Resveratrol, fogyás és inzulinrezisztencia

Az elhízás és az anyagcserezavarok kapcsolata

A statisztikák azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban 3 felnőttből kettőnél több mint túlsúlyos vagy elhízott.

Az elhízást a túl sok testzsír határozza meg. Ez nem csak kozmetikai probléma - ez egy összetett állapot, amely számos egészségügyi problémához vezethet.

Szóval, hogyan függ össze az elhízás az anyagcserezavarokkal? Régen a testzsírt pusztán az energia tárolásának tekintették. Ma a tudósok tudják, hogy a testzsír (különösen a has körüli zsír) hormonokat termel, amelyek fontos szerepet játszanak a krónikus, alacsony szintű gyulladás kialakulásában a szervezetben.

Ez a gyulladás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, növeli a trigliceridek szintjét a szervezetben, valamint az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegek kialakulásának esélyét.

Hogyan segít a resveratrol a fogyásban és az anyagcsere-problémákban?

A resveratrol olyan anyag (polifenol), amelyet számos növényi forrás talál. A resveratrol számos egészségügyi előnyt kínál; úgy gondolják, hogy szerepet játszik a szív- és érrendszeri védelemben, elősegíti a hosszú élettartamot, segít a fogyásban és az anyagcserezavarokban.

A resveratrol legismertebb forrása a vörös szőlő és a vörösbor. Azonban az élelmiszer-forrásokban található resveratrol mennyisége általában túl alacsony ahhoz, hogy a kívánt egészségügyi eredményeket elérje. Ezért sokan úgy döntenek, hogy resveratrol-kiegészítőket szednek.

A klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy a resveratrol:

elősegíti a fogyást azáltal, hogy elnyomja a zsírraktározást és felgyorsítja a zsíranyagcserét
gyorsabb jóllakottság érzéséhez vezet, ami viszont alacsonyabb energiafogyasztást eredményez (az emberek természetesen kisebb mennyiségű ételt fogyasztanak)
növeli a nyugalmi anyagcserét, így több kalóriát éget el akkor is, ha éppen nem sportol
javítja a glükóz anyagcseréjét és segít az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség előtti kezelésben

Úgy tűnik, hogy a resveratrol az elhízott embereknél működik a legjobban, akik anyagcserezavarokban szenvednek. Ezekben az emberekben a kutatások egyértelműen kimutatták, hogy a resveratrol szedése javítja az anyagcserét, jobb inzulinérzékenységet és alacsonyabb gyulladásjelzőket a testben.

Másrészt fiatal, egészséges és sovány egyéneken végzett vizsgálatok nem mutatták ki a resveratrol-kiegészítés jelentős egészségügyi előnyeit.

Hogyan kell bevenni a Resveratrol-kiegészítést

A legtöbb ma kapható kiegészítés adagonként összesen 200–500 mg-ot vagy resveratrolt tartalmaz. Ezt gyakran ajánlják elegendő napi resveratrol adagként.

A resveratrol-kiegészítők nem az FDA felügyelete alatt állnak. Azonban általános egyetértés van abban, hogy a resveratrol-kiegészítés biztonságos a fent említett dózisokban. Az eddigi vizsgálatok minden egészségügyi kockázatot kimutattak napi 5 gramm dózisig.

Ha többet szeretne megtudni a resveratrol mellékhatásairól és az egyéb kiegészítőkkel, gyógynövényekkel vagy vényköteles gyógyszerekkel való lehetséges interakciókról, olvassa el cikkünket a Hogyan kell szedni a resveratrolt?.

Mit kell még tudni?

A resveratrol-kiegészítők általában japán csomósfűből készített resveratrolt tartalmaznak, mivel sokkal olcsóbb, mint más források (például a vörös szőlő). Ennek a növénynek az a problémája, hogy gyökerei emodint tartalmaznak, amely egyfajta hashajtó.

A legtöbb resveratrol-gyártó megpróbálja a lehető legtöbb emodint eltávolítani a kiegészítéséből. Nagyobb adagokban az emodin gyomorgörcsökhöz és hasmenéshez vezethet. Ha bármilyen gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget tapasztal a resveratrol-kiegészítő szedése után, azonnal hagyja abba. Ennek oka valószínűleg a magas emodintartalom, és idővel nem fog javulni; át kell állnia más resveratrol-kiegészítésre.

További információkért olvassa el cikkünket a Népszerű resveratrol-kiegészítőkről. Ez a cikk azt is tárgyalja, hogy mire kell vigyáznia, amikor a resveratrol-kiegészítést választja, hogy a legtöbb egészségügyi előnyhöz jusson.