Miért nem lehet észrevenni-csökkenteni a zsírt

A modern világban a túlsúly sajnos meglehetősen gyakori. Emberek milliói nagyon szeretnék leadni a felesleges fontjaikat. Sok tervezi, hogy a súlycsökkentés nem általában a fogyás, hanem az a különleges folt. Például lehet, hogy valaki szeretne leadni néhány fontot a középső részéből, miközben kevésbé aggódik más területek miatt.

miért

A zsír foltcsökkentésére irányuló legtöbb terv mögött az az elmélet áll, hogy bizonyos gyakorlatok felhasználhatók a zsír egy adott testrész célzására. Vegyük az előző példát, aki gyomrából akar fogyni. Itt az lenne az elképzelés, hogy a felülés, a fekvőtámasz, a ropogás és más, a hasat megmozgató mozdulatok zsírvesztést eredményeznek a középszakaszból. A felszínen ez az elmélet egyszerűen józan észnek tűnhet.

De csak egy probléma van: a fogyás egyáltalán nem így működik. Mozgás közben csinál Segítsen valakinek a fogyásban, ezt nem úgy teszi, hogy lehetővé tenné a zsír foltos csökkentését. Ha a felesleges kalóriát elfogyasztják, azokat a test bőr alatti zsírként tárolja. Ha viszont a test kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit eléget, a tárolt zsír az izmok energiájává metabolizálódik, ami zsírvesztést eredményez.

Amikor azonban egy izom energiára kényszerül a zsírraktárak felhasználására, a felhasznált zsír a teljes test. Ez azt jelenti, hogy bár a testmozgás minden bizonnyal megerősíti az érintett izmokat, nem tesz konkrétan semmit a környéken tárolt zsír ellen. Egy bizonyos izomcsoport ledolgozása fitnesz céljából csodálatos lehet, de soha nem vezet lokalizált zsírvesztéshez.

Valójában az, hogy honnan veszít zsírot az ember, elsősorban a genetikától függ. Vannak, akik az egyik területen veszítenek, mások a másikon. Általános szabály, hogy az első hely, ahol az ember hízik, az lesz az utolsó hely, ahol elveszíti azt. Sajnos az ilyen biológiai tendenciák ellen nem lehet mit kezdeni.

Mindez nem azt jelenti, hogy a fogyás próbálkozása értelmetlen, vagy hogy a testmozgásnak nincs szerepe a felesleges kilók leadásában. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ha valaki egy adott helyen szeretne fogyni, akkor mindenhol máshol is fogynia kell.

Míg a tudósok már régen cáfolták, a foltok csökkentésének mítosza fennmaradt, főként a gátlástalan huncutok erőfeszítéseinek köszönhetően, akik könnyedén meg akarják keresni. Sok bizarr súlycsökkentő eszköz (amelyet gyakran késő esti inforeklámokban forgalmaznak) abszurd állításait a foltcsökkentés logikájára alapozza. A hamis elméletet gyakran támogatják a kétes fogyókúrás étrend-kiegészítők vagy a divatos diétás és testmozgási tervek eladói is.

A valóságban a fogyás egyetlen módja egy adott területről általában a fogyás - és ennek egyetlen módja a klasszikus, bevált, tudományosan bevált módszerek követése. Mégpedig rendszeres testmozgás és egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. A lényeg az, hogy aki hisz a foltcsökkentés mítoszában, az csak csalódást okoz. Jobb, ha olyan súlycsökkentő stratégiát követünk, amely valóban működik, még akkor is, ha ez nem teszi lehetővé a zsír célzását meghatározott problémás helyeken.

A testzsír elveszítésére törekszik? Amit ajánlunk, az a Nutrition Coaching és a csoportos órák kombinációja, vagy az online személyi edzőinkkel való együttműködés. További információért lépjen velünk kapcsolatba az [email protected] címen!