Így maradnak az alaptest csajok ilyen fittek

Egy olyan világban (vagy pontosabban az Instagram-hírcsatornában), amely tele van bronzos #fitspo sztárokkal, Felicia és Diana, más néven a Base Body Babes jelennek meg. A fenntartható, erősség-alapú edzésekre összpontosítva, csak az Instagram-on gyorsan összegyűjtöttek egy 650 ezres követést, emellett létrehoztak egy tégla és habarcs képzési stúdiót olyan programokkal, amelyek gyorsabban fogynak, mint mondhatnánk a burpee.

A két személyi edző nővér több szempontból is rúgja a gólokat, és most Braun Power Playerként szerződtettek a bootoláshoz. Itt beszélgetünk a fogyás gyors javításairól (spoiler figyelmeztetés: ilyenek nincsenek), hogyan maradnak motiváltak és pontosan mit tesznek, hogy ilyen átkozottul jól nézzen ki.

Valójában mennyire előre kell elkezdenie felépíteni a testmozgást a fogyás érdekében?

Nem a gyors megoldásokról szólunk, de elég régóta foglalkozunk már az iparral, hogy szinte minden történetet hallottunk arról, miért kell az embereknek visszatérniük a képzésbe, mivel a nyár gyorsan közeleg. Tehát ebben az esetben a MOST a megfelelő idő, minél előbb belekezd, annál jobb.

Általánosságban elmondható, hogy amikor az emberek a fogyásról beszélnek, akkor a mérleg számának csökkentésére vagy testméretükre utalnak. Személyi edzőként azonban nem mindig foglalkozunk ezekkel a mérésekkel. Amit valójában remélünk elérni, az a tényleges zsírvesztés és az izomtömeg növekedése, ami viszont fitt, egészséges, erős és karcsú testet eredményez. Helyes edzéssel és táplálkozással napokon belül elkezdheti látni és érezni az eredményeket, ezért csak kezdje el, és nézze meg, ahogyan teste átalakul.

Van-e gyors (de biztonságos!) Módja annak, hogy leadjon néhány kilót?

A „gyors” és a „biztonságos” szavaknak nem szabad ugyanabban a mondatban szerepelniük, ha zsírvesztésről van szó. Természetesen a fogyásnak vannak gyors módjai, de egyiket sem népszerűsítenénk. Semmi sem hasonlít a régi jó kemény munkához és az edzés és táplálkozási rendszer iránti elkötelezettséghez.

Mi a kulcsa a nagyszerű testedzési rendszernek?

A következetesség kulcsfontosságú! Az eredmények nem érhetők el a munka elvégzése nélkül, ezért az edzés és az egészséges táplálkozás konzisztens módon, megtalálva azokat a módszereket, amelyek tetszenek és életben tarthatók.

Mi a kulcsa annak, hogy motiválódjanak (és maradjanak!) A tornára?

Edzőként annyi mindent kipróbáltunk, hogy motiváltan tartsuk magunkat és ügyfeleinket, és több éves tapasztalat után találtunk egy módszert, amely mindig működik, és amely biztosítja a pozitív edzésmorált. Az edzőteremben nyújtott nagyszerű teljesítmény elismerésével és dicséretével önbizalmat építünk, és minél több bizalom van az elért képességeinkben, annál inkább szeretnénk továbbra is sikeresek lenni.

Kedvenc módszerünk erre az, hogy erőcélokat tűzünk ki, nem pedig a zsírvesztés céljaira összpontosítva, amelyek nem túl gyorsan láthatók. Motiváljuk az embereket azáltal, hogy erősítjük őket, és ennek eredményeként a testük is esztétikailag átalakulni kezd - egyszerűen fogalmazva: sokkal könnyebb heti egy kilogramm vagy annál nagyobb súlyt adni a súlyzóra, és sikeresen megemelni, mint elveszíteni kilogramm testzsír a mérlegen hetente. Ez a kedvenc módszerünk az eredmények megtekintésére és a pozitívabb gyakorlási gondolkodásmód ösztönzésére.

Beszélhetsz a diétáddal?

A táplálkozás olyan fontos számunkra. Hiszünk abban, hogy egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk egészséges és tápláló teljes ételekkel, és igyekszünk a lehető legszervesebben étkezni életünk mindennapjaiban. Mindketten eléggé különösek vagyunk a táplálékkal kapcsolatban, amelyet a testünkbe teszünk. Személy szerint kerüljük a glutén, a finomított cukor fogyasztását és a tejtermelést minimálisra csökkentjük, mivel általában jobban érezzük magunkat ilyen módon, és biztosítjuk, hogy minden étkezésnél legyen fehérje alkotóelem.

Egy tipikus reggeli számunkra két-három főtt vagy rántottából áll, 2 szelet gluténmentes pirítóssal bio vajjal, egy baba spenót, meggyparadicsom, friss bazsalikom és savanyú káposzta egyik oldalán. Szeretjük a brekkie-t, ez mindenképpen a kedvenc étkezésünk a nap folyamán. Az ebéd mindig valamilyen fehérje és friss zöldség kombinációja. Szeretjük az ökológiai csirkét, halat és vörös húst. Ebédre és vacsorára ugyanúgy eszünk. Gyakran falatozunk egész nap, akár fehérje tartalmú turmixot, csupasz keverékekkel, tejsavó fehérje izolátummal, akár dióval és bogyókkal.

Van-e olyan étel/ital, amelyet kerül, vagy javasolja, hogy ügyfelei kerüljék el?

Rántott bármi, itt nincsenek egészségügyi előnyök. És üdítők, tele cukorral és vacakokkal, amelyek rothasztják a fogakat és a beleket. Egyáltalán nem szép!

Beszélhetsz az edzés előtti és utáni szépségápolási szokásaidról?

Szeretjük elég alaposan megtartani - mindaddig, amíg a testünk hajmentes, a bőrünket hidratálja és a hajunkat visszahúzza az arcunkról, boldogok vagyunk! Szeretjük a Braun Silk-epil 9 SkinSpa-t jelenleg használni, hogy eltávolítsuk a nem kívánt hajunkat - pár hetente használjuk, és hosszabb ideig megőrzi bőrünk érzését és selymesen sima megjelenését.

Dolgozik-e valaha sminkben, és ha igen, milyen termékeket használ?

Általában sminkmentesen végezzük a napunkat. Könnyű hidratáló krémet vagy kókuszolajat fogunk használni az arcunkon és a testünkön, és ez minden.