Miért nem tudok lefogyni? A fogyás hiányának 3 oka

Kicsit több mint egy éve írtam egy cikket, amely 11 többnyire szarkasztikus, ám mégis teljesen pontos okot tartalmazott arra, hogy miért nem tud fogyni az ember. Azóta az egyik legnépszerűbb cikk lett, amit valaha írtam. Ami szép.

Tudod mi a kevésbé kedves? Amikor még mindig napi 40 e-mailt/üzenetet/megjegyzést kapok az emberektől akik MÉG azt állítják, hogy „mindent jól csinálnak”, de mégis „MÉG nem tud lefogyni”.

Most, amikor ez megtörténik, az első dolog, amit elküldök az illetőnek az imént említett cikkhez. És onnantól a három lehetséges kimenetel egyike fog bekövetkezni.

Az első az, hogy az illető elolvassa, megérti a véleményemet, és sikeresen lefogy. Fantasztikus! A második az, hogy az illető teljesen elmulasztja/figyelmen kívül hagyja a pontjaimat, és inkább seggfejnek hív. Sokkal kevésbé félelmetes, de mégis szórakoztató. A harmadik kimenet egy kicsit eltér, és abból fakad, hogy két további okot is fel kellett volna vennem abba a cikkbe, de valahogy elfelejtettem.

Ennek pótlására itt és most mind a két okot elmagyarázom ... és összefoglalom ezt az eredeti okot is. Kész? Íme a fogyás hiányának 3 oka ...

1. Nincs hiány

Technikailag, ez az egyetlen jogos oka annak, hogy egy személy nem tud fogyni, szóval meg kell említenem. Ez az eredeti cikk, amelyet írtam, elég jól lefedte ezt a tényt, ezért nem fogom megismételni az egészet. Mindazonáltal összekapcsollak (11 ok, amiért nem fogysz) és egy újabb és még jobb verzióval, amelyet nemrég írtam (36 ok, amiért nem fogysz), és adok egy gyors összefoglalót. Ez itt…

Amíg viszonylag egészséges ember vagy (pl. Nincs pajzsmirigybetegség ... és ha nem biztos benne, forduljon orvoshoz és derítse ki), akkor vagy több kalóriát fogyaszt, mint gondolná, kevesebb kalóriát égetne el, mint Ön gondolkodj, vagy mindkettő kombinációja ... és nincs hiány. Ez az. Mindig. 100% -ban. Semmi más nem lehet.

És ez a „hiány”, amire utalok, természetesen kalóriadeficit, ami az egyetlen oka a zsírvesztésnek. Részletek itt: Hogyan lehet fogyni és mi a legjobb módja a gyors fogyásnak és kikapcsolásnak

Tehát, ha úgy tűnik, hogy nem tud fogyni, bármit is csinál, a nagyon egyszerű válasz az, hogy egyszerűen nem azt az egy dolgot hajtja végre, amelyet valójában meg kell tennie, ami kalóriahiányt okoz.

Ami azt jelenti, hogy nem éhezési mód. Nem azért, mert „az izom többet nyom, mint a zsír”. Nem a szénhidrátbevitel, a zsírbevitel, az, hogy az adott táplálékforrások mennyire tiszták vagy piszkosak, a glikémiás index, az étkezés gyakorisága, a tápanyagok időzítése, vagy bármely más ostobaság, amelyet az emberek általában figyelembe vesznek veszteség, amelyet megpróbálnak megvalósítani, valójában nem történik meg.

Ez mindig csak a kalóriahiány hiánya, amelyet mindenekelőtt a hatástalan étrend/edzésprogram okozhat, a hatékony étrend/edzésprogram betartásának hiányáig, a bevitel tudattalan alábecsüléséig, a teljesítmény túlbecsüléséig, vagy csak a téves kiszámítás vagy az elvégzés valamiféle hiba valahol, ami arra készteti az embereket, hogy azt gondolják, hogy hiányban vannak, amikor valójában NEM vannak hiányban.

Ami folyamatosan történik ... addig a pontig, amikor egynél több ember esküszöm gyermekei életére (dafuq?), Hogy pontosan azt eszik/égetik, aminek lenniük kell, csak végül rájönnek, hogy nem voltak. Ha jól tudom, a gyerekek szerencsére még élnek és jól vannak.

Ismét elmondom, hogy az eredeti cikk mindezt részletesen elmagyarázza: 11 ok, amiért nem fogysz

Ez egy jó olvasnivaló lenne: 12 oka a megmagyarázhatatlan súlygyarapodásnak

2. Helytelenül követi a testsúlyát

Tehát ez az egyetlen igazi oka annak, hogy az ember nem lesz képes lefogyni. Azonban még mindig vannak olyan forgatókönyvek, amelyek előfordulhatnak és előfordulhatnak, amelyek során az ember sikeresen lefogy, de GONDOLJON arra, hogy nem.

Az első ilyen példa erre következik be helytelenül követi a testsúlyát ..., és ez alapján alapozza meg a fejlődését.

Engedje meg, hogy végigvigyem Önt néhány gyakori eseten, amelyeket rendszeresen látok:

Az A személy összehasonlítja a ma mért súlyát a holnapi múlttal… és erre alapozza a fejlődését.
A B személy megméretteti magát néhány nap evés, ivás/kakilás előtt, másnap evés/ivás/kakilás után ....
A C személy véletlenszerûen mérlegeli magát egyetlen nap alatt ... és erre alapozza a haladását.
D személy összehasonlítja ma reggel a reggel első dolgát, a holnapi ebéd utáni súlyával, a másnapi esti edzés utáni súlyával ... és erre alapozza a fejlődését.
E személy egy nő, aki figyelmen kívül hagyja a normális súlyváltozást, amely havonta egy bizonyos időpontban megy végbe ....
Az F személy hetente egyszer mérlegeli magát, és összehasonlítja ezt az egyik napot a következő hét ugyanazon napjával ....
A G személy minden nap 4 napot mér egy sorban, és összehasonlítja az 5. nap súlyával ....
A H személy csak egy hétig a lehető legpontosabban mérlegeli magát ... és ennek alapján fejleszti a fejlődését.

Folytathatom, de azt hiszem, elfogynának a leveleim. És azt hiszem, megvan az ötlet.

Ami azt jelenti, hogy ezekben a forgatókönyvekben az adott személy a teljes fogyás előrehaladását (vagy annak hiányát) arra alapozza, amit a skála mond neki, miközben nem használja megfelelően ezt a skálát és/vagy nem érzékeli megfelelően, amit mond neki.

Miért gond ez? Mivel a testtömeg nagyon hasznos eszköz az előrehaladás nyomon követésére, de azt is be kell látnia, hogy a látott számok nem mindig jelentik pontosan azt, amit teste valóban csinál. Különösen az ilyen esetekben.

A testsúlya egyik napról a másikra (vagy akár egy óráról a másikra) változhat és VÁLTOZHAT az izom-, zsír-, víz-, glikogén-, kaki-, ételfogyasztás és egyebek elvesztése vagy gyarapodása következtében. Ez azt jelenti, hogy a testtömeg napi ingadozása (plusz a nők havi extra ingadozása) rendkívül gyakoriak és normálisak. És folyamatosan zajlanak az ön tudta nélkül.

Ami azt jelenti, hogy lehetséges, hogy az ember a szükséges hiányban haladjon, de mégis helytelenül jut arra a következtetésre, hogy nem… mind azért, mert nem követi megfelelően ezt a fejlődést. Tehát nem arról van szó, hogy ezekben az esetekben nem lehet fogyni, hanem az, hogy rossz munkát végez, ha látja, hogy ez történik.

Tehát hogyan akadályozhatja meg ezt?

Ne feledje azt is, hogy ez valójában csak rövid távú kérdés lesz. Ez azt jelenti, hogy ha betartja ezeket az irányelveket, a lehető legpontosabban mérlegel, és mégis úgy találja, hogy 3, 4, 5+ hét telik el anélkül, hogy súlya fogyna ... akkor kitalálja, mi? Csak nem vagy hiányban.

3. Irreális várakozásai vannak

És végül van egy második forgatókönyvünk, ahol az ember valójában fogy, és csak azt hiszi, hogy nem az. De ahelyett, hogy haladásukat helytelenül követték volna nyomon, az azért van, mert irreális elvárásaik vannak azzal kapcsolatban, hogy mi legyen az előrelépés.

Hadd mondjak egy példát egy beszélgetésre, amelyet valószínűleg már tucatszor folytattam ...

Személy: Nem fogyhatok, bármit is csinálok.
Én: Mióta akadtak el a dolgok?
Személy: Körülbelül 1 hónap.
Én: Tehát egy hónap alatt semmit sem fogyott?
Személy: Talán 3 fontot fogytam ebben a hónapban, ha szerencsém van.
Én: Tehát akkor lefogytál?
Személy: Nos, ha így akarod nézni, akkor azt hiszem. De ez csak 3 font, így egyszerűen nem tűnik semminek.
Én: Először is, egy hónap alatt elvesztett 3 font valóban nagyon jó előrelépés sok ember számára. Másodszor, ez azt mutatja, hogy fogysz. Harmadszor, azt hiszem, be fogom ütni a fejemet egy falba.

Látod, mi történt itt? Egy személy tisztességes, reális haladást ér el, és azt regisztrálja számukra, hogy egyáltalán nem halad.

Miért? Leggyakrabban azért, mert azt feltételezték, hogy heti 10 fontot fognak leadni, vagy egyik napról a másikra megálmodják az álmaik hat csomagját, vagy bármilyen más irreális szemetet, amiben elhitték őket.

És így egy ilyen forgatókönyvbe kerül, ahol az ember valóban látja, hogy lefogyott, de mégis eljön panaszkodva, hogy nem tud lefogyni. Logikus? Egyáltalán nem. De mióta van logikus valaki, ha a fogyásról van szó?

És ez az

Akkor miért nem lehet fogyni? Mert nem vagy hiányban.

Miért tűnhet időnként úgy, hogy nem tud fogyni annak ellenére, hogy van? Mivel nem követi megfelelően az előrehaladást és/vagy irreális elvárásokkal rendelkezik, hogy mi legyen az előrelépés.

Bármi legyen is, a megoldás még mindig elég egyszerű.

ÚJ: A vadonatúj zsírégető programom, a Superior Fat Loss, már elérhető. Teljesen úgy lett kialakítva, hogy lehetővé tegye a lehető leggyorsabban és hatékonyabban a zsírvesztést ... izomvesztés, állandó éhségérzet nélkül, a szeretett ételek lemondása, rengeteg kardiózás, bosszantó étrendszabályok betartása vagy tapasztalatok nélkül túlzott anyagcsere-lassulás és fennsíkok, vagy a zsír visszanyerése az elvesztése után. Itt mindent megtudhat róla: Kiváló zsírvesztés

ÚJ: Kell egy otthoni edzés?

Otthon edz, csak ellenállási sávokkal, vagy néhány súlyzóval, vagy csak a saját testsúlyával?

Ha igen, megírtam a végső útmutatót a kívánt eredmények eléréséhez tornaterem nélkül.

Kezdő, középhaladó és haladó otthoni edzéseket tartalmaz. 2 napos, 3 napos, 4 napos és 5 napos otthoni edzés. Testtömeg opciók, súlyzó opciók és ellenállási sáv opciók. Több mint 170 otthoni gyakorlat közül lehet választani, mindegyikhez videopéldákat. És aztán. sokkal. több.