Miért kulcsfontosságú a rost a fogyókúrában?

kulcsfontosságú

Ebben a cikkben néhány kevéssé ismert tényt árulok el a rostokról és azok testére gyakorolt ​​jótékony hatásáról.

Először hadd magyarázzam el, mi az a rost ...

A rost minden növényi élelmiszer emészthetetlen része. Gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban és babokban található meg. Az emésztőrendszere nem képes gyomorrostot adni, ezért emésztetlenül ürül. Nos, azt gondolhatja, hogy nincs szüksége rostra, mert emésztetlenül ürül, de ez nem igaz.

Képzeljük el a következő képet:

Hetente legalább egyszer vagy kétszer túlevik, hétvégén gyakrabban, és a szokásos menüje nem tartalmaz sok rostot. Nos, ez lehet az életmódod; azonban figyelembe kell vennie, hogy sok egészségügyi problémát okozhat Önnek, például:

- kellemetlen gyomorfájdalom

- gázok az emésztőrendszerben

- gyorsabban elfáradtál

- nem tud koncentrálni arra, amit csinál

Úgy értem, kevésbé leszel produktív a munkahelyeden, és ingerlékenyebb vagy otthon. Mindezek mellett hízik, és ez az a pillanat, amikor rájön, hogy problémája van.

A probléma megoldása érdekében először meg kell találnia annak okát. Ebben az esetben a rostban gazdag ételek alacsonyabb fogyasztása, illetve a rostot nem tartalmazó ételek (például hús) magasabb bevitele. Az átlagos rostbevitel kb. 25-30 gramm naponta. Sajnos a legtöbb ember szokásos étrendje napi kevesebb, mint 10-15 grammot tartalmaz.

El kell kezdenie több rostban gazdag ételt fogyasztani:

- minden korpás gabona

- teljes kiőrlésű barna kenyér

- sült burgonya bőrrel

- alma, banán, narancs és minden gyümölcs

Kétféle rost létezik - oldható és oldhatatlan. Ha elkezd több rostban gazdag ételt fogyasztani, meg fog lepődni annak jótékony hatása a testére, egészségére és életmódjára.

Az oldható rost a gélhez hasonló ragasztót képez a bélrendszerben. A gél lágyítja a székletet (nincs több székrekedés) és javítja az emésztést (nincs több emésztési zavar).

A rost lelassítja a gyomor kiürülését, és hosszabb ideig érzi magát teltebbnek. Ez a hatás segít kevesebbet enni, a test további kalóriákat éget el a rostok emésztése érdekében, és lefogyhat.

Az oldhatatlan rost kiváló természetes hashajtó, mivel képes a vízre tapadni és a hulladékot a belek mentén gyorsabban kitolni - így a rost csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Befejezésül szeretném elmondani, hogy nem fogja sajnálni, ha rostokban gazdagabb ételeket kezd el fogyasztani. Sok más emberhez hasonlóan én sem használtam elég rostot, és gyomorfájdalmakat szenvedtem. Aztán elkezdtem több gyümölcsöt és rostban gazdag ételt fogyasztani a napi menüben. Be kell vallanom, hogy ez valóban bevált nekem, és most a rostokban gazdag ételek a legfontosabb tápláló részei a szokásos étrendemnek.