Miért tehetetlen az akaraterő, ha diétázik?

Heti két nap korlátozott étrenden a testzsír, az inzulinrezisztencia és más folyamatos betegségek jobb csökkenéséhez vezethet. Egy másik gyakori hiba az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv elfogyasztása során az, hogy bizonyos alacsony szénhidráttartalmú termékek kreatív reklámozása és marketingje megtévessze. Amint fentebb említettük, az alacsony teljesítménysűrűségű étkezések és diéták valószínűleg kevesebb kalóriát fogyasztanak.

Alacsony szénhidráttartalmú fogyás esetén ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott zsírt valószínűleg a szervezet benzinként égeti el, mivel a zsírtartalmú inzulin hormon tartománya valószínűleg csökken. Egy másik nyolc hetes vizsgálat azt fedezte fel, hogy a reggelire szánt tojás a kalória-korlátozott étrenden fokozta a súlycsökkenést, összehasonlítva a bagellekkel (). A lúgos táplálék-rendszer ötlete az, hogy bizonyos ételek fogyasztása elősegíti a testalkat legjobb savtartalmának fenntartását az általános közérzet javítása érdekében.

Szerezze be az NHS fogyásról szóló információit - ingyenes 12 hetes étkezési programunkat és vonattervünket. Fogyás: Itt van egy indiai étrend-terv, amelyet Nikita Agarwal dietetikus utasított, amelyet felhasználhat arra, hogy egy hét alatt leadja a fontokat. Emiatt gyakran segítenek egy fogyókúrás fogyókúrában. Nagyon kevés ember alakul ki alsóbbá alacsony szénhidráttartalmú étkezési program esetén - mindaddig, amíg éhesek. A súlycsökkentési terv rengeteg jó egészséges táplálkozási ajánlást tartalmaz, mint például a hús csökkentése, a cukor, az alkohol és a feldolgozott ételek kerülése, valamint extra gyümölcs és zöldségfélék, diófélék, magvak és hüvelyesek fogyasztása.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, szabadon fogyaszthat zsíros húsokat. A vércukorszint általában alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén megy le (31). Mindezek a beavatkozások magukban foglalták az étrend módosítását, és a testmozgás hozzáadott súlycsökkentő haszna csekély volt. Az alacsony szénhidráttartalmú diétákról szóló tanulmányok azt mutatják, hogy még egy kis izmot is elsajátíthatna, miközben jelentős mennyiségű testalkat-zsír csökken (13).

Számos kutatás azt mutatja, hogy az alacsony teljesítménysűrűségű étkezések és diéták miatt az emberek összességében kevesebb energiát fogyasztanak (). Ez megerősíti, hogy akár 2-3-szor annyi súlyt is elveszít, mint egy tipikus, alacsony zsírtartalmú, korlátozott kalóriatartalmú étkezési terv (38, 39,). A Karcsúsító Világ az étkezések optimalizálására összpontosít, amely három lépésből áll: ingyenes ételek, egészséges extrák és szinuszok.

Mindennek tetejébe az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyszerűen ugyanolyan egyszerű követhetőség, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Sokan a súlycsökkentési tervet drasztikus és merev változásnak tekintik, nagy a kockázata annak, hogy a fontokat visszahelyezik. Ami különösebben sikeres lesz, az a fokozatos változás, amelyet fenntarthatóbb módszerrel készítettek el. Ezenkívül nem azt jelenti, hogy úgy tűnik, hogy a súlycsökkentés az étkezési tervvel egyszerű és a vonat nehéz.

Ha véletlenül házi étkezési rendszert etet, akkor a legtöbb gabona és keményítő helyett sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és zöld zöldeket használjon "- javasolja Straus. Az egészséges extrák olyan ételek, mint a tej, sajt, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér, amelyek segítenek kiegyensúlyozott étkezési rendszert és fontos tápanyagokat, jelentősen rostot és kalciumot biztosít. A növekvő bizonyítékok azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend általában nem működik, részben ezeknek az étrendeknek az eredményeként a zsírokat egyszerűen emésztett szénhidrátokkal cserélik.

Az absztrakt dió mérsékelten fogyasztva egészséges kiegészítője lehet a hatékony testsúlycsökkentő ételtervnek. Ha a testsúlycsökkentési tervében szereplő szénhidrátokat vagy zsírokat fehérjével helyettesíti, megkönnyítheti az extra zsírok elvesztését. A magas fehérjetartalmú étrend 60% -kal csökkentheti az étvágyat és a rögeszmékkel kapcsolatos gondolatokat, felére csökkentheti a késő esti harapnivalók iránti akaratot, és annyira jóllakik, hogy egyszerűen mechanikusan 441 kevesebb energiát fogyaszt naponta - csak úgy, hogy fehérjét ad hozzá a fogyás programja (,).

Az Atkins súlycsökkentő program garantálja a testalkat zsírégető géppé alakítását. A legjellemzőbb hiba az alacsony szénhidráttartalmú diéta indításakor: A szénhidrátfogyasztás csökkentése, miközben továbbra is fél a zsírtól. Ha úgy dönt, hogy betartja ezt a fogyási tervet, akkor válasszon bizonyítékokkal alátámasztott tervet, amely többnyire egészséges, kiegyensúlyozott fogyasztáson alapul, és amelyet dietetikus írt, például azért, mert a "2 napos diéta".

Az alacsony szénhidráttartalmú súlycsökkentési terv elsődleges előnye, hogy sokkal kevesebbet kell ennie. Az energia számítása nélkül a legtöbb pufók sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt alacsony szénhidráttartalmúaknál. A LighterLife súlycsökkentési tervei nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet (VLCD) kevernek a heti tanácsadással. Az étkezést helyettesítő étrend hatékonyan segíthet néhány emberben, hogy leadjon néhány fontot és megőrizze azt.

Az alacsony szénhidráttartalmú súlycsökkentési terv fő előnye, hogy sokkal kevesebbet szeretne enni. A túlsúlyos emberek többsége sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt alacsony szénhidráttartalmú fogyasztással. A LighterLife súlycsökkentési tervek nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet (VLCD) kevernek a heti tanácsadással. Az étkezést helyettesítő diéták hatékonyak lehetnek abban, hogy egyesek csökkentsék a testsúlyukat és fenntartsák azokat.

A túlzott kálium- és C-vitamin tartalmú póréhagyma sok olyan élelmiszer-kezelési tervben szerepel, amely a vízvisszatartásnak tulajdonítható, hogy csökkenti a gyomorban a túlsúlyt. Ennek oka az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a zsírtartalmú inzulin mennyiségét, lehetővé téve a zsírlerakódások számára, hogy összezsugorodjanak és felszabadítsák tárolt vitalitásukat. Az egyének a súlycsökkentési terv után gyakran visszanyerik súlyukat, és általában az elemzés azt mutatja, hogy kevés különbség van a VLCD és a hagyományos súlycsökkenés között 1-2 év után.

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.