Miért rossz ötlet a diéta egyik napról a másikra történő megváltoztatása

Ha javítani akar a táplálkozásán, akkor valószínűleg gondolt az étrend megváltoztatására. Ezért rossz ötlet egyik napról a másikra megváltoztatni az étrendet, annak ellenére, hogy a legfrissebb diétás kínálat gyors böngészése azt hinné, hogy csak kis gond nélkül válthat. Az étrend megváltoztatása azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A legjobb, ha növekményes megközelítést követ, ha tartós változást szeretne elérni.

A hosszú távú változás folyamata

Az étrend hosszú távú változása idővel bekövetkezik. Ezt nem egy nap alatt megteheti. Ha arra gondol, hogy a hamburgerek és a gyorséttermek étrendjéről az egészséges fehérjéken és zöldségeken alapuló étrendre váltson, gondoljon újra.

Az agy és a test számára ez olyan, mintha 0-100-ra lépnénk felmelegedés, nyújtások elvégzése nélkül, vagy ellenőriznénk, hogy eleve készen áll-e erre. Ez a megközelítés nem tartja tiszteletben a hosszú távú változás folyamatát, mert nagyobb valószínűséggel érzi magát nélkülözöttnek. A nélkülözést érzi, hogy végül visszatér a korábbi feldolgozott töltött étkezési stílusához.

Átmenet az egészségesebb életmód felé

Hogyan változtassam meg az étrendemet, hogy egészséges legyek? A jo-jo diéta helyett, amely nehezen hat a testre és ennyi frusztrációt okoz, jobb, ha reális és egészséges megközelítést alkalmazunk a változáshoz. Ahelyett, hogy az egészséges és egészségtelen étkezést mindennek vagy semminek tekintené, fontolja meg az agy és a test szemszögéből.

Ha folyamatosan étrendet fogyasztott az ipari termékekből, akkor az agya máris ragaszkodik az élelmiszertermékekben elrejtett adalékanyagokhoz és vegyi anyagokhoz. Ennek az ellátásnak a megszüntetése az étrend egyik napról a másikra történő megváltoztatásával méregtelenítő üzemmódba kényszeríti a testet, amely stresszt okoz. Még az ízlelőbimbóinak is időre van szükségük az alkalmazkodáshoz, miközben megtanulják felfedezni azokat a természetes ízeket, amelyek nincsenek túlterhelve cukorral, MSG-vel vagy sóval.

Cseréljen minden ételt egyenként

Kezdje az áttérést egy újabb, egészségesebb étkezési módra úgy, hogy minden egyes ételt egyesével cserél. Először válasszon egyfajta ételt, amelyet pótolni szeretne az étrendjében, például az esti desszertet vagy a reggeli gabonapelyhet, és először ezt változtassa meg. Folytassa az egyik helyettesítő ételt legalább egy hétig, mielőtt elvégezné a második cserét. Ha heteken át bontja az átállást, akkor új életmódot folytat, amelyet könnyebb betartani. Ráadásul elkerüli a nélkülözést.

Egyszerű módszerek az étrend megváltoztatásához

Hogyan változtathatom meg végleg az étkezési szokásaimat? Íme néhány egyszerű váltás az egészségesebb táplálkozás útján:

Csokoládék, desszertek és édességek

Ha rendszeresen vágyakozik édes, csokoládéízű finomságok vagy megnyugtató desszertek után, akkor hálás lesz, ha tudja, hogy rengeteg egészséget biztosító alternatíva van. Fontolja meg ezeknek az elemeknek a helyett való cseréjét a csokoládé egészségesebb változata, amely tele van hangulatjavító tápanyagokkal. Elég sűrű ahhoz, hogy csak egy kis adaggal elégítse ki.

Cukros édes vagy diétás üdítők

Vannak, akik egyszerűen nem tudják túlélni a napjukat egy pohár kedvenc ital nélkül. A jó hír az, hogy nem kell teljesen lemondania erről a csemegéről, ha egészséges életet fontolgat. Fontolja meg Kombucha vagy ízesített szénsavas víz vásárlását a szóda íze érdekében, extra tápanyagokkal és ennyi üres kalória nélkül.

Ropogós burgonya chips vagy kukorica chips

Ki nem szereti a jó ropogós snackeket? Ha a burgonya chips vagy a kukorica chips rendszeresen megjelenik az étrendben, akkor nem kell örökre búcsúznia. Fontolja meg ezek cseréjét kelkáposztával vagy sült burgonya chips, amelyek ugyanolyan ropogósak és nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal vannak tele.

Mártások és öntetek

A saláták finomak, de jobbak a nagyfrekvenciás öntetnél! A mi Rockin ’Ranch vagy Nagy Vibe Ketchup tökéletes helyettesítői kedvenc kalóriatartalmú öntetéhez és szószához. A szószok és az öntetek általában tele vannak cukorral, sóval, és kevés energiát adnak a tápanyagok számára. Válasszon minőségi alternatívákat, hogy élvezhesse új életmódjának teljes ízét.

Reggeli gabona

Bár a reggeli gabonafélék finomak, gyakran csak üres kalóriák. Tegye értelmessé reggeleit a fehérjével töltött csokoládé turmix. Ez ebédidőig energiával tölti fel, ami csökkenti a rossz minőségű táplálkozás elfogyasztásának esélyét.

Lehetőségek, amikor kint étkezik

Az egészséges életmód elfogadása nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a kinti étkezésről. Ha éttermi ételeket szeretne fogyasztani családjával és barátaival, egyszerűen rendeljen köretet a teljes fő helyett. Rendeljen minden szószt az oldalára, hogy kiküszöbölje a hozzáadott alacsony minőségű önteteket, és kérje, hogy vaj vagy olaj nélkül készítse el ételeit.

Bűntudat nélküli egészséges életmód

Ezzel a megközelítéssel biztos, hogy egy teljesen kezelhető és bűntudattól mentes új étkezési módot fog megszerezni. Nem kell egyik napról a másikra megváltoztatnia étrendjét. Az egyetlen kérdés, hogy elgondolkodjon, az az, hogy melyik ételt vagy ételt cserélje le először?

Az egészséges szokások és a változások belül kezdődnek. Fogja meg a Lélekfrekvencia könyv egy példányát, és tanulja meg, hogyan lehet jobb általános egészséget létrehozni megnyilvánulási edző, Shanna Lee!

Hadd mutassam meg, hogyan kell átalakítani a testét!

Fogja meg a The Soul Frequency Book példányát, és hozzáférjen 4 bónusz ajándékhoz!

Nem lenne jó, ha valóban egészséges, magabiztos és felhatalmazott lennénk? Ismerje meg az igazi, hosszú távú eredmények elnyerésének titkait, hogy ne aggódjon a teste miatt, és elkezdhesse a legjobb életet!