A cukrok és a test

A cukrokat és keményítőket tartalmazó szénhidrátokat a szervezet glükózra bontja. A cukor fontos energiaforrás, a szervezet számára a glükóz a legfontosabb. Az agy működéséhez körülbelül 130 gramm cukor (glükóz) szükséges naponta. A glükóz számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a gyümölcsöt, a zöldséget és a mézet.

Az élelmiszerekben és italokban található másik leggyakoribb cukor:

cukrok

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi is pontosan a cukor, keresse fel a Mi az a cukor oldalt.

A különböző cukrokat különböző módon bontják és használják fel, de a test nem tesz különbséget a gyártásban vagy a konyhában használt cukrok, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előforduló cukrok között. Például az almában lévő szacharózt ugyanúgy bontják le, mint a cukortartójában lévő szacharózt. A cukor (szacharóz) felszívódásának sebessége azonban attól függően változhat, hogy a forrás szilárd vagy folyékony étel-e, például almában vagy almalében.

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a felnőttek és a gyermekek csökkentsék a szabad cukrok napi bevitelét az összes energiafogyasztás kevesebb mint 10% -ára. Azt tanácsolja, hogy a napi 5% alatti vagy nagyjából 25 gramm (6 teáskanál) csökkentése további egészségügyi előnyökkel járna (1).

* Az ingyenes cukrok mind olyan cukrok, amelyeket a gyártó, szakács vagy fogyasztó ad az élelmiszerekhez vagy italokhoz, valamint a mézben, szirupokban, gyümölcslevekben és gyümölcslé koncentrátumokban természetesen jelen lévő cukrok.

A CUKOR ÉRZÉKELÉSÉNEK KAPCSOLÓDÓ TARTALMA

KAPCSOLODO TARTALOM

Fontos megérteni, hogy a kalóriák milyen szerepet játszhatnak az étrenddel, az életmódoddal és a kapcsolatoddal kapcsolatban.

Diéta és táplálkozás

Számos olyan tényező befolyásolhatja az étrendet, beleértve a társadalmi és gazdasági tényezőket is.

Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy a cukor a rostokon kívül nem tartalmaz több kalóriát, mint bármely más összetevő.

Fontos megérteni, hogy a kalóriák milyen szerepet játszhatnak az étrenddel, az életmódoddal és a kapcsolatoddal kapcsolatban.

Diéta és táplálkozás

Számos olyan tényező befolyásolhatja az étrendet, beleértve a társadalmi és gazdasági tényezőket is.

Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy a cukornál a rostokon kívül nincs több kalória, mint bármely más összetevőnél.

Sense Of Sugar @senseofsugar • körülbelül 2 nappal ezelőtt

Gondolkodott már azon, hogy mi is az a #kalória? Az ünnepi szezonban lehet, hogy többet eszünk belőlük, mint általában ... https://t.co/AT3l7wI0Nb

  • Kiegyensúlyozott étrend
    • A cukrok és a test
    • A kalóriák megértése
    • Kalóriaszámlálás
    • Diéta és táplálkozás
    • Családi étkezés megtervezése
  • Aktív állapot fenntartása
    • Ajánlott szintek
    • A kalóriák elégetésének egyszerű módjai
    • Tevékenységötletek az egész család számára
    • Fitness és jólét alkalmazások
    • Kezdődjön a játék! Ötletek az aktív bent tartáshoz
  • Minden a cukorról
    • Mi a cukor
    • Hogyan készül a cukor
    • Hogyan használják a cukrot
    • GYIK
  • Rólunk
    • Hasznos források és kutatások
    • Média
    • Hivatkozások
    • Adatvédelmi és sütikre vonatkozó irányelvek
    • A weboldal használatának feltételei

A Making Sense of Sugar finanszírozását az AB Sugar fejlesztette ki.

Ez a weboldal és bármilyen tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál, és az AB Sugar nem vállal semmilyen kijelentést vagy garanciát (kifejezett vagy hallgatólagos), és nem vállal semmilyen felelősséget vagy felelősséget a weboldalon található információk pontosságával vagy teljességével kapcsolatban, vagy azokkal kapcsolatban. a weboldalt vagy bármely más írásbeli vagy szóbeli információt, amelyet bármely érdekelt fél vagy tanácsadója rendelkezésére bocsátottak, valamint az ilyen információkkal, illetve a weboldalon fellépő pontatlanságokkal vagy kihagyásokkal kapcsolatos felelősséget a törvény a legteljesebb mértékben megengedi és kifejezetten kizárja.

Ez a weboldal szolgáltatás formájában linkeket vagy hivatkozásokat tartalmazhat más webhelyekre. Az AB Sugar nem támogatja és nem felelős ezeknek az oldalaknak a tartalmáért, és nem felelős az azok tartalmával kapcsolatos károkért vagy sérülésekért.