Miért nem mozog a mérleg annak ellenére, hogy mindent jól csinálsz?

Mindent jól csináltál. Sokat mozogni, inni vizet, amíg ki nem jön a pórusaidból. Egészséges ételeket eszik és a kalóriatartományon belül marad, jól alszik és kezeli a stressz szintjét. Az első hetekben fogyott, és most leállt, és nem tudja kitalálni, miért nem mozog a mérleg, bár mindent jól csinálsz.

Napról napra lép a mérlegre, és nem mozog. Lehet, hogy egy kicsit még FELFELÉ is halad.

Mivel tudod, hogy mindent jól csinálsz, és a mérleg nem mozog, frusztrálódsz. Dühös vagy, és már éhes vagy, tehát most vagy akasztós. És ezt senki sem akarja.

Itt nehezednek a dolgok. Úgy érzed, hogy forgod a kerekeidet, és meg akarod engedni. Amúgy sem működik, akár egy korsó Ben és Jerry is.

Olyan dolgokat kezdesz el magadnak mondani, mintha nem a fogyás célja lenne, soha nem fog megtörténni, akkor miért bajlódnál?

Mert holtan tévedsz.

Hallgassa meg a heti podcastot, hogy többet tudjon meg, vagy olvassa tovább!

Miért nem mozog a mérleg annak ellenére, hogy mindent jól csinálsz?

A fogyás problémáival az anyagcsere, a pajzsmirigy és a hormon szintje az első.

Rengeteg ember van odakint, akinek szinte lehetetlenné válik a fogyás bizonyos orvosi beavatkozás nélkül hormon- és pajzsmirigyproblémák miatt.

De az emberek többségének az első számú oka annak, hogy nehéz fogyni, az alacsony anyagcsere miatt. Ezt úgy gondoljuk, hogy ezen nem lehet változtatni, de most már jobban tudjuk.

Az anyagcseréd nagyon rugalmas, és ha táplálod, növekedni fog (akárcsak egy növény - ha!).

Az összes probléma kizárása, feltételezve a fent említett helyzetet, az oka csak az lehet - türelmetlen.

Érezd jól magad a várakozó játékkal

Kevesen gondolkodnak el azon, hogy mi történik a zsírral, ha „elveszíted”. Azt gondoljuk, hogy ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, akkor lefogyok. Vége. És ez nem baj, a probléma az, akkor nem fogy el automatikusan a második, amikor többet ég, mint amennyit eszel.

Szeretem összehasonlítani az írásbeli vizsga megírásával. Tanulhat a vizsgára, ismerheti az összes tananyagot, megírhatja a vizsgát, és minden kérdése megfelelő lehet, de nem fogja azonnal visszakapni a jegyét. Tudod, hogy jól teljesítettél, de még mindig le kell állítanod a vizsgádat. Ezután meg kell várnod, amíg a tanárod megjelöli az eredményt.

Vicces módon a tested ugyanúgy működik. Mindent jól csinálhat, de miután ezt megtette, át kell adnia a testének, hogy elvégezze a dolgát, mielőtt a súlya megváltozik a skálán.

Eleinte ez nem tart sokáig, mert általában az az első néhány kiló, amit leadsz, a víz súlya. De ha ez elmúlt, akkor kezdődik az igazi munka

Hová megy a súly valójában, amikor elveszítjük?

Számos kémiai reakciónak kell megtörténnie ahhoz, hogy ezt a zsírt felhasználhassák és "leéghessék", és ezek nem mindig következnek be azonnal. És akkor van egy további trükk, amely a testünk, és ez az önmegőrzési mód.

Amikor elkezdi felhasználni a tárolt zsírt, a teste azt gondolja: „Ó, jól teszek vizet a sejtekbe, ahonnan eltávolítom a zsírt, hogy helykártyaként működjek, tehát amikor több zsír jön be, eljutottam valahova, hogy feltegyem. Napokig, vagy akár egy hétig megteheti, mielőtt rájön, hogy nem fogyaszt felesleges zsírt, így nincs mit visszatennie ezekbe a zsírsejtekbe.

A WOOSH!

Aztán egy nap azt mondja: "felejtsd el!" és engedje el az összes vizet, amely helykártyaként működött, így a zsírsejtek összezsugorodnak, bepisilsz, izzadsz vagy kifújod ezt a vizet, és egyik napról a másikra "leadsz" néhány kilót.

De a valóságban ezt a súlyt valószínűleg egy hét alatt kis mennyiségben vesztette el, csak a teste visszatartotta a súlycsökkenést, amíg biztos volt abban, hogy nem ad neki több zsírt, hogy azonnal tárolja.

Ezért olyan fontos, hogy tartsa lenyomva a fejét és tartsa távol a dugót még legalább egy-két hétig, amikor a fogyás elakad. Nagy valószínűséggel még mindig fogyhat, csak nem tükrözi a skálát - még.

Sajnos a legtöbb ember feladja, mielőtt a skála csökkenése megtörténne, és soha nem látja.

Mégsem történik semmi a skálán? Ideje lehet mélyebben megvizsgálni

Ha feltételezzük, hogy várt néhány hetet, és még mindig „minden helyes dolgot csinál”, és a skálája MÉG nem mozog, ha kizártuk a pajzsmirigy és a hormonális problémákat mint kiváltó okot, akkor valószínű, hogy foglalkozik anyagcsere-probléma. Erről többet beszélek mind a fenti podcastban, mind az alábbi videóban.

Dióhéjban eljön az a pont, amikor fel kell ismerned, hogy ideje szünetet tartani a fogyókúrával vagy a dedikált zsírvesztéssel, hogy az anyagcserédet felépítsd. Ne feledje, hogy rendkívül rugalmas, így nem telik el több, mint egy hónap, vagy több, mire kiderül, hogy sokkal kevesebbet eszel és alkalmazkodsz ahhoz, hogy minden nap kevesebb legyen az összes kalória.

Mert ne feledd - a tested elsősorban arra koncentrál, hogy életben maradj. Tehát nem akarja, hogy egyszerre túl sok zsírt dobjon el, mert később szüksége lehet erre a zsírra, amikor teljesen abbahagyja az evést!

Ez nem azt jelenti, hogy lemész a sínekről és megeszel 15 pizzát vagy valami ilyesmit, akkor is mindig a táplálkozásod tetején kell maradnod, de lassan a kalóriadeficitről áttérsz arra az édes helyre, ahol sokat eszel, de stabilan maradsz.

Itt épül fel újra az anyagcseréd, és gyakran sok hormonhiány rendeződik, és elég rohadtul érzed magad. Néhány hónap múlva, ha akarja, visszaviheti a hiányt, hogy folytassa a fogyás útját.

A legtöbb embernek az a problémája, hogy soha nem készítenek biztonsági másolatot, ezért üres bankszámláról próbálnak pénzt felvenni.

Az ok, ami miatt egyre nehezebb lefogyni minden alkalommal, amikor „diétázik”

Ismét vannak más kérdések, amelyek a fogyás megtorpanását okozhatják, de nem várják meg elég sokáig, és nem építik fel az anyagcserét a fogyás időszakai között, mint a két leggyakoribb, amit látok.

Maradj annál!

Remélem, hogy ez hasznos volt, és remélem, hogy amikor legközelebb megpróbál fogyni, és kb. Egy hétig elakad, akkor elég sokáig kitart vele, hogy megtudja, egy szép csepp csúcsán állt-e, vagy sem. valóban ideje visszafordulni és elkezdeni az anyagcseréjét.

Ja - és aludjon a feneke. Ez egy újabb nagy darab a rejtvényből!

Hozzászólások

Érdekes ötletek, Suzi ... Hallgattam a leadott bejegyzést is. Itt jön be a változó makrók fogalma?

A változó makrók lehetővé teszik a testének, hogy megtanulja hatékonyabban használni a szénhidrátokat és zsírokat, és természetesen a fehérje segít megőrizni a sovány izomtömeget. Függetlenül attól, hogy makrókat, kalóriákat, pontokat vagy valami mást számít, a zsírvesztés ugyanúgy működik. Soha nem teljesen lineáris, és tényeknek, nem pedig ötleteknek nevezném 😉 Mivel a tudomány támogat 😀