Miért morog a gyomrod | Ha enni kell | Vajon fogyás?

kell

  • Írta: Dr. Becky Gillaspy, DC Utoljára módosítva: 2020. január 5., 10:33
  • Első közzététel: 2019. április 30., 2020. január 5
  • Egészséges fogyás, szakaszos böjt

A legtöbben röhögő gyomrot tapasztaltunk, de vajon a zúgás azt jelenti, hogy ételre van szüksége, és mi történik, ha figyelmen kívül hagyja? Ha figyelmen kívül hagyja, bántani fog, vagy annak a jele, hogy teste fogy?

Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, miért morgol a gyomrod, és válaszolok néhány gyakori kérdésre, hogy mit is jelent ez.

Miért morog a gyomrod | Ha enni kell | Fogyás? [Videó]

Ebben a videóban megtudhatja

  • Miért morog a gyomrod.
  • Ha ételt fogyaszt, vagy figyelmen kívül hagyja morgó gyomrát?
  • Hogyan viszonyul a morgó gyomor a zsírvesztéshez.
  • A zsírfogyáshoz szükséges két feltétel.

Mit jelent a morgó gyomor?

A morgó gyomor nem feltétlenül az éhség jele. Az éhség hormonálisan vezérelt kommunikáció a bél és az agy között. A gurgulák és a hangok, amelyeket hallunk belülről, valószínűleg az étel emésztésével függenek össze, amely órákig tart az evés után.

Az emésztőrendszerét simaizmok szegélyezik. Ha eszel valamit, ezek az izmok összehúzódnak, hogy összekeverjék az ételt az emésztőrendszer nedvével, így a tápanyagokat kijuttathatják az ételből.

Ez a mozgás zajos folyamat, de ha van étel a rendszerben, a hang elnémul.

Az éhség idején a gyomor és a vékonybél izma nagyrészt inaktív. Az izmok olyan összehúzódási ciklusokat tapasztalnak, amelyek háztartási szerepet játszanak, és megtisztítják a maradék tartalmat, például a nyálkát, az étel részecskéit és a baktériumokat, hogy a rendszer felkészüljön a következő étkezésre.

Ezek a gyomorösszehúzódások zajt okoznak. Ha nincs táplálék a rendszerben, üreges emésztőrendszere úgy működik, mint egy visszhangkamra, és hallja mindazokat a hörgéseket, nyögéseket és morgásokat, amelyekhez az éhség társul. (1)

De itt is ezeket a hangokat az izmok összehúzódásai okozzák. Lehet, hogy morgós gyomrot tapasztal, de nem érzi magát fizikailag éhesnek.

Enni vagy nem enni.

Enni kellene, hogy elcsendesítse a gyomrát, vagy figyelmen kívül hagyja a zajt? Az üres gyomrodban előforduló takarítási összehúzódások ciklikusak, így előfordulhat, hogy a gyomor 15-30 percig morgolódik, miközben az összehúzódások történnek, de aztán észreveszed, hogy egy időre elmúlnak, amikor az izmok átjutnak a ciklus.

Ha figyelmen kívül hagyja a morgást, az egyszerűen áthalad a ciklusain. Mindaddig, amíg nem vagy csendes találkozón, emésztési problémád van, vagy olyan állapotod van, mint a cukorbetegség, amelyben figyelmesnek kell lenned a vércukorszint ingadozására, nem ártasz a testednek, ha figyelmen kívül hagyod a zajokat.

A morgó gyomor jelent-e fogyást?

Hogyan viszonyulnak a gyomor morgások a fogyáshoz? A morgó gyomor nem jelenti automatikusan azt, hogy teste zsírégető állapotba lépett át. Mint említettem, a zajt kiváltó izomösszehúzódások mindig megtörténnek, de nem halljuk őket, amikor az étel elnyomja a hangot.

Egyszerűen zajos emésztő lehetsz. A túlzott gázfogyasztás, a levegő túl gyors evéssel történő lenyelése és az emésztési problémák mind hangsúlyozzák a dübörgő zajokat. A has morgása nem feltétlenül egyenlő a zsírvesztéssel.

Mi szükséges a zsírvesztéshez?

Ha vágya a zsírvesztés, akkor morgó hasát két további belső körülménygel kell párosítani. A glikogén energiakészleteinek alacsonynak és az inzulinnak alacsonynak kell lennie.

Amikor az élelmiszer-energia nem jön be a szájon keresztül, a tested folyamatosan fut, és energiát húz ki a tárolóból. A glikogén a könnyen hozzáférhető energiatároló, mivel lényegében tárolt glükóz, amelyet könnyen elégetni lehet.

A benned lévő glikogén tartályok kicsiek, és gyorsan megszokják. A zsír viszont sok tárolt energiát tartalmaz. A zsír nehezen hozzáférhető, mert a zsír felszabadulása blokkolódik, ha az inzulin emelkedett a vérben.

Az étkezések közötti idő kinyújtása kimeríti a glikogént és az alacsonyabb inzulint, és valószínűleg észrevehetőbb hasi zörgéseket eredményez.

Útmutató a szakaszos böjtöléshez.

Az evés közötti idő kinyújtása olyasmi, amelyet a fogyás világa szakaszos böjtnek nevez, és van egy blogbejegyzésem és videóim az időszakos böjt háromféle módjáról, amelyeket érdemes elolvasni vagy megnézni a következő.

Nagyon köszönöm, hogy elolvastad, és a következő héten még egy blogbejegyzéssel találkozunk!

Hivatkozások

(1) Sanger, Gareth J., Per M. Hellström és Erik Näslund. "Az éhes gyomor: fiziológia, betegség és gyógyszerfejlesztési lehetőségek." Határok a farmakológiában 1 (2011): 145.

A szerzőről

Dr. Becky Gillaspy, DC, diplomát szerzett a Summa Cum Laude kutatói elismerései alapján a Palmer Kiropraktika Főiskolán.

Legfrissebb bejegyzések

Kategóriák

  • 2 Fit Doc kísérletei
  • Cukormentes
  • Egészségügyi feltételek
  • Egészséges életmód
  • Egészséges fogyás
  • Böjt időszak
  • Listák
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • MCT olaj
  • Receptek
  • Fogyás 50 felett

Ne fáradjunk el a jót cselekedni, mert a megfelelő időben aratást aratunk, ha nem adjuk fel.

ADATVÉDELMI POLITIKAI INFORMÁCIÓK: MIKOR EZEN A HONLAPON MEGADJA NEVÉT, E-mailjét, VAGY BÁRMILYEN SZEMÉLYES INFORMÁCIÓJÁT, DR. BECKY FITNESS, LLC. AZ E-mailek bármilyen új YOUTUBE-videóról, blogbejegyzésekről vagy megosztott érdekes cikkekről értesítést kapnak. JELENTKEZŐEN KÉT VAGY HÁROM E-mailt fog kapni egy héten keresztül, amire feliratkozott, de néhány hetet többet kaphat. AZ ADATVÉDELME FONTOS számunkra. AZ INFORMÁCIÓJÁT NEM HASZNÁLJUK MEG Harmadik Féllel. HA BÁRMILYEN SZERETNÉNEK SZŰNNI BEJELNI AZ E-mailek fogadását, akkor leiratkozhat az e-mail alján. TELJES RÉSZLETEKHEZ, HOGYAN VÉDJÜK AZ ADATVÉDELMET, UTÁNZZA ADATVÉDELMI POLITIKÁNKRA.