Ezért hagyja abba a diétákkal és a testmozgással való büntetést

Készen áll arra, hogy megfeszítse a derekát?

diétákkal

Gyorsan leadja a kilókat a hét legforróbb méregtelenítőjével. Figyelem: ne tévedj túl messze a WC-től!

Három mozdulat egy feszesebb, tónusú fogásért!

Túl sokat ettél az ünnepi szezonban, most itt az ideje, hogy leégess!

Látta, hogy ezek a címsorok a magazinok és weboldalak címlapján fröccsennek, és az aláfestés ugyanaz. Itt az ideje, hogy megbüntesd magad az ünnepi szezonban a túlzott kényeztetésért. Mindazok a finom csemegék és ínycsiklandozó ételek, amelyeket felfaltál? Ideje elégetni ezeket a kalóriákat! Emlékszel az elmaradt edzésekre? Ideje keményebben és tovább dolgozni a pótlásért.

Olyan világban élünk, amely végtelen fogyókúrára ösztönöz bennünket. Minél többet áldozunk és megfosztjuk magunkat, annál fegyelmezettebbek és jobb helyzetben vagyunk ... vagy legalábbis elmondják nekünk. Ilyeneket mondunk: "Ma csak 985 kalóriát ettem!" és kimerültséget és nélkülözést viselj, mint becsületjelvényeket.

Számos egészségügyi (vagy állítólag) egészségügyi és fitnesz szakértő fárasztó, hányást kiváltó edzéseket nyújt számunkra, így úgy érezzük, hogy kemények vagyunk és magasabb rendűek vagyunk az egyszerű halandóknál, akik nem hagynak dicsőséges verejtékangyalokat az edzőterem padlóján minden edzés után . Javasoljuk, hogy menjünk keményebben, menjünk tovább, és ne álljunk meg, amíg remegő rendetlenség lesz belénk, amely alig tud kimenni az edzőteremből.

Ezeket az intenzív edzéseket gyakran negatív önbeszélgetések táplálják, különösen, ha előző nap valami „rosszat” eszünk. - Ezt le kell dolgoznom - motyogtuk, miután lecsiszoltunk egy tál fagylaltot vagy egy kedvenc ételt.

"Itt az ideje, hogy komolyan vegye!" énekelünk, mert ez az idő más lesz. Ebben az évben el fogja érni a céljait. Keményebben fogsz diétázni. Megpróbálja a legborzasztóbb edzéseket. Átkozott a fáradtság és az éhség, mert küldetésben vagy, és nem fogad el mást, csak a letartóztatott sikert!

De itt az ideje, hogy ne büntessük magunkat fenntarthatatlan étrendekkel és fárasztó edzésprogramokkal.

Ez a mentalitás - keményebb diéta és hosszabb ideig tartó edzés, ha valami „rosszat” ettél - nem szolgál jól. A testmozgással való büntetés, amit eszünk, káros a hosszú távú egészségünkre és közérzetünkre. Nem beszélve arról, hogy ez bizony nem segít abban, hogy motivált maradjon a hosszú távra.

Öleld be ezeket az igazságokat. Az egyik, nem kell keresnie az ételt. Ez egy nevetséges elképzelés, amelynek meg kell halnia, és minél előbb, annál jobb. Másodszor, nem kell testtel büntetni magad étkezés közben. Tehát túlengedted magad? Nem lehet megváltoztatni. Felejtsd el, lépj tovább, és tegyél valami pozitívat és eredményeset. Három, és ez kulcsfontosságú, a jobb egészség és erőnlét nevében végrehajtott cselekvéseknek (pl. Jól étkezve és testünket megmozgatva) jobbá kell tenniük az életünket, és jól érezhetjük magunkat. Négy, válaszd, hogy több vagy, és ne próbálj kevesebb lenni.

Az egészségnek és az erőnlétnek csökkentenie kell a stresszt; javítania kell az általános életén.

2016-ban és azon túl elkötelezi magát a nélkülözés, a büntetés-mentalitás mentális gyakorlása és a gyakorlatiasabb, felhatalmazóbb megközelítés kiaknázása mellett. Egyél jól, egyszerű módon, hogy jól érezze magát, és ne kövessen szigorú, mindent vagy semmit diéta, amely katasztrófával végződik. Tartsa be a bevált alapokat: fogyasszon többnyire valódi, minimálisan feldolgozott ételeket, fogyasszon rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, valamint egyéb növényi eredetű ételeket.

Gyakran mozgassa testét tetszés szerint. Ahelyett, hogy megszállná a testét, fedezze fel azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket tehet. A zsírvesztésre való összpontosítás helyett törekedjen arra, hogy szétzúzza önálló korlátozásait a fizikai képességeivel kapcsolatban. Emeljen súlyokat vagy hajtson végre testtömeg-gyakorlatokat, és javítsa fizikai erejét. Fedezzen fel egy új hobbit. Fedezze fel az állami és nemzeti parkokat. Tegyen bármit és mindent, amit élvez, ami jól érzi magát.

Kereskedjen a tipikus nélkülözéses étrenddel és a fárasztó edzésmóddal az egyszerű étkezési szokások iránt, és gyakran mozgassa testét, és tegye élvezetessé ezt a folyamatot, és jó úton lesz a jobb egészség, fitnesz és félelmetesebb élet felé.