Miért ne fogyasszon nyers fokhagymát lefekvés előtt (és néhány egyéb elkerülendő dolog)

Valamikor mindenki tapasztalta, hogy késő esti harapnivalóra vágyik. Függetlenül attól, hogy csupán egy kis vacsorát vacsorázott, vagy valami olyasmit szeretett volna, ami reggelig elárasztja Önt, mindannyian kényeztettük a gyomrunkat, amikor az alvás előtti snackekről volt szó. Ne feledje, hogy a könnyű éjszakai snack nem mindig rossz dolog. Van azonban néhány étel, amelyektől távol akarsz maradni, ha reméled, hogy nyugodt éjszakai alvásod lesz.

Nyers fokhagyma

Régóta létezik egy mítosz, amely azt az ötletet követi el, hogy a fokhagyma étkezés lefekvés előtt hozzájárulhat az alvás minőségének javításához. A valóságban ennek az ellenkezője igaz. Természetesen nem mítosz, hogy a fokhagyma számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, és számos állapotot enyhíthet, beleértve az immunrendellenességeket, az ízületi gyulladásokat és még a rákot is. Kiváló étel, amelyet a diétához a lehető legnagyobb mértékben hozzá lehet adni. Azonban enni ezt a büdös zöldséget alvás előtt valójában szörnyű ötlet!

Mivel a fokhagymát gasztrointesztinális stimulánsnak tekintik, valójában aktív maradhat a gyomrában egész éjszaka, és megakadályozhatja a kényelmet. Erős íze és fűszere növelheti a nyáltermelést és nyugtalaníthatja a belét, sőt gyomorégést is okozhat. Ez vonatkozik a fűszeres ételekre is, például a paprikára és a forró mártásra, mivel ezek hozzájárulhatnak az éjszakai savas refluxhoz és nyugtalansághoz. Ha több fokhagymát szeretne fogyasztani ételeiben, a legjobb, ha a nap elején fogyasztja.

Zöld tea

Bár egy csésze tea lefekvés előtt nyugtatónak tűnhet, a zöld tea meglehetősen magas koffeintartalmú. Ha ezt elalszik az elalvás után néhány órán belül, elméje túlműködést okozhat, és megakadályozhatja, hogy élvezze a békés éjszakát. Arról nem is beszélve, hogy lefekvés előtt folyadék okozhatja az éjszaka közepén a fürdőszobai kirándulásokat.

Ha mégis szeretne zöld teát inni este, igyon legalább 3 órával lefekvés előtt, vagy válasszon koffeinmentes fajtát.

Tészta és kenyér

A tésztát és kenyeret tartalmazó ételek tele vannak üres szénhidrátokkal. Bár úgy érezheti, hogy feltöltenek, a valóságban ezek az ételek csak még éhesebbé tesznek. Ráadásul, ha lefekvés előtt sok szénhidrátot fogyasztó harapnivalót fogyaszt, akkor a testének nincs esélye ezeket a szénhidrátokat energiává alakítani, és azonnal zsírokká válnak.

Csokoládé

A csokoládé az egyik alattomos koffeinforrás, és bár este élvezhet néhány falatot étcsokoládét, ez lehet az oka annak, hogy problémái vannak az elalvással, vagy még mindig fáradtnak ébred. Az étcsokoládé teobromint is tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli a pulzusszámot. Nem éppen a kielégítő éjszakai alvás receptje.

Zeller

Bár ez nagyszerű módja lehet annak, hogy hidratálja Önt, vagy megszabadítsa testét a vizelettel a méreganyagoktól, a zeller nem biztos, hogy a legokosabb választás egy esti harapnivalóra. A zeller 95% -ban víz és természetes vízhajtó. Egyszerűen szólva: ha zellert eszel, akkor többet kell menned a fürdőszobába, mivel ez gyors ütemben segíti a vizet az egész rendszerben. Ennek következtében a teste kiszorulhat a REM-ből, és WC-t igényelhet.

Jégkrém

Bár a fagylalt lehet a vacsora utáni desszert választási lehetősége, esténként (vagy egyáltalán, tényleg) enni valószínűleg nem jó ötlet. A fagylalt tele van zsírral. Zsír, amelyet a testednek nincs esélye átégetni tevékenységgel. Ezért egyenesen zsírraktárakká alakul, és nagy valószínűséggel hozzájárul azokhoz a szerelmi fogantyúkhoz, amelyekkel küzdöttél. Ráadásul a cukorral megterhelt ételeket az alvás megzavarásával és a rémálmokkal kapcsolják össze.

Cukros gabonafélék

A jégkrémhez hasonlóan a legtöbb gabonafélék cukortartalma a nap bármely szakában negatív hatással van a testére, de különösen közvetlenül lefekvés előtt. Ezek a cukros gabonafélék a vércukorszintjének hatalmas emelkedéséhez, majd drámai összeomláshoz vezetnek, amely megzavarhatja az egészséges alvási ciklust.

Túl sok étel általában

Soha nem jó ötlet enni egy nagy ételt lefekvés előtt. Bár vacsora vagy különösen nagy harapnivaló után azonnal álmosnak érezheti magát, az étkezés után közvetlenül aludni hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és az alvászavarhoz. Az étel megemésztése eltart egy ideig, és ha elalszol, mielőtt a testednek ideje lenne feldolgozni az imént elfogyasztott ételt, akkor túlórázni kell, és ébren tarthat vagy nyugtalan alvást okozhat.