Belépés

Kicsit zavarban vagyok. 37 éves vagyok, 5'11 és most 211 font. Az elmúlt 6 hónapban 247 fontról 211 fontra váltottam. Körülbelül három hete, napi körülbelül 2000 kalóriatartalmú étrenddel és a legtöbb nap legalább egy órás élénk tevékenységgel abbahagytam a fogyást, és a súlyom körülbelül ugyanaz maradt. Körülbelül 10 napja csökkentettem a napi kalóriákat átlagosan napi 1800 kalóriára, és ugyanannyi testmozgással folytattam. Egy hét leforgása alatt újabb hat kilót fogytam. Úgy tűnik azonban, hogy a derekam nagysága valóban növekszik, mivel az övem egyre szorosabb. Valóban szenvedek IBS-ben, és jelenleg eléggé dagadtnak érzem magam. Az IBS okozhatja a megnövekedett derékméretet, vagy éhezési módba helyeztem magam, és izomzatot zsírba égetek? Hiperglikémiában is szenvedek, ami mostanában rossz. A testem itt termel túl sok inzulint. Ez hozzájárulhat a megnövekedett derékméretemhez? Minden tanácsot nagyra értékelünk. Köszönöm.

Az izom nem "ég le zsírrá", és 1800 kalappal az éhezés meghaladja az utat

Naponta +/- 1500 kalált eszem, és átlagosan heti 3 fontot fogyok. A távoli múltban hónapok óta napi 1000 kalált ettem, és gyorsabban eltévelyedtem. Én is (nem mintha valaha is ajánlanám) ettem egy napra 0 kalit egy hónapon keresztül, és fogyhatatlanul gyorsan lefogytam.

Gyanítanám, hogy egy vagy több egészségügyi állapota a vízvisszatartást/puffadást okozza.

Folytassa a jó küzdelmet és sok sikert az orvosi kérdésekben!

Az izmok nem "égnek zsírokká", és az 1800 kalória jóval meghaladja az éhezést

Gyanítanám, hogy egy vagy több egészségügyi állapota a vízvisszatartást/puffadást okozza.

Folytassa a jó küzdelmet és sok sikert az orvosi kérdésekben!

Nagyon köszönöm a biztatást/tanácsot. Ahogy a szálra adott korábbi válaszomban mondtam, biztos vagyok abban, hogy az egészségi állapotom és egy vagy több gyógyszerem miatt a vízvisszatartás/puffadás jelentkezik. Köszönöm a megnyugvást, hogy én sem mentem éhezési módba.

Néhány dolog, amit tehetsz az IBS/depresszió elősegítése érdekében:

IBS-vércukor összeomlik-depresszió. különböző tünetek ugyanaz ok. A belek nem működnek megfelelően.

Bio almaecet- tudom, savanyú. A Bragg's egy nagyszerű márka, amelyet minden egészséges élelmiszerboltban megtalálhatunk. Vegyünk egy kis jeget, kb. Egy evőkanál ecetet, majd tegyünk bele áfonyalevet (nem a keverékeket), és adjunk hozzá egy evőkanál narancslé-koncentrátumot. Nem fogok belemerülni a jóságának minden részletébe, guglizni. Csodákat tesz a test számára! Kezdje el egy pohárral naponta, majd adjon hozzá minden étkezés előtt kb.

Másodszor, joghurt. Ismét egészséges élelmiszerbolt. Naponta néhány evőkanál. Készítsen gyümölcs turmixot uzsonnára, vagy csak élvezze a szelíd ízt, és nyeljen le néhány fület lefelé, majd egy kis gyümölcslével vagy mi van.

Fekete heveder melasz. Újra. kalciumot és számos más ásványi anyagot tartalmaz, amelyek valószínűleg hiányoznak. mint a többiek. Kikeres. Asztali kanál kevert forró vízzel és egy csipet citrommal. Vagy egy evőkanál, majd lemossuk vízzel. Elindíthatja. érdemes megfontolni, hogy vegye-e be, amikor hazaér a munkából, így van egy éjszakája foglalkozni vele.
Ismét nézd meg. kiváló forrása a finomságoknak a test számára.

Ha dagadt vagy. igyon több vizet, mivel a puffadás annak a jele, hogy nem kap elegendő vizet. Tehát a tested inkább tárolja, mint használja. Ami azt jelenti, hogy a beled nem fogja megemészteni az ételt, így jobban felpuffad.
Legalább a testsúlyának 2 százalékát kell inni. Ha hidratálódik, a puffadás nincs jelen.

Győződjön meg arról, hogy az IBS lassan ad hozzá rostalapú ételeket. Ismét nézz utána. Ha úgy találja, hogy fellángolásai vannak, fontolja meg a tiszta gyümölcs- és zöldségleveseket, amíg a kérdés nem nyugszik meg. A fokozatosan visszahozza a zöldségeket, majd a keményítőket, majd a fehérjét.

Csökkentse a feldolgozott ételeket. Bármi egy dobozban, címkékkel és marketinggel, alapvetően az összes középső sziget az élelmiszerboltban. Ez pedig szintén segít elkerülni. MSG. A nevek egész sora van, és nagyjából minden polcokon található feldolgozott ételben megtalálható. Nemcsak a kivonat felhasználása nőtt az azt használó termékekben, hanem a mennyiség is megnőtt ezekben a termékekben. Mivel nincs FDA szabályozás.

Irritációt okozhat a nyákbéléseknél, azaz. belek, fejfájás, fokozott étkezési szükséglet (kínai ételt gondolni egy órával az elfogyasztás után - nehéz az MSG-ben), az inzulin termelésének elnyomása stb.

Kerülje a lite vagy diétás termékeket, mivel azokban nagyon magas az MSG szintje, hogy ellensúlyozza az íz hiányát, mert a zsír eltávolításra került. Ez megtalálható joghurtokban, diétás italokban. Szánjon időt arra, hogy utánanézzen, mi az MSG összes neve. Meglehetősen elsöprő, de arra kell ösztönöznie, hogy fontolja meg, hogy az alma csak egy alma és jó neked, miközben - almamártással -, amikor a címkét nézed, a végén olyanok lesznek, mint a "természetes aromák" (MSG). nem olyan jó neked.

Érdemes megfontolni napi 6 étkezést - legfeljebb 3 órás különbséggel. Ez egyensúlyba hozza a vércukorszintet, és nem terheli túl egyszerre a rendszert.

Próbálja ki az ételcsoportok különböző keverését. Fehérje ananásszal és papaya- mivel segítik a húsok emésztését. Rizs és bab hozzáadása fehérjévé válik. Enni csak keményítőket együtt, és nem keverni a húst. Csak zöldségeket stb. Találni fog, hogy lesznek olyan kombók, amelyek jobban működnek, mint mások. Ismét kutasson ételkombinációt az IBS-hez - vércukor-problémákkal stb.

Csak egy gondolat. A depresszió mentális egészségi probléma lehet - kiváltja a vércukorszint ingadozása, a dohányzásból való kivonás, a méreganyagok eltávolítása a testből (székrekedés/kiszáradás), az alultápláltság/a teljes táplálkozási támogatás hiánya. Tehát, ha elkezdi egyensúlyba hozni a vércukorszintet és foglalkozik az IBS-szel, akkor meg kell vizsgálnia a gyógyszeradagját. Lehet, hogy jobban érzi magát!

Az utolsó pont, amit fel akarok ajánlani, ez. Bár nagyon jó észrevenni és rögzíteni az ember által fogyasztott kalória mennyiségét. Olyan ételeket szeretne fogyasztani, amelyek a legnagyobb durranást jelentik. Alacsony kalóriatartalmú, olcsó és NAGY tápérték. Teljes ételek, organikusak, ha megengedheted magadnak, jobb, ha saját magad termeszted, ha teheted-.

Csak a mellékjegyzetben szereplő gyógyszerek megzavarhatják a bél egészségét. Hozzáadhatja az IBS tüneteinek egyensúlyhiányát.

Győződjön meg róla, hogy beszélt mentálhigiénés szolgáltatójával és orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrend bármilyen változása nem ütközik-e az Ön által alkalmazott gyógyszerekkel.

A legtöbb orvos csak körülbelül 3 kreditet kap - félév félév alatt -, mielőtt táplálkozással kapcsolatos MD címet kapna.

Érdemes beszélni egy táplálkozási szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden ásványi anyagot, vitamint, rostot kap. stb. szükséges mindennap az IBS-hez. - Rengeteg weboldal van ott önképzéshez is.

Nem vagyok csak véleményekkel teli orvosi szolgáltató. Feltétlenül kutassa meg állapotát.