Miért nem működik az önmegtagadás diétákkal vagy személyes pénzügyekkel?

Által Feladás dátuma

„Ez nem tagadás. Csak szelektív vagyok az elfogadott valósággal kapcsolatban. ”
–Bill Watterson

Néhány évvel ezelőtt a feleségem úgy döntött, hogy ki akarja próbálni a South Beach-i diétát. Azok számára, akik még soha nem próbálták ki, a diéta kéthetes elég komoly ételméregtelenítést jelent, amelyet egyes ételek fokozatos visszaállítása követ az étrendbe. Én, mivel mindig odaadó férj voltam, úgy éreztem, igazi csomó lennék, ha folytatnám a szokásos ételek választékát (amelyek többsége nem szerepelt az étrend „jóváhagyott” listáján), miközben ő tagadta önmaga.

Két hét szenvedés volt. Nem volt energiánk, állandóan éhesek voltunk, és egy idő után ugyanazok a csirke és brokkoli adagok megöregedtek. A második hét végén Valenciába, Spanyolországba mentünk, hogy megnézzünk néhány ott élő barátot, és az egész utazásra úgy emlékszem, mint a kenyér evésének orgiájára. Lehet, hogy öt kilót fogytam a diétán, de egy héten belül biztos vagyok benne, hogy rögtön visszanyertem egy új becenévvel: „Mas pan”.

Néhány évvel később Tim Ferriss jött ki A 4 órás test, amely hasonló étrendi megközelítést alkalmazott a South Beach-i étrendhez képest, azzal a különbséggel, hogy hetente egyszer elmehetett egy nagy napra, és megehetett, amit csak akart.

Eleinte nehéz volt a korlátozott ételválasztási héten. Azonban az a gondolat, hogy a McGrady's Irish Pubban szárnyakat és szuper salátákat csípünk le, valamint egy korsó sör elosztása tartott bennünket. Egy hatalmas ebédet farkasszórogtunk, miközben néztük az angol focit, majd vacsorázni általában a kedvenc pizzafőzdénkhez, a Brixx-hez mentünk, és pizzát zabáltunk egy pohár sör mellett.

Mire befejeztük a huncutság szombatját, nyomorúságosak voltunk. Olyan étellel töltve, amelyet testünk nem szokott meg, nyögdécseltünk és nyögdécseltünk, miközben a gyomrunk megpróbálta kezelni a szénhidrátok és a kalóriák támadását, amelyeket lecsaptunk az üregünkre.

Ennek a nyomorúsági körforgásnak csak körülbelül hat hete kellett rájönnie, hogy valóban nem élveztük annyira a mohó napjainkat. Mindenféle ételt zabáltunk csak azért, mert tehettük, nem azért, mert szelektíven választottuk, hogy mit akarunk enni. Hatalmas nap volt, és, hé, állítólag vacakot kellett volna enni a sűrű napon?

Miután ráébredtünk arra, hogy a binge day analógiát a nem kívánt szélsőségbe vittük, visszahívtuk. A falatozás helyett falatos étkezés lett belőle, és nagyon élveztük, nem pedig annyi ételt próbáltunk tömni a testünkbe, hogy egyszerűen azért, mert sűrű nap volt. Boldogabbnak találtuk magunkat, jobban megbecsültük ételeinket, és szombat este nem voltunk nyomorultak.

Ez meggyőzött bennünket arról is, hogy próbáljuk javítani a mindennapi étkezés élményét azáltal, hogy többet kísérletezünk különböző ízekkel, gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Bár már nem vagyunk szigorúan lassú szénhidráttartalmú diétázók, mint egy ideig, a gondolkodás újrafogalmazása arról, hogy mit eszünk és hogyan eszünk, ragaszkodott hozzánk és segített javítani az általános táplálkozást. Ahelyett, hogy tagadásban gondolkodtunk volna, mint ahogyan azt a South Beach-i étrenddel tettük, inkább arra koncentráltunk, hogy korlátozzuk a kalóriabevitelt a legtöbb napon, hogy olyan élményeket teremthessünk, amelyek számunkra fontosak, amikor különleges étkezéseket tartunk. Megtakarítottunk egy kalóriadeficitet, hogy extra kalóriákat költsünk tapasztalatokra, és ne kelljen aggódnunk, hogy mit jelent az étkezés a derékvonalunknak.

Inkább a bőség és az alkotás gondolkodásmódja volt, mintsem a hiány. Persze, nem lehet varázsolni a kalóriahiányt légből. Vagy kevesebb kalóriát vesz be, vagy többet éget el, hogy létrehozza ezt a hiányt. Nincs ott varázslat. Azonban a mentális számvitel használatával, és valóban a fontos kalóriákra összpontosítva - azokra az étkezésekre, amelyeket szeretnénk megízlelni és elfogyasztani -, megkaptuk a Monkey Brain-t, hogy felejtse el a többi ételt, és megakadályozza, hogy üvöltsön arról, hogyan dobunk salátát és brokkolit ketrec helyett banán sajttorta. Nagyon várta azokat a napokat, amikor banánsajtot dobtunk a ketrecébe, és megfeledkeztünk a többi napról.

Ugyanez vonatkozik a személyes pénzügyekre is. A szűkösség gondolkodásmódjával Monkey Brain arra használja, hogy meggyőzze Önt arról, hogy megváltoztatta viselkedését, amikor valóban nem. Korábban „adósság-diétán” vagy „készpénz nélküli szerdán” járt? Valóban megváltoztatta a viselkedését? Valószínűleg kevesebbet költött egy hétig, vagy szerdán nem költött készpénzt, majd a hét hátralévő részében többet költött. Miért? Mert Monkey Brain elmondta, hogy jó voltál arra a napra vagy hétre, és most még többet költhetsz.

A tagadás a szűkösség gondolkodásmódjából fakad. Ahelyett, hogy szelektálná az erőforrásait, el fogja költeni az egész fedélzeten, és megpróbálja meggyőzni magáról, hogy pulóverek készítése a szárító bolyhából és a szappanforgács újrafelhasználása szórakoztató.

Nem szórakoztató. Szar.

Ha eladósodott és kiaknázta magát ebből, vagy ha eladósodott és kiaknázza magát, akkor tudja ezt a történetet. Az egész fórumon a tagadás szar. Olyan, mintha belemennék a South Beach-i étrendbe azon a napon, amikor az anyagcseréje leáll, mint egy koffeintartalmú mókus. Mindössze annyit teszel, hogy alig várod azt a napot, amikor lenyalhatod a kenyeret, mert a diéta alatt kénytelen voltál kolostori ételeket élni.

Ugyanez vonatkozik az adósságkibocsátásért folytatott harcra is. Csak várom azt a napot, amikor adósságmentes vagy, hogy visszatérhess a régi életedhez, és töltsd úgy, ahogy régen. Ez jó móka volt?

A probléma az volt, hogy elsősorban ezek a viselkedések vezettek el adósságot. Ahelyett, hogy végleg megváltoztatná az életét, a Monkey Brain azt mondja neked, hogy ha kilábalsz az adósságból, visszatérhetsz a régi utakra.

Majomagy: „EGYSZER ELADÁSÁNAK, NAGY ÉLETT ÉLEK.”

TE: „Igen. Ez a takarékosság szar. Ráadásul ezek a szárító szöges pulóverek viszketnek. ”

Az önmegtagadás és takarékosság teljes mantrája hajtja a médiát, mert a félelemre összpontosít. Hány főcímet látott a média „nyugdíjazási válságáról” vagy „hitelválságáról”? Írj nagyot, valószínűleg mindkettő igaz, de csak azért, mert ez nem azt jelenti, hogy be kell szívódnod az örvénybe is. Az ingatlanhoz hasonlóan a pénz is személyes és helyi. Helyzetedet csak kis mértékben befolyásolják a világ nagyobb makrogazdasági tényezői.

Ha mégis el akarja érni pénzügyi céljait, akkor az önmegtagadás nem az egyetlen módja annak, hogy odaérjen. Noha elismeréseket szerezhet a szerzetesi készletből, a legtöbb esetben egyszerűen nem fenntartható. Nem igazán változtat a szokásain. Halasztod őket. Ugyanezt tettem. Először a hitelkártya-adósság mélyén voltam, néhány hónapig úgy éltem, mint egy gyalogos, kifizettem az adósságot, majd rögtön visszaálltam ugyanarra az életmódra, mint korábban - olyan, amely meghaladta a lehetőségeimet, és nem meglepő módon rögtön adósságba kerültem!

Van egy másik mód. Ez a személyes pénzügyi megfelelője A 4 órás test.

A diéta során a súlygyarapodás elkerülése érdekében meg kell égetnie és azonos mennyiségű kalóriát kell bevinnie. A személyes pénzügyekben ez a bevétel és a kiadás. Vagy költhet most, vagy megtakaríthat néhányat, hogy később költhessen. Eddig elég egyszerű, igaz?

Mi történik, ha túlsúlyos? Kevesebb kalóriát kell bevenned, mint amennyit elégetsz, hogy lefogyj. A kalóriahiány megteremtésével a testének zsírégetést kell tennie, hogy pótolja a gyomorban hiányzó kalóriákat. Ugyanez a helyzet a személyes pénzügyekkel, kivéve a dollár és a kalória cseréjét, valamint a hitelkártyák bevezetését.

Az összeomlásos étrend azonban nem működik, mert nem változtatja meg a mögöttes étkezési és testmozgási (vagy nem gyakorlási) viselkedését. Miután elérted a célodat, vagy meguntad a diétát, visszatérsz ugyanarra a régi viselkedésre, és hamarosan azon kapod magad, hogy azon a nadrágon küzdesz, vagy úgy döntesz, hogy a nadrág nadrág nem csak kényelmes, hanem minden alkalomra divatos.

Ugyanez vonatkozik az adósságmegszabadulási diétára is. Nem változtattál azon az alapul szolgáló viselkedésen, amelynek következtében eladósodottál. Ehelyett arra kell összpontosítania, hogy szándékos legyen az életében. Ahogy a falatos nap/falatozás lehetővé tette számunkra, hogy valóban a különleges ételek élvezésére összpontosítsunk, és segített abban, hogy étkezési magatartásunkat inkább választásként, mintsem tagadásként határozzuk meg, ugyanezzel a pénzzel való szabadság megteremti a korlátokat.

A választás nem csak azon dönt, hogy mire költi a pénzét. Ez kiterjed arra is, hogy megválasszák, mire nem fogják költeni a pénzüket.

A feleségemmel imádunk utazni. Az adóktól eltekintve az utazás az első számú sor a személyes költségvetésünkben. Már régen elhatároztuk, hogy az utazás fontosabb számunkra, mint az élet egyéb dolgai, például a televízió. Míg van Netflix és Amazon Prime, nincs kábelünk; ezeknek az előfizetéseknek egy éve körülbelül egy hónap kábelbe kerül. Úgy döntöttünk, hogy más módokat találunk magunk szórakoztatására (például eljátszunk a kutyával, kijutunk, beszélgetünk egymással), mint hogy a boob tube elé üljünk, és hagyjuk, hogy mások szórakoztassanak (vagy ne szórakoztassanak) minket.

Nem próbálok szentebb lenni, mint te. Ha nagyon szereted a televíziózást, az nagyszerű. De válasszon. Ne csak úgy éld le az életed, hogy egyikről a másikra ugrál, mert ezt csinálják Jonesék és mindenki más, és ezt gondolod neked is. Ha ezt az életet éled, akkor valóban nyugdíjas válságod lesz, amikor megérett idős korod lesz.

Keresse fel az életét inkább a választások, mint a tagadás szempontjából. Válasszon olyan dolgokat, amelyek gazdagítják az életét, és amelyek nagyobb bőséget teremtenek Önnek és családjának. Ne egyszerűen tagadja meg magát, majd vegyen részt egy yo-yo súly pénzügyi egyenértékében, ahol 130-ról 180-ra ugrál 130-ról 180-ra. Ez nem egészséges, és hosszú távon sem fenntartható.

Válasszon bőséget, és hagyja, hogy a nayayers továbbra is jojó éljen.

Körülbelül egy évvel ezelőtt írtam az ódámat egy verőhöz. Ha még nem olvastad, akkor nézd meg!