Pace Setter: 2019 október

Miért kritikus a jóga a futás szempontjából?

Írta: Samara D. Anderson, Esq., 200 RYT, Jóga Medicine 500RYT folyamatban *

A legtöbb futó erre a kérdésre válaszolna, kijelentve, hogy a jóga fontos egy futó számára, mert egyidejűleg erősíti az erőt nyújtás közben. Noha egyetértenék a bruttó szinttel, a finomabb válasz az, hogy a jógában az igazi erő abból adódik, hogy növeli a test öntudatát: annak felismerését, hogy nincs elkülönülés az elme és a test között. Amikor szellemileg erős maradsz, a tested is követni fogja. És fordítva. Ha mentálisan gyenge, akkor a test is feladja.

Még mindig emlékszem arra, hogy újra belemerültem a futásba, miután 1990–2001-et levettem, mert a térdemben szalagok szakadtak el attól, hogy gátló voltam középiskolában. Az első éves jogi egyetem után következett be, és kb. 15 kilót híztam, mivel napi 17 órát tanultam, és esztelenül ettem mindent, amit éhezve találtam. Elkezdtem az elme és a test szétválasztását. A testtől elválasztott agy lettem. Racionálisan tudtam, hogy a fogyáshoz és az egészségesebb érzéshez jobban mozgatnom kell a testemet. Szóval, tizenegy éves szünet után 3 mérföld hideg pulykát kezdtem futni! És ezek voltak életem legnehezebb és leghosszabb három mérföldje. De, nem adtam fel, és minden alkalommal, amikor futottam, könnyebb lett, mert egyre erősebb voltam. Szórványosan kezdtem érezni azt a „futó magas” eufóriáját, de főleg ez UTÁN történt, miután befejeztem a futást. De mégis félelmetesnek éreztem, és tovább akartam érezni.

Sokan láthatjátok, merre tart ez a történet. Igen, úgy döntöttem, hogy jelentkezem az első versenyemre: a Covered Bridges Félmaratonra Vermontban, Woodstockban, közvetlenül a jogi egyetem elvégzése után, 2003 júniusában. És nagyon szerettem! Tehát ugyanazon a napon regisztráltam, hogy sorsolás útján bekerüljek a New York-i maratonba. És bejutottam! Így a jogi egyetemen végzett nyarat azzal töltöttem, hogy elmém edzett a New York-i Állami Bár mellett, a testem pedig az első 26,2 mérföld futásán edzett a New York-i maratonon. Úgy éreztem, hogy a test és az elme erősödését különálló, de ugyanolyan kihívásokkal teli fizikai és mentális maratonokban egyensúlyozom. De még mindig külön tartottam őket. Nem kötöttem őket semmiféle öntudattal vagy éberséggel.

A 70.3 Ironman versenyeken versenyző elit állóképes sportolóvá fejlődési útom 2008-ig folytatódott. De a testem elkezdett elromlani, mert nem hallgattam azokra a finom dolgokra, amelyeket a testem mondott nekem. Azok a legyengítő betegségek, amelyek elkezdték megemészteni a testemet, és megakadályoztak abban, hogy ügyvédként dolgozzak vagy triatlonistaként versenyezhessek: hörghurut, mandulagyulladás, járó tüdőgyulladás, mono (AKA a főiskolai csókos betegség), az IT Band szindróma és a plantáris fasciitis, csak hogy megemlítsem néhány. Az elme és a test külön tartása számomra nem volt fenntartható.

Aztán megtörtént. 2008-ban, a megkönnyebbülés és a gyógyulás megkeresése érdekében, megfogadtam egy barátom tanácsát, és lefoglaltam 1: 1 arányú terápiás jóga foglalkozásokat egy Suzanne Lynch-nél, a Saratoga Springs jógatanáránál. A testem kezdett reagálni és jobban érezte magát, de az elmém is kezdett nyugodtabbnak és kevésbé stresszesnek lenni. Elkezdtem testemet testesíteni, ahelyett, hogy csak az űrön keresztül történő különálló közlekedési módnak tekinteném. Kezdtem megérteni, hogy a test a sérülésekért sikoltozik-e a gyógyulásért, mert nem hallottam a test egyensúlyhiányának és aszimmetriájának halkabb hangját, ami sérüléseimhez és betegségeimhez vezet. Láttam, hogy az edzés vagy a versenyzés során milyen erős volt jelen lenni a testemben, mert edzés vagy versenyzés közben erőteljes volt, mert ezt a visszajelzést arra használhattam, hogy összpontosítsam a terápiás jóga foglalkozásaimat és az edzéseket arra, hogy testemben egyensúlyt teremtsek az erő és a lágyság között, így az izmok aktiválódnak, amikor szükséges, majd könnyedén pihenhet, amikor a tevékenység befejeződött.

Megtudtam azt is, hogy az elme hatalmas szerepet játszik abban, hogy a testem képes-e megfelelni a számára kitűzött kihívásoknak. Korábban az elmém kezdett fáradni, és azt mondta nekem, hogy „lassíthatsz, gyengén megrándítottad a bokádat, nem kell kitolódnod, csak hátrálj, mindig lesz még egy maraton, amire kvalifikálhatod a Bostonot amikor… ”Amikor az elmém gyenge volt, a testem is gyenge volt. De elmém erejének tudatosítása lehetővé tette, hogy jobban koncentráljak az izom erősítésére a jóga és a meditáció segítségével. Tudtam koncentrálni mentálisan, és mivel mindig megfelelően képeztem magam, a test elég erős volt ahhoz, hogy bármit is el tudjak képzelni. Néha még erősebb volt!

Ekkor hiszem, hogy sikeres sportoló lettem. De az igazi tanulság, amit megtanultam, amikor beépítettem a jógát az edzési rendszerembe, az az, hogy ennek a tudatosságnak az ápolása az egész életem során kihívást jelent számomra. És szeretem a jó kihívást!