Miért rossz ötlet a probiotikumok éhgyomorra szedése

miért

A belek problémái pandémiát jelentenek

Úgy tűnik, hogy a bélproblémák járványnak számítanak.

Ami még zavaróbb, a bélműködési zavar helytelen diagnosztizálása, ami helytelen kezeléshez vezet.

Sajnos sok, a gyomor-bélrendszeri rendellenességekre szakosodott orvosnak fogalma sincs arról, mit kell tennie ezen állapotok esetén.

Reflux, székrekedés, hasmenés, vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO), irritábilis bél szindróma (IBS), a bél autoimmun betegségei, fertőzések, például H. Pylori, Hafnia, C. Diff, candida, klebsiella tüdőgyulladás és még egy sor egyéb a problémák tüneteket és szenvedést okozhatnak a szenvedők számára.

Bár ezeknek a bélproblémáknak több oka is van, a probiotikumok szükségesek az újjáépítéshez.

Mikor van a legjobb idő egy probiotikum szedésére?

Mivel számtalan különféle táplálékkiegészítő (étrend-kiegészítő) áll rendelkezésre - a probiotikumok egyfajta típusúak - zavart világot áraszt, mit kell szedni, miért kell bevenni és mikor kell bevenni.

Gyakran kérdezik, hogy a probiotikum szedésének legjobb időpontja - reggel vagy este, étellel vagy anélkül.

Nincs olyan tudomány, amely támogatná a probiotikumok szedését éjjel vagy reggel. Az étellel vagy anélkül történő bevitel a legfontosabb döntés.

Az egyetlen oka annak, hogy éjszaka hibákat szedjen, lehet, hogy elkerüli a bélflóra megváltoztatásakor előforduló néhány mellékhatást - olyan tüneteket, mint a gáz és a puffadás, melyeket könnyebben elviselhetünk alvás közben.

Probiotikumokat vegyen étellel

Napkelte vagy napnyugta helyett sokkal fontosabb a probiotikumokat étellel együtt bevenni, nem éhgyomorra.

Ennek oka a pH-egyensúly. A gyomor savasságát pH-ként írják le - minél alacsonyabb a pH, annál magasabb a savasság, míg a magasabb pH semlegesebb.

Éhgyomorra az alacsony pH-érték (savasabb) túl kemény a baktériumok túléléséhez.

Böjt állapotában a gyomor savasabb, pH-értéke 2 körüli. Étkezés után a gyomortartalom pH-értéke 7 körüli alapértékre emelkedik, ami kevésbé savas. Ez azt jelenti, hogy kisebb az esélye a probiotikumok halálának.

A jótékony mikrobákban talált tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az étkezés után 30 percen belül vagy az étkezés közben bevett probiotikumok sokkal nagyobb számban maradtak fenn, mint étkezés után 30 perccel. Valójában azt találták, hogy az egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel együtt bevitt probiotikumok élték meg a legnagyobb mértékben.

Ennek értelmesebbé tétele érdekében, itt van egy magyarázat.

A gyomorból való kijutás után a baktériumoknak túl kell élniük a vékonybél ingadozó pH-ját is.

A gyomor elhagyása után az étellel rendelkező baktériumokat alacsonyabb pH-értéknek vetik alá, hasonlóan a gyomor tartalmához.

Kissé lejjebb a felső vékonybélben a tartalmát (ételeket és probiotikumokat) epe- és hasnyálmirigy-leveknek teszik ki, amelyek növelik a pH-t, emiatt a környezet lúgosabb és kedvezőbb a túléléshez.

A vékonybél a tápanyagok emésztésének és felszívódásának döntő helyszíne.

A gyomor elhagyása után az élelmiszerek és a baktériumok meglehetősen gyorsan mozognak ezen a területen, így a vékonybélben nincsenek hatalmas flóra (baktériumok) telepek. Ugyanakkor a vékonybélben szeretnénk az egészséges baktériumok, köztük a lactobacillus és a bifidobacterium fajok egészséges helyreállítását.

A vastagbélben látjuk a legtöbb baktériumtelepet. Ahol a vékonybél találkozik a vastagbélrel, az a hely, ahol felszívjuk a zsírban oldódó vitaminokat és újrahasznosítjuk az emésztőenzimeket.

A probiotikus terápia célja

A probitoic szedésének célja nemcsak a vékonybél megfelelő feltöltése, hanem a vékonybél és a vastagbél találkozásának egészséges baktériumokkal történő újratelepítése.

Ha probiotikumot vesz be egy esti étkezéssel, a mellékhatások (gáz, puffadás) is elviselhetőbbé válhatnak, mert alszik. Amint a baktériumok bejutnak az emésztőrendszerbe, segítve az étel emésztését, gyakran hidrogén- és metángázok keletkeznek, puffadást és gyomorfájást okozva.

Amikor alszik, remélhetőleg nem fogja érezni ezeket a tüneteket.

A probiotikumok szedéséről szóló döntés meghozatala során javaslom értékelni és megérteni a bél egészségét annak meghatározása érdekében, hogy milyen típusú probiotikumot szedjen.

Átfogó székletvizsgálat a választott diagnosztikai teszt. A bélben találhatóak alapján specifikus probiotikumok ajánlottak a normális működés helyreállításához és a betegségek leküzdéséhez.

Például a Saccharomyces Boulardii a kiválasztott hiba, amely segít eltávolítani a gyomor-bél traktusban (GI) található candida, parazitákat és más nem kívánt patogén mikroorganizmusokat.

A Lactobacillus acidophilus NCFM ® és a Bifidobacterium lactis Bi-07 erős gyulladáscsökkentők.

A Lactobacillus és a Bifidobacterium általános törzsei alkalmasak a GI traktus újratelepítésére, ha vékonybél baktériumok elszaporodnak (SIBO).

Bár a bél egészségi állapota bonyolultabb, mint az ott élő baktériumok populációja, a probiotikumok szedésének időpontjának megértése segít gyorsan helyreállítani krónikus bélproblémáit.

Hivatkozások
Tompkins TA, Mainville I, Arcand Y. Az étkezések hatása egy probiotikumra az emberi felső emésztőrendszer modelljén keresztül történő tranzit során. Hasznos mikrobák. 2011. december 1 .; 2 (4): 295-303.