Miért nem sikerül az embereknek az újévi fogadalmakat?

Megjegyzés: Miért nem sikerül az embereknek az újévi fogadalmak, az újévi fogadalmak létrehozásának és kitartásának három részből álló sorozatának első része. Nemsokára nézzen vissza a 2. és 3. részhez.

Az új év kezdete most egy hónap múlva van, ami azt jelenti, hogy az újévi fogadalmak mindjárt itt vannak. Sajnos a legtöbb amerikai, aki határozatot hoz, soha nem tartja be őket, és itt van miért.

fotó: karlchen

1. Minden vagy semmi mentalitásuk van.

Az első számú ok, amiért az emberek elbuknak az újévi fogadalmukban, az az, hogy mindent vagy semmit gondolkodnak. Úgy vélik, mindent tökéletesen kell csinálniuk, különben nincs értelme az egésznek.

Ha elolvasta a Hogyan lehet megállítani az elhalasztást és a korai ébredést című cikkemet, akkor tudni fogja, hogy hosszú, fárasztó csatát vívtam a szundi gombbal. Habár ezt biztosan kézben tartottam, korántsem vagyok tökéletes - még mindig vannak napok, amikor a szundikálás édes ölelését ölelem. De sokkal jobban tudok visszatérni a szundikáláshoz, mint korábban.

Régebben azt gondoltam, hogy „hétfőn eltaláltam a szundit, a hét többi részében akár meg is csinálhatom”, vagy akár „Ma reggel egyszer eltaláltam a szundit, akár 8 vagy 9 alkalommal is eltaláltam.” Minden vagy semmi volt, vagy soha nem találtam el szundit, vagy mindig.

De most rájöttem, hogy nem arról van szó, hogy tökéletes legyünk. Arról szól, hogy felkeljünk. Ha elmulasztok egy lépést, akkor rendben van, amíg újra kezdem a lépéseket. Saját céljainak elérése érdekében, legyen az mindennapi testmozgás, vagy soha többé ne dohányozzon, ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy felálljon, ha véletlenül elesik.

fotó: g-point

2. Túl sok állásfoglalást hoznak.

A minden vagy a semmi ugyanazon a vonalon, amikor az emberek újévi fogadalmakat készítenek, megpróbálják "tökéletesé" tenni életüket. Nem arról van szó, hogy csak fogyni akarnak vagy kijönnek az adósságból; azt akarják, hogy lefogyjanak, és kijussanak az adósságból, és más munkát találjanak, és jobban szerveződjenek, és találjanak egy másik jelentős ÉS ÉS ÉS.

Túl sok dolgot próbálnak egyszerre megváltoztatni, ahelyett, hogy egyszerre változtatnának egy-két dolgot, majd megszilárdult szokásuk után lépnek a következőre. Legyünk őszinték, a szokások megváltoztatása nehéz lehet. Irreális azt gondolni, hogy minden rossz szokásunkat egyszerre megváltoztathatjuk. Kombinálja ezt a mindent vagy semmit mentalitással, és szinte garantáltan kudarcot vall, pl. "Nos, nem fogytam annyit, mint szerettem volna, így akár folytathatom a dohányzást, és nem randizhatok senkivel."

fotó: rawkus

3. Állásfoglalásaik nem konkrétak.

Az általam felsorolt célok szándékosak - általában minden évben a legnépszerűbb határozatok közé tartoznak. A probléma az, hogy mind szörnyűek. Nem az, hogy a szervezettebbé válás rossz döntés, de a megfogalmazása nem kivitelezhető. Honnan tudod, mikor sikerült?

A nem konkrét határozatokat nehéz elérni, mert nem tudja, mikor érte el azokat. Még valami „fogyni” sem nagyon hasznos. A fogyás 100 fontot jelent? 10 font? .00001 font? És figyelembe veszi-e azt a tényt, hogy az edzéstervtől függően izomzatot tehet?

Jobb, ha konkrét, mérhető célok vannak, amelyeket könnyedén meghatározhat, hogy teljesített-e. Az elmúlt évben szerettem volna "jobban enni", de tudom, hogy ez túl általános, hogy tudjam, valóban sikerült-e. Tehát az volt a célom, hogy legalább 2 adag gyümölcsöt és zöldséget egyek meg naponta. Ez az ajánlott mennyiség? Nem, de tudom, hogy ez egy kihívást jelentő, de elérhető cél volt, amelyet könnyen meg tudtam mérni.

4. Nem követik, hogy állnak.

Csodálkozik, hogy valójában milyen kevesen követik nyomon a fejlődésüket. Az év elején megtervezik a céljaikat, és soha nem jelentkeznek be, hogy megnézzék, hogyan állnak. Az élet elfoglalt és nagyon zavaró, ha nem figyelsz arra, hogyan állsz, mekkora az esélyed a sikerre?

Az üzleti maximum szerint „ami megmérik, az meg is valósul”. Legalább havonta, vagy még jobb, hetente felül kell vizsgálnia az előrehaladást. Az abszolút legjobb? Napi. A napi követés olyan szokást hoz létre, amelyet sokkal könnyebb fenntartani, mint hetente egyszer vagy havonta egyszer.

Fontos megjegyezni, hogy mikor vagy sikeres és mikor nem. Ez nemcsak a követési szokást tartja meg, hanem statisztikákat is ad, amelyek segítenek megérteni, hogy mikor vagy sikeres és mikor nem. Ismét nem arról van szó, hogy tökéletes legyünk, hanem arról, hogy visszaültünk a lóra.

fotó: branox

5. Nem végeznek kiigazításokat.

A nyomkövetésből kiindulva, ha van ötlete, hogy mikor jár sikerrel és mikor nem, elkezdheti felmérni, mi működik és mi nem. A haladás nyomon követésével és értékelésével megkezdheti a motivátorok és a demotivátorok azonosítását, amelyek hozzájárulhatnak a siker esélyeinek javításához.

Példaként említhetem, hogy az egyik célom ebben az évben legalább egy, a Humor, amely minden nap működik. Az év elején észrevettem, hogy gyakrabban mulasztom el ezt a napi célt, mint szerettem volna. Gondoltam azokra a napokra, amelyekben sikeres voltam, és azokra, amelyekre nem, és megpróbáltam megtalálni mindkettő kiváltó okát. Megtudtam, hogy vannak olyan dolgok, amelyek motiválnak (pl. Az olvasók észrevételeinek áttekintése, a Google Analytics ellenőrzése) és olyan dolgok, amelyek engem motiválnak (gondolva az összes feladatomra, amelyet "el kellett végeznem", vagy az ESPN.com webhelyét böngészve reggel).

Miután módosítottam a viselkedésemet, sokkal sikeresebben teljesítettem ezt a célt. Nem minden nap volt tökéletes, de megint nem ez a fontos (sajnálom, hogy megvertem egy döglött lovat, de komolyan, ez az első oka annak, hogy az emberek kudarcot vallanak).

Tehát ha ezek okai annak, hogy az emberek kudarcot vallanak újévi fogadalmukról, mit tehetnek a siker érdekében? Ez a következő bejegyzés témája: Újévi fogadalmainak megtartása a minőségi napok felhasználásával.

Élvezze ezt a bejegyzést? Regisztráljon alább, és inkonzisztens módon megkapja tőlem a legújabb frissítéseket.