Kurbo frissítéseket

Hackek, egyszerű tippek és kipróbálható receptek.

Miért működik a közlekedési lámpák élelmiszer-osztályozási rendszere a gyerekek testsúly-szabályozásában?

Több mint 10 éve dolgozom gyerekekkel és családokkal, hogy segítsek nekik olyan eszközöket megtanulni, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy egészségesebb döntéseket hozzanak és kezeljék súlyukat. Az egyik legfontosabb eszköz az élelmiszerek közlekedési lámpák szerinti osztályozása. Ezt a besorolási rendszert eredetileg Dr. Leonard Epstein hozta létre, és kulcsfontosságú eleme a hatékony gyermekkori testsúly-kezelési programok úttörő kutatásának.

Ebben a programban minden élelmiszer vörös, sárga vagy zöld fény kategóriába tartozik.

Piros fény ételek = STOP és gondolkodj. A vörös fényű ételek tápértéke nagyon csekély, ha van ilyen. Hajlamosak a magas kalória-, cukor- és zsírtartalomra. Ezeket az ételeket és italokat csemegének kell tekinteni, és minden nap csak párra kell korlátozni.

Sárga könnyű ételek = Lassíts. A Yellow Light ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány fehérjék. Fontos megérteni, hogy a sárga fényű ételek alkotják étrendünk nagy részét. Fontos tápanyagokat tartalmaznak, és mérsékelten tartalmaznak kalóriát, zsírt és cukrot. Bár egészséges, fontos tisztában lenni az adag nagyságával.

Green Light ételek = GO! A Green Light ételek magas tápértékűek, alacsony kalóriatartalommal, cukorral és zsírral. Ezek az ételek gyümölcsöket, zöldségeket, vizet és zsírmentes tejet tartalmaznak, és a gyermekek számára a legegészségesebb választás, mégis tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek nem kapnak elegendő mennyiséget ezekből az ételekből minden nap. A legjobb módja annak, hogy a gyerekek elegendő zöld fényt kapjanak, ha legalább egy gyümölcsöt és egy zöldséget tálalnak minden étkezéshez tejjel vagy vízzel.

Az első lépés, amelyet a családnak meg kell tennie a súlyának kezelése érdekében, az az, hogy azonnal kezdje nyomon követni, hogy mit eszik és iszik minden nap. Megtanulják, melyik étel vörös, sárga vagy zöld, majd meghatározzák, hogy egy hét alatt hány vöröslámpa ételt esznek. Ezeket az információkat a vörös lámpa heti céljának meghatározására használják, és a gyermek megpróbál kevesebb vöröset enni, mint a célja. Nem sok időbe telik, amíg a családok meglátják az elfogyasztott vörös fények száma és a súly közötti kapcsolatot. Amikor a vörös fények száma növekszik, a súly általában növekszik. Amikor a vörös fények száma csökken, úgy tűnik, hogy a súly csökken.

Az élelmiszerek nyomon követése a közlekedési lámparendszerrel egészséges, könnyen követhető és megfelelő az egész család számára. Még a szülők is lefogynak a lámparendszer nyomán! Az alábbiakban videomagyarázat található:

A Kurbo biztosítja az első mobilalapú egészségügyi edző- és súlykezelő programot gyerekeknek, tizenéveseknek és családjaiknak. Nézze meg, hogy a Kurbo megfelelő-e gyermekének, próbálja ki a Kurbo edzőtervét ingyen ma!