Költöznünk kell: Miért nem működik egyedül a „diéta”?

Tudta, hogy bármilyen testmozgás nélkül lefogyhat? Biztos vagyok benne, hogy hallottál már a kalória és a kalória arányáról. Ezen elv szerint csak annyit kell tennie, hogy a napi kalóriabevitelt kevesebbre csökkenti, mint amit naponta éget, és lefogy. Ez korrekt? Technikailag igen. Ez az alapja minden egyes "diétának". Ha azonban fogyni akar, jobban néz ki, egészségesebbé válik és folyamatosan tartja magát, akkor a testét a rendeltetésének megfelelően kell használnia, és el kell kezdenie a mozgást!

akarjuk

Ha túlsúlyos, valószínűleg nem mozog eleget. Folyamatos vita folyik arról, hogy az étrend vagy a testmozgás fontosabb-e a fogyásban és a menedzsmentben. Vannak olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják a kalória-korlátozás fontosabb szerepét a fogyás szempontjából, és vannak olyanok, amelyek támogatják a testmozgás nagyobb szerepét a leadott kilók meghatározásában.

Szóval melyik a fontosabb? Véleményem szerint ugyanolyan fontosak a válaszok! A SparkPeople-nél ugyanolyan hangsúlyt fektetünk az étrendre és a testmozgásra. (Az étrendet az az étel és ital határozza meg, amelyet naponta fogyasztasz, és ezt a meghatározást használjuk a SparkPeople-nél.) De gyanítom, hogy még a SparkPeople-n is nagy számban vannak olyan emberek, akik fogynak a kalória korlátozásával egyedül, vagy akik legalább nem hangsúlyozzák eléggé a testmozgást. Azért vagyok itt, hogy ezt elmondjam neked ez a kudarc receptje. Lehet, hogy keménynek tűnik, de adnom kell neked egy kis szeretetet, és tudatni kell veled a testmozgás nélküli étrend valószínűleg hosszú távon nem fog működni, hogy megtartsa a leadott kilókat.

Mit jelent a mozgás? A mozgás megértése annak meghatározásával kezdődik, hogy mit jelent a mozgásszegény. Mi az ülő életmód? Technikailag a mozgásszegény életmód egy olyan orvosi kifejezés, amelyet egy olyan életmód típusának leírására használnak, amely nem vagy szabálytalan fizikai aktivitással rendelkezik. A mozgásszegény életmód valószínűleg jobban ismert, mint kanapé krumpli. A mozgásszegény életmódot folytató emberek valószínűleg olyan rutinokba keverednek, amelyek magukban foglalják a reggel kezdetét az asztali munkába való ingázással, majd az ingázással hazafelé, hogy az este nagy részét tévénézéssel vagy számítógépen szörfözéssel töltsék. Az egyetlen dolog, ami tevékenységnek minősül, az a gyaloglás az autóba és onnan, és talán az élelmiszer-áruház körüli séta, hogy ételt vegyen fel.

Miért káros az ön számára a mozgásszegény életmód? Nos, egyrészt előre jelzi a súlygyarapodást, ahogyan azt a sebész tábornok fizikai aktivitásról szóló jelentése bemutatja.
Mi a legrosszabb ülő tevékenység? Az ápolók egészségügyi tanulmánya kimutatta, hogy az elhúzódó televíziós nézés volt a leginkább megjósló a testtömeg-növekedésről az ülő tevékenységek közül.

A cél az egészségesebb életmód elfogadása. Az egészségesebb életmód érdekében el kell fogadnia, hogy mind az étrend, mind az élet végéig tartó testmozgás szükséges. Amikor közel 300 kiló voltam, a következetes testmozgás gondolata szinte elképzelhetetlennek tűnt. Korábban kijelentettem, hogy utálom a testmozgást, és úgy gondoltam, hogy ezt tudom magamról. A hozzáállásom nem volt meglepő. Végül is borzasztóan nem voltam formában, és hát- és térdfájdalmaim voltak, amikor 2007-ben megkezdtem utamat. De az olyan források miatt, mint a SparkPeople, tudtam, hogy ki kell próbálnom ezt a "testedzést". Úgy döntöttem, hogy elliptikus gépet használok a szív- és érrendszeri fitnesz bevezetéseként, és később hozzáadtam a súlyzós edzést. Naponta mindössze 5-10 percet kezdtem, és lassan dolgoztam oda, ahol ma vagyok. Szóval, azt hiszem, nevezhetem megreformált kanapéburgonyának.

Elkezdtél egy edzésprogramot, mielőtt elkezdted nézni, mit ettél? A kettő közül melyik befolyásolja jobban a fogyását?