Miért lehet jó éjszakai sapka az egészségére?

A Guinness stout már nem tartalmaz isinglassot - egy hal melléktermékét -, amely 2016-ban kezdődik. (Reuters)

Hidd el, ha nem, a napod befejezése egy pohár borral vagy egy adag porttal több szempontból is segíthet az egészségedben. Itt van négy váratlan ok, amiért jó lehet egy éjszakai sapka.

1. Egy éjszakai sapka segíthet a kullancsban.
"Ha nem vagy borbarát, menj előre, és öntsd magadnak a kedvenc stoutodat" - mondta a Fox News-nak Natalie Rizzo, MS, RD, a Nutrition à la Natalie tulajdonosa. "Annak ellenére, hogy a bor minden szeretetet megszerez, egyes kutatások azt mutatják, hogy a sör ugyanolyan egészséges lehet." Vegyünk egy svéd tanulmányt, amelyet 2015 júliusában tettek közzé a Scandinavian Journal of Primary Care, amely megállapította, hogy a havonta vagy hetente sört fogyasztó nőknél a szívroham kockázata 30 százalékkal csökkent, szemben a nem sört fogyasztó nőkkel.

2. Egy éjszakai sapka segíthet a koleszterinszintjének.
"Nyugodtan hódoljon mindennap ennek a vino-nak" - mondta Rizzo. Miért? Segíthet növelni a HDL-t, vagyis a „jó” koleszterinszintet. „Egy tanulmány (2015 októberében megjelent Belgyógyászati évkönyvek) megállapította, hogy a 2-es típusú cukorbetegeknél éjszakánként egy 5 uncia pohár vörösbor megkezdése megnövekedett HDL-szintet eredményezett. A magasabb HDL-szint elősegítheti szívének egészségét. Ha cukorbetegségben szenved, figyelje a vércukorszintjét az ivás előtt, alatt és után - és fogyasszon italozás előtt, hogy lassítsa a szervezet felszívódását az alkoholban a véráramba.

3. Az éjszakai sapka segíthet a stressz csökkentésében.
Éppen ezért éjszakai sapkának hívják. "A Nightcaps kellemes írásjeleket ad az ested végéhez, és még a szív- és érrendszeri egészséget is támogathatja" - mondta a Fox News-nak Ginger Hultin, MS, RDN, a ChampagneNutrition.com tulajdonosa. Hultin azt javasolta, hogy kortyoljon 1-2 uncia konyakot. „Ez egy alkoholfogyasztás, amely polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak, hasonlóan a vörösboréhoz. Míg az éjjeli kupak nem biztos, hogy elégséges a szíved számára, a konyak olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek az egészségedre. "

4. Egy éjszakai sapka kalóriát spórolhat meg.
Ha egy magas kalóriatartalmú desszertet kicserél egy kis adag alkohollal, akkor kalóriát takaríthat meg. "Hagyja ki a gazdag csemegét, és inkább vegyen egy kis éjszakai sapkát" - mondta Hultin. "Összehasonlításképpen: egy 2 uncia portos adag körülbelül 100 kalóriát és zsírt nem tartalmaz, míg egy csésze vaníliafagylalt 170 kalóriát és 15 gramm zsírt tartalmaz." Hultin azt javasolja, hogy legyen 1-2 uncia port - és válasszon egy puha és rubin fajtát egy lágy és édes italhoz. "A vörösborhoz hasonlóan a kikötő szív egészséges antioxidánsokat tartalmaz" - tette hozzá.

Bármelyik alkoholt is választja kortyolni, ne felejtse el mértékkel inni. Az American Heart Association azt tanácsolja, hogy a nők átlagosan naponta egy vagy kevesebb italt, a férfiak pedig átlagosan két vagy kevesebb italt fogyasszanak naponta. A túl sok ivás magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, szélütéshez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Mi számít italnak? Ez 12 uncia sör, 4 uncia bor, 1,5 uncia 80-os szeszes ital vagy 1 uncia 100-os szeszes ital lenne.

Amy Gorin szabadúszó író és a film tulajdonosa Amy Gorin táplálkozás Jersey City-ben, New Jersey. Kapcsolatba lépni vele Facebook, Instagram, Twitter, és Pinterest.