabonákra és más keményítőtartalmú ételekre törekszünk. A keményítő felhalmozódik a vékonybélben, ahol erjed, és a gáztermelés szinte állandó fájdalmat és gyomorrontást okoz.
Ha hasnyálmirigy-gyulladása van, szinte biztos, hogy nincs problémája csak a gluténnel és a magas szénhidráttartalmú ételekkel, de általában a napi étrend legnagyobb problémája. A paleo diéták eltávolítják ezt a problémát. A hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedők többségének problémája van a tejtermékekben található laktózcukorral is. A laktázzal hozzáadott tejtermékek használata általában nem oldja meg a problémát, mert a laktóz a vékonybélben is erjed.
És szinte minden hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő embernek problémája van a zsírral. Egyszerűen nem lehet sült ételeket, vajat vagy tejszínt enni anélkül, hogy később fizetne árat. A mindenféle zsíros hús szintén rossz ötlet.
A paleo diéta főtt ételekkel csökkenti a tünetek súlyosságát. De mivel a legfontosabb tápanyagok közül sok feloldódik a zsírban, és csak akkor tud felszívódni a véráramba, ha zsírral fogyasztják őket, ezért néhány tápanyagot kapszula formájában kell bevenni. Ezek tartalmazzák:
- Halolaj, napi egy vagy két kapszula az omega-3 esszenciális zsírsavak előállításához.
- Lenmagolaj, napi egy vagy két kapszula, az omega-6 esszenciális zsírsavak előállításához.
- E-vitamin, legalább 100 NE naponta, lehetőleg olyan termék, amely természetes eredetű gamma-tokoferolt, gamma-tokotrienolt és alfa-tokoferolt tartalmaz.
- K1-vitamin, legalább heti 5 mg, hacsak nem vérhígító Coumadin (warfarin) van, ebben az esetben beszéljen kezelőorvosával.
- K2-vitamin, legalább napi 1 mg, a csontok és az artériák egészségére. Ez a vitamin bőséges olyan ételekben, amelyeket a legtöbb hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő ember nem ehet, például a vajat és a jól érett sajtokat.
- Vision antioxidánsok, mint például a lutein és a zeaxanthin, legalább hetente egyszer, mivel valamilyen zsírral vagy kapszula formájában kell fogyasztani.
A paleo étrend azonnali változást okozhat a tünetekben. A táplálék-kiegészítők, amelyek csak a táplálkozási hiányok megelőzéséhez szükségesek, egészségesek. Soha nem tudhatod igazán, mennyire fontosak az egészséged számára, amíg hiányosságot nem okoz. Nem szükséges megadózisokat szedni, de az egészséghez szükséges összes tápanyagot rendszeresen be kell szerezni, hogy elkerüljük az új hiányosságokkal kapcsolatos egészségügyi problémákat.
- The Food Guys; Kételkedj a paleo diétában; s Történelmi pontosság MTPR
- Miért nem az olajbogyó az paleo, de az olívaolaj a paleo étrend?
- Ez az étrend Kim Kardashian a Végső Paleo útmutatót követi
- Mi a gyengéd étrend a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő macskáknak (étkezés, hányás, macskák) - Macskák; City-Data fórum
- Molekuláris scatology alkalmazásával azonosítani lehet a vízi és szárazföldi zsákmányt a partszakasz étrendjében