Miért nem érzem magam bűnösnek a szénhidrátfogyasztás miatt

Az utóbbi időben úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, nincs szénhidrát-, keto-, gabona-, gluténmentes étrend MINDENHOL. Komolyan felrobbantanak minden közösségi média platformot, amelyen vagyok. Manapság folyamatosan az arcodban van, és csak arra tudok gondolni, hogy „Természetesen erre gondolnak a válaszok, amikor nap mint nap minden látnivaló! Hogyan gondolják azt, hogy van más út is?

Egy másik út

Azért vagyok itt, hogy elmondjam, van egy másik út is. Ez nem olyan extrém vagy drasztikus, és az eredmények sem. De bízz bennem, amikor azt mondom, hogy egyetlen olyan eredmény sem érheti meg a kárt, amelyet a szénhidrátok elkerülése okozhat a testednek és az elmédnek. Mindenkinek szüksége van szénhidrátokra. Ez az egyetlen üzemanyag-forrás, amelyet az agyunk használhat, a ketonokon kívül. (Ismerősnek tűnik ez a szó? Meg kell említenem, egyike azoknak a szavaknak, amelyeket korábban említettem, és MINDENHOL láthatók!) A ketonok természetesen a testünkben vannak. De amikor a testünk túl sok ilyet készít (mi történik, ha nem eszünk szénhidrátot), acidózisba megyünk. Ez alapvetően azt jelenti, hogy testünk túl savas lesz. Mérgező, veszélyes és nem tetszetős állapot. Okozhat rossz leheletet, szőrös filmet a testünkön, depressziót, fáradtságot, agyi ködösséget, kómát és akár halált is. Yikes!

  • miért

Miért nem érzem magam bűnösnek szénhidrát fogyasztásakor

Ha a sok ember közé tartozik, akik a szénhidrát nélküli vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend csábításába estek, tudom, hogy a szénhidrátfogyasztás gondolata szorongást okoz. Társadalmunk olyan keményen és sokáig fúrta a fejünkbe, hogy a szénhidrátfogyasztás gondolata ezen a ponton bűnnek érzi magát. (Ne is kezdjen bele, ezt folytathatnám, így tovább mentem egy másik bejegyzésre!) Személy szerint az alacsony szénhidráttartalmú sosem volt olyan, amihez ragaszkodhattam. Még egyszer kipróbáltam a 21 napos Fix konténereket. Nem tudtam ragaszkodni hozzá, mert még ez is abszurdul alacsony volt számomra. A helyzet az, hogy a mindenkinek szükséges szénhidrátmennyiség egyedi. De mindannyiunknak szüksége van szénhidrátra. Ez nem kérdés. Ez nem vélemény. Ez tény. Nem érzem magam bűnösnek, amikor szénhidrátot eszem, mert tudom, hogy szükségem van rájuk. Stabilak a vércukorszintem, fokozott hangulatban és szinten tartják, energiát adnak nekem, és elégedettek maradnak.

A szén-dioxid-bevitel „helyes” módja

A szénhidráttartás „helyes” módja nem őrült bonyolult képlet. A „helyes” módszer az, ha csak hallgat a testére. Gyakorlatra van szükség, de végül is érezheti, ha több-kevesebb szénhidrátra van szüksége, és milyen típusokra van szüksége minden pillanatban. Például, amikor Gordon csak körülbelül 3-4 hónapos volt, elkezdte átélni a nagy alvásregressziót. Átállt az újszülött alvásról a felnőtt alvási ciklusokra. Ezt megelőzően minden nap energiát éreztem, miután megettem 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst a szénhidrátért, egy tojást a fehérjémért, egy egészséges zsírt, például avokádót vagy mogyoróvajat, és egy kis adag gyümölcsöt reggelire. De amikor komolyan durva éjszakákat kezdtem el, éreztem, hogy több energiára van szükségem, ezért megnöveltem a szénhidrát-bevitelemet. Volt 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, gyümölcs, tojás és egészséges zsír, és ez nekem ez idő alatt bevált.

Hol kezdjem

Szóval honnan tudod, hogy hol kezdjem? Attól függ, hogy éppen hol tartózkodsz. Soha nem mondanám azt az ügyfélnek, aki nem eszik szénhidrátot, hogy minden étkezésnél és snacknél hirtelen fogyasszon el 3 adag szénhidrátot. Lassan dolgozza be. Próbáljon teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és keményítőtartalmú zöldségeket választani, amikor csak lehet (anélkül, hogy stresszt okozna rajta, ha nem tud btw). Lehet, hogy bűnösnek érzi magát. Jól van. Ne érezze magát bűnösnek, mert bűnösnek érzi magát. Csak ismerje el a bűntudatot, emlékeztesse magát arra, hogy az ételnek nincs erkölcsi iránytűje, és hogy ez a bizonyos étel sok energiát fog biztosítani az Ön számára, majd lépjen tovább.

Tippek a szénhidrátok újbóli bevezetéséhez az étrend nélküli életmódhoz

  • Étkezési terv. Azok számára, akik hozzászoktak a diéták betartásához és azokhoz való ragaszkodáshoz, az a gondolat, hogy nincs mit követni, szorongást kelthet. Másrészről, egy olyan terv készítése, amely tartalmazza azokat a dolgokat, amelyeket soha nem vett fel magadba, szintén segíthet enyhíteni a bűntudatot és a szorongást, mert ez most a "terved" része. Segítségre van szüksége az étkezés megkezdésében? Tudok segíteni! Ide kattintva kérdezhet az étkezéstervezési szolgáltatásokról.
  • Kezdje a legkevesebb szorongást kiváltó szénhidrátokkal. Nem akarsz ebbe rohanni! Kezdje azzal, ahol jól érzi magát, majd lassan törjön ki a komfortzónájából.
  • Gyakorold az éberséget és a stresszoldó technikákat. Próbáljon ki hála naplót, légzési gyakorlatokat, rövid meditációkat vagy jógát. Ezek a dolgok segítenek abban, hogy a dolgok perspektívában maradjanak az Ön számára. Lehetővé teszi, hogy lássa, hogy vannak más dolgok is az életében, amelyek fontosak - nemcsak a testsúlya. Lehetővé teszi, hogy ne ragaszkodjon az étrendjéhez. És ez segít a stressz és a szorongás kezelésében is. Nyer, nyer, nyer!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.