Miért olyan nehéz (és olyan döntő fontosságú) elengedni a súlycsökkentő álmot?

Hadd kezdjem azzal, hogy nincs semmi baj azzal, ha fogyni akarunk. Van egy 60 milliárd dolláros ipar, amely táplálkozik a testünkkel és súlyunkkal kapcsolatos bizonytalanságunkból (és abból is), ezért folyamatosan bombáznak minket ezekkel a marketingüzenetekkel. Olyan kultúrában is élünk, amely összemossa a súlyt és az egészséget, és az erkölcsöt a testméretre helyezi. Nem csoda, hogy úgy érzi, hogy a fogyás próbálkozása a „helyes”!

Ahhoz azonban, hogy valóban meggyógyítsuk az étellel és a testtel való kapcsolatunkat, a fogyás iránti vágy elengedése döntő fontosságú. Sok esetben a fogyás vagy a test megváltoztatásának vágya az, ami ide vezetett minket - a kalóriák, a pontok és/vagy a makrók megszállása, a bűntudat és a szégyen érzése, amikor „rossz” ételt eszünk, hagyva, hogy a mérleg diktálja a hangulatunk, a súlykerékpározás stb. Ugyanez a vágy az, ami visszatart minket attól, hogy haladjunk és haladjunk.

Miért olyan nehéz elengedni a súlycsökkentő álmot

Őszintén szólva, a világ nem zsírbarát hely. Ha nagyobb testben élsz, a kisebb emberek számára magától értetődő dolgok, mint például a ruhavásárlás, a széken ülés, a terekbe illesztés stb. idegenek naponta.

Sőt, azok a helyek, amelyeket gyakran „biztonságos tereknek” tekintenek, nem mindig érzik magukat biztonságban a nagyobb testű emberek számára. Nem csak internetes trollok; emberek arról számoltak be, hogy a tanárok, a munkaadók, sőt az egészségügyi szakemberek is súlyosan elfogultak.

Másik oldalán, a fogyást ünneplik, nem számít az oka. Heck, Kim Kardashian tweetelt arról, milyen nagyszerű volt lefogyni, miután influenzás volt! Folyamatosan tápláljuk azt az üzenetet, hogy ha nem fogyunk, vagy legalábbis megpróbáljuk, akkor nem próbálunk elég erősen. „Elengedjük magunkat”; „megöljük magunkat”.

Bár igaz, hogy a nagyobb testtömeg összefüggésben van a cukorbetegség, a szívbetegségek és más egészségügyi problémák fokozott kockázatával, és hogy a fogyás összefügg a javult egészségügyi jelzőkkel, ezek a tanulmányok gyakran figyelmen kívül hagynak más tényezőket, például a társadalmi-gazdasági állapotot, az étkezési szokásokat, a fizikai aktivitást, stb., amelyek egyaránt befolyásolják a súlyt és az egészséget.

Ha valóban aggódtunk az egészség miatt, miért használjuk továbbra is a súlyt a siker jelzőjeként, ha tudjuk, hogy az egészség és a testsúly nincs közvetlen összefüggésben? Miért tartunk kakil-poónak más intézkedéseket, amelyek „túl szubjektívek”? Miért javasolják továbbra is az egészségügyi szakemberek (és a társadalom egésze) a fogyást, ha tudjuk, hogy ez statisztikailag valószínűtlen és gyakran rosszabb egészségügyi eredményekhez vezet?

Tekintettel arra, hogy a súlyeltérés annyira gyakori, lehetséges-e, hogy a jelenlegi kutatások többségét egy súlyra elfogult lencsén keresztül végezzük, és nem kapjuk meg a teljes képet?

Ez az egyik ügyfelem idézete mindent elmond: "Felmerült bennem az az ötlet, hogy ne kelljen lefogynom, de néha csak a rendszerrel akarsz dolgozni."

Miért fontos elengedni a súlycsökkentő álmot

Szóval igen. Nem könnyű elengedni a fogyás gondolatát, és a legtöbb ember soha nem teszi meg.

De ahhoz, hogy valóban békét kössön az étellel és a testével, legalább az ötletet a hátsó égőre kell tenni.

Ha összevesszük az egészséget és a súlyt, akkor feltételezzük, hogy mindaz, amit teszünk, ami javítja az egészséget, fogyáshoz vezet, és ez egyszerűen nem így van. A fizikai aktivitás számtalan előnnyel jár; a fogyás nem tartozik közéjük. Több zöldség fogyasztása jó neked, de nem eredményez fogyást, ha nem hoz létre kalóriadeficitet. Gyakran előfordul, hogy ezekben a helyzetekben az emberek azt mondják, hogy változásaik „nem működtek”, amikor valóban nem a megfelelő eredményeket keresték. És amikor a dolgok „nem működnek”, az emberek abbahagyják. Ennek előnyei? Nulla.

Ennél is fontosabb, hogy a súlyra fókuszáló merev étkezési szabályok, a negatív önbeszéd és az állandó bűntudat/szégyen akadályozza az igazi gyógyulást. Amikor korlátozza a bevitelt, és egy „kalóriatartalomra” támaszkodik, hogy megmondja, mennyit kell enni, akkor elveszíti a kapcsolatot a test természetes éhségével és jóllakottságával kapcsolatos jelzések. Amikor állandóan megszállottja vagy annak, ami az ételedben van, soha nem fogod igazán élvezni.

Levegőt venni.

Meghívlak benneteket, hogy egy pillanatra csak képzeljétek el, mi lenne, ha nem aggódnátok a súlyotok miatt. Milyen érzés még ilyen gondolatban is részt venni? Izgalmas? Szabadítás? Félelmetes? Mi lenne más az életedben? Mit és hogyan eszel? Mozog? Élő? Hogyan néz ki az egészség, ha kiveszed a súlyt az egyenletből?

Rendben van, ha most nincs válaszod. Ha életének nagy részében próbálta kezelni a testsúlyát, akkor van értelme, hogy nem töltött el sok energiát alternatívák gondolkodására. De képzelje csak el, milyen lehet az élet, ha elengedi a fogyásról szóló álmát, és végül hagyja, hogy teste legyen.