Miért kell inni a tejet, mielőtt eltalálná a zsákot?

A lefekvés előtti tejfogyasztás sok háztartásban szokássá vált. A legtöbb esetben ezt azért teszik, mert úgy gondolják, hogy a tej javíthatja alvásminőségüket. Mások azért teszik, hogy enyhítsék a szorongást és ellazuljanak elalvás előtt. Sok olyan nayer állítja azonban, hogy ez a gyakorlat nem más, mint a folklór. Tehát mi az igazság?

Az Healthline szerint a tej valóban segít az embereknek gyorsabban elaludni. Számos tanulmány bizonyította már, hogy a tejtermékek, például a tej és a sajt lefekvés előtti fogyasztása pihentetőbb éjszakai alvást eredményez. Szakértők szerint mindez a tejtermékekben található bizonyos vegyületeknek köszönhető.

A tej a melatonin hormont és a triptofán aminosavat tartalmazza. Mindkettő pozitívan befolyásolja hangulatunkat, megkönnyítve számunkra az alvási ciklusba való belépést. Egyes tanulmányok azt is megállapították, hogy csökkentik a szorongás és a depresszió tüneteit, amelyek jellemzően lefekvéskor jelentkeznek.

A kolptális alvás során a triptofán segíti az emberi testet a kémiai neurotranszmitter szerotonin felszabadításában, amely csökkenti a szorongást és lazábbá teszi a testet. Eközben a melatonin segít szabályozni a cirkadián ritmust, és jelzi az agynak, hogy alvási állapotba lépjen.

Egyes szakértők azt is állítják, hogy a tej elfogyasztása a zsák eltalálása előtt pszichológiai hatásokkal jár, amelyek hozzájárulnak e szokás megerősítéséhez. Mivel lefekvés előtt a tejfogyasztás nyugodtnak érezzük magunkat, tudat alatt arra emlékeztetünk, hogy éjszaka igyunk egyet, így kényelmesebbnek érezhetjük magunkat és nyugodtan alhatunk.

Annak ellenére, hogy pozitív hatásai vannak az esti pohár pohárnak, néhány ember bizonyos okokból még mindig ellenzi ezt a gyakorlatot. Az egyik az a meggyőződés, hogy ez súlygyarapodáshoz vezethet. Végül is a tej tápanyagain és ásványi anyagain kívül tartalmaz zsírt, fehérjéket és kalóriákat. Emellett a késő esti nassolás szorosan összefügg a súlygyarapodással.