Miért kell alapvető gyakorlatokat végezni, ha azok kevés zsírt égetnek el?

A kardio a zsírolvasztás terén a király, de ne fukarkodjon az alapmunkával.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

alapvető

A VeloPress engedélyével módosította Irigység: 3 lépéses útmutató egy erős, szexi maghoz Allison Westfahl testedző fiziológus és személyi edző. További információ itt: coreenvybook.com .

MINDENKET VESZTESZTENI: NEM LEHET ÉGETNI A ZSÍRAT CSAK EGY HELYEN A TESTEN

Mindannyian testünk különböző területein tárolunk zsírt; a körte alakú testű nők általában többet tárolnak a csípőben és a combokban, míg az alma alakú testek a hasban és a felkarban. Ha csökkenteni szeretné a zsírtartalmat a test egy meghatározott területén, ésszerűnek tűnik olyan gyakorlatok elvégzése, amelyek megmozgatják az adott régió izmait. Tehát, ha kevesebb zsírt akarsz a combodon, akkor tüdőt csinálsz; ha kevesebb zsírt akar a karjain, bicepsz fürtöket hajt végre; és ha le akarsz égni arról a pótkerékről, akkor végezz magaddal gyakorlatokat. Teljesen logikusnak tűnik, nem? Sajnos a zsírcsökkentés ilyen megközelítése egyszerűen hamis. Az ok, amiért nem tudjuk megcélozni a zsírterületeket, az az, hogy a zsírt elsősorban trigliceridek formájában tárolják. Ezek a trigliceridek hajlamosak lehetnek jobban összegyűlni bizonyos területeken (például a hasban vagy a combokban), de ez nem azt jelenti, hogy az adott terület izmai ezeket a specifikus triglicerideket használják üzemanyagként.

Amikor energiára van szükségünk a mozgáshoz, testünk felhívja a zsírsejtjeinkben tárolt energiát, és ezt az energiát üzemanyaggá alakítja, amelyet izmaink felhasználhatnak. Az, hogy zsírsejtek vannak a gyomrunkban, még nem jelenti azt, hogy testünk kiválasztja azokat a zsírsejteket, amelyek energiává alakulnak át, amikor alapvető gyakorlatokat végezünk. Röviden: a gyomrunk zsírsejtjei nem „tartoznak” a gyomor izmaihoz. A test a test számos különböző területén lévő zsírsejtekből nyeri az energiát, és ezt az üzemanyagot felhasználja bármilyen tevékenységünk elősegítésére. Ezért a lehető leggyorsabb zsírégetés kulcsa az olyan tevékenységek kiválasztása, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, ezzel pedig kiküszöbölik a legnagyobb zsírmennyiséget.

HAGYJA MEG A CRUNCHES TEVÉKENYSÉGÉT, ÉS DOLGOZZA A TELJES TETTJÉT!

A legtöbb alapvető gyakorlat, különösen minden olyan gyakorlat, amely magában foglalja a „ropogást”, valójában nem fogja létrehozni a kívánt karcsú, tónusú hasat. Tehát miért kellene egyáltalán végrehajtanunk alapgyakorlatokat?

Mivel a nagy intenzitású kardiózás hatékonyabban égeti meg a zsírt, mint a ropogás, miért ne végezhetnénk egész nap csak kardiózást, és nem engedhetnénk el a brutális alapvető rutinokat?

A mag funkcionális, progresszív módon történő megmunkálása szép, sovány izmokat eredményez, amelyek akkor lesznek láthatók, amikor a zsírréteg megégett kardiózással és az étrend tisztításával.

Nem akar hónapokat tölteni azzal a pótkerékkel, hogy kiderüljön, nincs semmi alatta.

Noha az alapgyakorlatok nem a leghatékonyabb módszerek a bőr alatti és a zsigeri zsírégetésre a hasadról, ezek a válaszok az alatta lévő izmok tonizálására. A foltcsökkentő zsír a testből nem reális, de az izmok foltformázása egészen biztos. Például a lábak izmait erőteljesebbé és tónusosabbá teheti azáltal, hogy röpköd és guggol; ez a maximum a test bármely izomára igaz. Ismétlődő stressz az izomra pozitív adaptációkat okoz azokban az izomrostokban, amelyek a jobb kardiovaszkuláris hatékonyságtól a megnövekedett csontsűrűségig és a neuromuszkuláris kontrollig terjednek. A lényeg az, hogy ha ismétlődő stresszt gyakorol a központi izmokra szobrászati ​​gyakorlatok elvégzésével. javítani fogja ezen izmok erejét, erejét, állóképességét és koordinációját.

Mindezek az előnyök csak egy gyönyörű, irigylésre méltó mag faragásának szép mellékhatásai!