Felszabadulva? Miért ne próbálkozzon soha a teljesen folyékony étrenddel?

Soha nem vettem részt a diétákban - főleg azért, mert soha nem voltam jó velük, amikor megpróbáltam, és főleg azért, mert hiszek abban, hogy az egészséges életmód érdekében jól összeállított, kiegyensúlyozott ételeket fogyasszak. És ha hébe-hóba el akarsz kényeztetni egy kicsit? Hajrá! valószínűleg nem meglepő, hogy különösen ellenzem a teljesen folyékony étrendet, mivel ez többet árthat a testednek, mint haszna. Ezért adja át.

soha

Sajnos ez a divatos étrend rendkívül elterjedt mind a férfiak, mind a nők körében. Míg az emberek többsége teljesen folyékony diétát tart körülbelül hét-tíz napig, vannak mások, akik ezt hetekig végzik. Tehát mielőtt elgondolkodna azon, hogy kivonja-e a szilárd anyagokat az életéből, hogy csak "gyorsan fogyjon" vagy "megtisztítsa" a testét, oktassa ki magát arról, hogy a teljesen folyékony étrend valójában mit jelent az egészségére.

Valóban lefogy?

Erin Henrie, a Simply U Nutrition & Wellness egészségügyi edzője és táplálkozási szakértője egyetért abban, hogy a fogyókúrának nem a legjobb megoldás a diéta egyedüli képviselője. Figyelembe véve, hogy úgy tűnik, sok ember kihagyja a teljesen folyékony étrend megbeszélését egy szakértővel, túl könnyű az emberek számára, hogy helytelenül végzik az ilyen diétákat, valójában több kárt okoznak testükben, mint segítenek. És bár igen, egyes fogyókúrázók így fogynak, Henrie azt mondja, hogy ami néhány kiválasztott embernek segíthet, az másoknak nem megy.

"Ha a gyümölcslevet helyesen és rövid ideig végezzük, az egyéntől függően előnyös lehet" - mondja Henrie. "Mindig figyeljen a testére: ha éhes, táplálja, ha elégedett, akkor hagyja abba. A folyékony étrend nagyon trükkös, mivel többségük nem a helyes vagy legegészségesebb módszer a fogyáshoz."

Henrie hozzátette, hogy bár csak néhány napig tartó folyadékfogyasztás biztosan segít a kilók leadásában, ez többnyire a víz súlyának tulajdonítható.

Sok negatív mellékhatás van

Különösen sok mellékhatás fordul elő a teljesen folyékony étrend során, különösen akkor, ha rosszul csinálják. A lassúságtól kezdve az extrém gyomorfájdalmakig a lé tisztítószerrel való ugrálás nem csúszik le csúnya következmények nélkül. Talán a legrosszabb az összes közül? A folyékony diéták azt eredményezhetik, hogy az ember több hízik, mint amennyit elveszített a mértéktelen evés miatt, Henrie szerint.

"Ha helytelenül csinálod, akkor valóban megzavarhatod az anyagcserédet, ami még nehezebbé teszi a fogyást és a helyes útra jutást" - mondja Henrie. "Fejfájást, ingerlékenységet, az összpontosítás hiányát és az energia hiányát is tapasztalhatja, hogy csak néhányat említsünk."

Valószínűleg nem kapja meg a szükséges tápanyagokat

A "Cayenne Pepper Diet" -től a "Green Juice Cleanse" -ig annyi folyékony étrend létezik, hogy nehéz megmondani, melyik, ha van ilyen, valóban segít. Egyszerűen fogalmazva: az emberi testnek szüksége van bizonyos dolgokra, amelyeket azok a gyümölcslevek és turmixok, amelyeket iszol, egyszerűen nem képesek biztosítani. Tehát miért akadályozza meg, hogy az egész táplálékot kiegyensúlyozott étkezésekkel kapja meg?

"Írhatnék egy 100 oldalas listát az összes folyékony étrend nevéről, amely állítólag a legfrissebb és a legnagyobb" - mondja Henrie. "A minap láttam, hogy Jell-O-t, húslevest, szőlőlevet és sportitalokat tartalmazott, hogy néhány összetevőt említsek, ami MINDEN cukor, a súlygyarapodás első számú oka. Néhány [teljesen folyékony étrend] egészségesebb ételeket tartalmaz mint például a kiváló minőségű gyümölcsök és zöldségek, azonban a legtöbbből hiányoznak azok az alapvető dolgok, amelyek energiával, jóllakottsággal és tápanyag-hatékonyan tartanak bennünket. "

Ezenkívül Henrie azt mondja, hogy mivel a létező összes folyékony étrend nem tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyekre egészségesnek kell lennünk, ez lelassíthatja az ember anyagcseréjét. Ezzel a test valóban megtarthatja a kapott kalóriákat, zsírként tárolhatja, és valójában kontraproduktív lehet a fogyás céljai felé. Hasonlóképpen, néhány folyékony étrendből hiányoznak a fehérjék és a rostok is, amelyeknek valóban segítenünk kell testünket a méreganyagoktól való megtisztulásában.

"Azt mondom, hogy van pár jó folyékony étrend, de ezek kevés, és nagyon sok tervezést igényelnek, nem csak a folyóirat öt lépéses cikkét arról, hogyan lehet fogyni folyékony étrenden."

Ha helytelenül cselekszel, akkor nem igazán tisztítod meg a testedet semmitől

Bár a teljesen folyékony étrendet gyakran használják arra, hogy megszabadítsák az ember testét a méreganyagoktól (ami még tudományos szempontból sem bizonyítottan működik), a kizárólag folyadékfogyasztás teljesen ellenkező hatást gyakorolhat.

"Tudományos szinten, ha a folyékony étrendet helytelenül alkalmazzák, a szervezetben felszabaduló méreganyagoknak nincs hova menniük" - mondja Henrie. "Mindenféle rost nélkül szabadulnak fel a véráramban, hogy megragadhassák őket, és nem vihetők ki a testből, így az emberek sokkal betegebbé válnak, mint amilyenek voltak."

Henry hangsúlyozza, hogy mennyire fontos, hogy a teljesen folyékony étrendben részt vevő emberek megvizsgálják a folyékony étrend típusát, és először beszéljenek erről valakivel.

"Igaz, hogy a tested megtisztul a méreganyagoktól, ha vizelettel, izzadsággal stb. Keresztül megfelelően kivezethetők a testből" - mondja Henrie. "Ha azonban helytelenül teszik meg, akkor a méreganyagok csak lebegnek a véráramban, ami számos egészségügyi problémát okoz."

Nem biztos, hogy megszerzi a szükséges kalóriákat

Ezenkívül, ha nem biztosítjuk magunknak az olyan nagy szükségletű kalóriákat, csupán hozzájárulunk a testünk hatalmába kerülő lehetséges betegségekhez.

"Az élelmiszer sejtszinten táplálja testünket, és ha nem úgy gondoskodunk róla, ahogy szüksége van, akkor ezek a sejtfunkciók és rendszerek kiszabadulnak, ami számos egészségügyi problémához vezet" - mondja Henrie. "Megjelenhet cukorbetegségként, rákként, közönséges megfázásként vagy éppúgy, mint energiahiányként. Ez valóban hullámzó hatás, és testünk meggyógyítja magát, amíg helyesen tápláljuk. Ha nem, akkor meggyógyul. amennyire csak lehet, amíg el nem kezd bomlani. "

Ennek ismeretében csak akkor van értelme gondoskodni arról, hogy a folyadékokat és a szilárd anyagokat beépítsük étrendünkbe a körültekintő és egészséges életmód érdekében.

A gyümölcscentrifuga drága

Ha nem azért, hogy megvédje testét - aminek valóban kiemelt fontosságúnak kell lennie -, akkor legalább meg kell védenie az erszényét. Még akkor is, ha valaki megfelelő, folyékony étrendet folytat minőségi zöldségfélékkel, hozzáadott vegyi anyagok, cukrok és tartósítószerek nélkül, Henrie szerint borsos árcédula jár. Henrie azt mondja, hogy egyes gyümölcslevek palackonként 15-20 fontot tehetnek ki, míg néhány all-inclusive gyümölcslé sokkal több.

Az őrület az, hogy nemcsak a gyümölcslevek drágaak lehetnek, hanem az emberek pénzt fizetnek egy olyan étrendért, amely nem annyira hasznos vagy egészséges. Véleményem szerint vannak sokkal jobb módszerek a következő fizetés elköltésére.

Kipróbálta már a teljesen folyékony étrendet? Tweet küldhet minket a @sofeminineUK címen!

Ezt a cikket Emma Goddard írta. Kövesse őt a Twitteren @egoddardhokie.

Inspiráló tippek a súlycsökkentő küldetés megkezdéséhez: