Miért nem mondjuk soha, hogy „jól kész”, ha csak egyél Kale

Ha hiszed, ha nem, a fogyáshoz nincs gyors megoldás. Ha tartós változásokat akar látni, akkor valószínűtlen, hogy egyik napról a másikra bekövetkezzen. És ha talál valamit, ami egyik napról a másikra működik, nem valószínű, hogy ez tartani fog.

Elnézést a nyomasztó hírért, csak azért, hogy valós legyen.

Naponta számtalan panaszt kapunk olyan emberektől, akik fel vannak háborodva, hogy étkezési besorolásuk nem A, ha csak a kelkáposztát (vagy bármely más A besorolású ételt) követik. Nem értik, hogy egész nap csak a kelkáposzta (vagy hasonló) követése nem egészséges.

Úgy van. Nem.

Az a lényeg, hogy mitől egészséges egy étel és mitől egészséges az étkezés, két különböző dolog.

Az étel egészséges, ha kevés cukor- és sótartalmú, és jelentős mennyiségben tartalmaz legalább egy, a test számára szükséges tápanyagot, például vasat, rostot vagy vitamint.

Az étkezés akkor egészséges, ha kevés cukor-, só- és üres kalória van (táplálkozási előny nélküli kalória), és egészséges egyensúlyt tartalmaz. a legtöbb a szervezet számára szükséges tápanyagok.

A probléma csak egyféle étel fogyasztásával az, hogy csak azokat a tápanyagokat kapja meg, amelyeket egy étel biztosít. Nem kapsz eleget az összes többi tápanyagból. Tehát, ha például reggelire kelkáposztát eszik, rengeteg rostot, vasat, valamint A- és C-vitamint, de nagyon kevés szénhidrátot, zsírt vagy fehérjét kap. Éhes leszel és elég alacsony az energiád.

Ezért van szükségünk fajta . Gondoskodnunk kell arról, hogy a tápanyagok teljes spektrumát lefedjük - és sajnos egyetlen élelmiszer sem teszi ezt meg.

Ennek azonban van pozitívuma. Ez azt jelenti, hogy az étkezésbe beilleszthet olyan ételt, amely nem tartalmaz megfelelő tápanyag-egyensúlyt (vagyis egészségtelen ételt), és ennek ellenére az étkezés egészségesnek kell lennie. Nyilvánvalóan még mindig figyelnie kell a bevitelét, de megeheti. Ez egyenes étel-matematika. Lehet csirke, amely jó fehérjeforrás, de kevés rostot és szénhidrátot tartalmaz; kókuszolajban sütjük, amely nagyon zsíros (bár jó egészséges zsírforrás), de nem tartalmaz fehérjét vagy szénhidrátot; és fogyasszon egy kis édesburgonyát és brokkolit, amelyek rostosak, tele vannak egészséges vitaminokkal és finomítatlan szénhidrátokkal, de nem tartalmaznak zsírt vagy fehérjét. Mindezek a cikkek önmagukban rossz étkezést eredményeznének, de összességében egészséges, kiegyensúlyozott ételt készítenek.

Egy pillanatra vissza a kelkáposztához. A tápanyagokat eltekintve, ha csak a kelkáposztát eszik, nem valószínű, hogy azt az összeget eszi meg, amelyre valóban szüksége lenne, hogy egész nap energiát tudjon fenntartani, mivel rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg alult eszik, ami rövid távon segíthet a nemkívánatos kilók leadásában, de valójában hosszú távon tönkreteszi az egészségét, mivel nincs elegendő energiája a test azon részeinek támogatásához, amelyek erős és egészséges, és ügyeljen arra, hogy szervei, izmai, immunrendszere és hormonjai megfelelően működjenek.

FYI, ez nem a kelkáposzta elleni háború, de általában véve, még akkor is, ha egy étel jó neked, ez nem lehet az egyetlen étel a diétádban. Egyes ételek segíthetnek a fogyásban, de nincs olyan varázslatos fogyókúrás étel, amely segítene egyik napról a másikra lefogyni.

Egyél és egyél jól, a tested meg fogja köszönni!

/ Femi, A lány, aki utálja az edzést

A Lifesum segítségével az egészséges (és a nem is annyira egészséges) szokások követése szellővé válik. Segítünk a megfelelő étel kiválasztásában és a megfelelő adagok elfogyasztásában, hogy elérjük személyes egészségügyi céljait.