Miért ne fogyasszon soha egy almát hat óra után, és a másik öt „jó” ételt, amelyek pusztítást okozhatnak az egészségével?

Még a legegészségesebb ételek is problémákat okozhatnak, ha rossz időben fogyasztod őket

2017. január 29., 0:12
Frissítve: 2017. október 11., 16:26

Aki tudta, hogy az ételnek ugyanúgy vannak ütemtervei, mint nekünk?

Itt kell elkényeztetnie az egészséges harapnivalókat, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.

Banán

Ezeknek és más gyümölcsöknek és zöldségeknek az emésztés-egészségügyi szakember, Linda Booth úgy véli, hogy a szabály „négy után nem nyers”.

"A nap végére kevesebb emésztőenzim van a testünkben, hogy lebontsuk az ételt, így az a gyomorban erjed, és puffadást és fájdalmat okozhat" - magyarázza.

Mikor enni: Dél

A banán lúgos PH-értékű és káliumot tartalmaz, ezért természetes savkötőként működik a gyomorégés leküzdésében.

Tökéletes társa egy gyors ebédnek.

Joghurt

Az ayurvédikus orvoslás követői - egy indiai holisztikus gyógyító rendszer - évszázadok óta tudják, hogy a joghurtot nem szabad éjszaka fogyasztani.

A benne található fehérje kazein magas szintje növelheti a nyálkaképződést, és úgy érezheti, hogy megfázott.

Mikor enni: Reggel

Szerezd meg először a joghurtot.

A természetes zsír segít abban, hogy jóllakjon, mivel lassítja az emésztést.

Ez kiváltja az éhségcsökkentőként működő kolecisztokinin hormon felszabadulását is, így kevésbé valószínű, hogy nassol.

De kerülje az edzés előtt, mivel magas a zsírtartalma és lassan emészthető, így görcsöket és hányingert okozhat.

Melvin H Williams táplálkozási szakember figyelmeztet: "Egy csésze teljes tejben az ajánlott nátrium-bevitel 6% -a van, ami szomjúság- vagy kiszáradásérzetet okoz edzés közben."

Mikor kell inni: Éjszaka

Edzés után legyen teje az izmok gyors helyreállításához és újjáépítéséhez.

A dióhoz hasonlóan a tej tartalmazza a triptofán aminosavat, amely segíti az alvást.

Almák

Fogott már este egy rózsaszín hölgyet gyors uzsonnaként?

A gyümölcsben található természetes savak növelik a gyomor savszintjét, kényelmetlenséget okozva.

És ahogy az emésztésed lelassul éjszaka, az alma hosszabb ideig marad a hasadban, így ezeknek a savaknak ideje felépülni.

Mikor enni: Reggel

Az almahéj élelmi rost-pektint tartalmaz, amely stimulálja a májat az epe termelésében - ami az élelmiszerek lebontásához szükséges.

Egyél egy első dolgot, hogy segítsen megemészteni a rendszerben maradt ételeket, és elkezdjen dolgozni a reggelin.

Kapcsolódó történetek

TÚL SOK JÓ

hadd világítson

tiszta étkezési alice

elvitel? alacsony szintű ismeretek felhasználása

FAKEAWAYS

Kesudiót rágcsál a fő előtt?

Az omega-3 zsírsavak, a fehérje és a rost keveréke inkább elnyomhatja az étvágyat, mintsem feltöltené, vagyis nem eszik eleget vacsorát, majd késő esti snackelésre - és esetleg hízásra - kerül sor.

Mikor enni: Éjszaka

A dió triptofánt tartalmaz, amely szerotoninná alakul boldogsághormonvá, valamint alvási hormon melatonint - az agy természetes relaxációs vegyi anyagait.

Tehát nemcsak gyorsabban bólint, hanem élvezheti a jobb ZZZ-eket is.

Víz ivása étkezés előtt segíthet kilók leadásában.

Kutatások szerint azok az emberek, akik két poharat ájulnak, 22% -kal kevesebbet esznek, mint azok, akik nem isznak semmit. *

De legyen étkezés közben vagy utána víz, és felhígít értékes savat, amely elősegíti az ételek lebontását és emésztését.

* European Journal of Nutrition The Inside Story: A kettőspontja hogyan tartja jólétének kulcsát, és mit kell tennie ezzel kapcsolatban! Linda Booth (e-könyv, 5,95 font) az Amazon.co.uk webhelyről érhető el

Több a The Sun-tól

MISZTIKA MEG

December 13 .: Ha szerelmes vagy, a partnerek teljesen újra kapcsolatba lépnek, szó nélkül

„ELEMZÉLHETETLEN FÁJDALOM”

Dr. elmondta a szüleimnek, hogy meghaltam, de elraboltak és eladtak egy másik családnak

NEM VICCELEK

Anya sütés ihlette terhességi posztja, amelyet a férj felfedése miatt csúfolnak, rossz az ágyban

A 22 éves Sue Radford hatalmas Zara-húst mutat be gyerekei számára Minnie jumperekkel

JOLLY LOU-KIRÁLY

Cheeky Louis (2) ellopja a show-t Kate & Wills imádnivaló kiszivárgott Xmas kártyáján

Kövesd a napot

Szolgáltatások

Iratkozzon fel a napra
Rólunk
Szerkesztői panaszok
Pontosítások és javítások
Hírek engedélyezése
Hirdető
Lépjen kapcsolatba velünk
Üzembe helyezési feltételek
Help Hub
A-Z. Téma
Cookie-beállítások
Kapcsolatbeállítások