Miért nem fogyhatok el több 3 zsírcsaj egy diétás fogyókúrás közösségben

Hogyan követi nyomon a kalóriákat? Méred/méred az ételedet?

Ha a nyomon követése pontos, ha én lennék, akkor néhány hónapig néhány százzal csökkentenék a kalóriákat, és megnézném, hova hagyott.

Beleegyeznék, hogy lemegyek 1500-ig, és megnézem, segít-e. Nekem személy szerint tudom, függetlenül a számológépek állításától, 1900-ban nem veszítek.

Mindenki teste és anyagcseréje más, ezért úgy gondolom, hogy ezeket a számológépeket csak általános útmutatóként kell használni, és hozzá kell igazítani a személyes tapasztalatokhoz.

Megpróbálnám egy kicsit csökkenteni a kalóriákat. Én is stagnáltam a 230-as években (13 hónap), de ez leginkább az én hibám volt, mert annyira örültem, hogy lefogyottam 40 kg-ból, kissé laza lettem a magam módján, és többet kezdtem szemezgetni, mint amennyit ténylegesen számoltam. Ebben is győzelem volt, ami az volt, hogy megtanultam, hogy kényelmesen tudok enni anélkül, hogy szükségszerűen híznék, és hogy fenntarthatom a súlytartományt. Ez fontos lecke volt. Tehát a 230-as években eltöltött időm nem egyszerűen elvesztegetett idő volt.

Egy másik lehetőség, amelyet érdemes kipróbálni, az alacsony szénhidráttartalmú. Én személy szerint nem szoktam enni ilyen módon rendszeresen, de nem biztos, hogy rossz ötlet lenne egy nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú hetet végezni, hogy elindítsunk egy kis fogyást, miközben maradunk a jelenlegi kalórián. Az alacsony szénhidráttartalom megőrjít (rendben, szörnyen bevallom), de ez végül a te dolgod lehet, vagy ha nem, akkor kezdj el némi lépést.

Alternatív megoldásként kipróbálhatja a testmozgást. Növelje tovább tevékenységét, és nézze meg, segít-e. Ha 1900-ban sokat fogyott, akkor lehet, hogy most túl keveset mérlegel, hogy a jelenlegi aktivitási szintjén továbbra is fogyjon ezzel a bevitelsel. Véleményem szerint könnyebb egyszerűen csökkenteni a kalóriabevitelt, mivel 1900-ban van hely, de előnyösebb lehet, ha növeli a testmozgást.

Ne feledje, hogy a kalóriabevitel útmutatók csak javaslatok. Minden egyén más és más, mint az energiafelhasználás és az igény. Majdnem sírtam azon a napon, amikor rájöttem, hogy a karbantartás valószínűleg nem lesz számomra 2000 kalória, hacsak nem vagyok elég aktív. Folytasd. Meg tudod csinálni! Ne add fel!