"Egy évig csináltam a Keto-t, majd átálltam a magasabb szénhidráttartalmú étrendre - és kevesebb mint 2 év alatt 135 kilót fogytam"

"Most már teljesen kontrollálhatom egészségemet és boldogságomat."

Katie Hopkins vagyok, 24 éves vagyok. A floridai Tallahassee-ből származom, és az állam műveleti tanácsadója vagyok. Egy évig ketoztam, majd átálltam egy szokásosabb étkezési módra, és kevesebb mint két év alatt 135 kilót fogytam.

Szuper aktív emberként nőttem fel. Egész évben sportoltam, és soha nem kellett aggódnom amiatt, hogy mit ettem, vagy hogyan fogom gyakorolni a napot. De miután eljutottam az egyetemre, és már nem volt napi sportolásom, elkezdtem hízni.

Ugyanazokat az étkezési szokásokat tartottam fenn, bár már nem tettem semmit a kalóriák elégetése érdekében. És mielőtt megkezdtem a fogyás utamat, a legnagyobb problémám az adagkontroll volt, és nem tudtam igazán elkötelezni magam a fogyás mellett.

2013 és 2018 között körülbelül 100 kilót híztam. A legnehezebb súlyom 333 font volt, és akkor 22 voltam.

Fordulópontom az volt, amikor 2018 júliusában Fort Myers-ből Tallahassee-be költöztem.

Költöztem, hogy közelebb legyek a családhoz, de azért is költöztem, mert úgy éreztem, mintha beleragadtam volna a kátyúba, ahol voltam. Úgy éreztem, hogy a díszletváltás valóban megadja nekem azt a lendületet, amelyre szükségem van a fogyókúrás utazás megkezdéséhez. Tudtam, hogy kézbe kell vennem az egészségemet, és ez a tökéletes módszer erre.

Belefáradtam abba, hogy állandóan fáradtnak érezzem magam, bárcsak másnak tűnnék, és mindig legyőzve lennék. Miután átköltöztem Tallahassee-be, teljesen beállítottam a gondolkodásmódomat, és azt mondtam magamnak: „Ez az az idő, amikor ezt valóban megteszed. Nincs kilépés, nincs mentség. Csak te tarthatsz el a céljaidtól. ”

A fogyás utam elején a keto diéta követését választottam. Azért választottam, mert annyi sikertörténetet és embert láttam, akik hatalmas súlyt vesztettek. Úgy éreztem, hogy ez volt a legjobb választás számomra abban az időben, mert ez lehetőséget adott arra, hogy valóban arra koncentráljak, amit a testembe tettem, és a keto-barát ételek többségét már nagyon szerettem.

A keto-információk nagy részéhez a YouTube-hoz fordultam. Keto YouTubereket követtem éttermi ötletekért, véleményekért és általában csak a támogatásért. Az első 100 fontomat elveszítettem a keto-nál.

Körülbelül hat hónappal ezelőtt váltottam egy standardabb étrendre.

Úgy éreztem, hogy amennyit csak tudtam, kihoztam a keto-ból, és készen állok egy új kihívásra és étkezési módra. Most magasabb szénhidráttartalmú diétát fogyasztok, szemben a keto-val, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Élvezem, hogy most így eszem, mert nem érzem magam annyira korlátoltnak, főleg kimenni enni, mint a keto-n. Annyi egészséges ételem van, amit most megeszek.

Így néz ki számomra az étkezés tipikus napja a munkahét alatt.

Reggeli: Reggeli szendvics (egy tojás, három tojásfehérje, két szelet csírázott búzakenyér, egy szelet sajt, két szelet pulykaszalonna) és kávé mandula tejszínnel
Ebéd: 6 oz. csirkemell, ¼ csésze rizs, egy csésze brokkoli, feta sajt
Snackek: Valamiféle fehérjeszelet
Vacsora: Pulykaburger, teljes kiőrlésű zsemle, szelet sajt, spenót saláta zsírmentes vinaigrette öntettel, feta sajt
Desszert: Csokoládéfehérje por mandula tejjel

Utazásom elején heti három-négy alkalommal tornáztam, körülbelül 30 percig.

Bár az evés mindig volt egy kis küzdelem számomra, a testmozgás nem. Most sokkal többet edzek. Most, hogy kontrollálom az étkezésemet, a testmozgás egyre nagyobb hangsúlyt kapott számomra. Szeretem, mert enyhíti a stresszt, és szeretem drukkolni magam, hogy erősebb és gyorsabb legyek.

Egy tipikus testedzési hét számomra két-három napos erősítő edzésből és egy-két napos futásból vagy más típusú kardióból áll. Nagyon szeretek súlyokat emelni az edzőteremben és javítani az erőmet.

A futást régen utáltam, de nagyon megszerettem. Ez arra késztet, hogy erősen ellökjem magam. Nincs jobb érzés számomra, mint legyőzni a leggyorsabb időmet vagy a legnagyobb távolságot.

Ez a három változás segített abban, hogy a fogyás során a legszembetűnőbb eredményeket láthassam.

Változtasson egyet: következetes lettem. El kellett fogadnom azt a tényt, hogy a fogyás nem egyik napról a másikra következik be, és előfordulhat, hogy rossz étkezési napom van. De ha el tudod tölteni ezeket a napokat, és nem hagyod, hogy egy hét legyen belőle, akkor sikeres leszel.
Változás kettő: megettem a kedvemre valót. Úgy gondolom, hogy azért voltam olyan sikeres a fogyásban, mert hagytam magam enni, amit akartam. Soha nem éreztem úgy, hogy megfosztanék valamit. Csak arra gondoltam, hogy a napomba illővé tegyem, ahelyett, hogy a rossz étkezés egész napjává válnék.
Három változás: követtem azokat az embereket, akik inspirálnak. Az egyik dolog, ami segített az utamon, az volt, hogy olyan embereket találtam, akik hasonló utakkal jártak, mint az Instagram és a YouTube. Segítettek inspirálni a folytatásban és a végcél szem előtt tartásában. Nagyon hasznos megtalálni azokat az embereket, akikkel kapcsolatban lehet a fogyással.

Összesen 135 kilót fogytam. Nekem egy év és 10 hónap kellett.

Tudom, hogy azt hiszem, soha nem fog megtörténni veled. Mindig azt hittem, hogy mindig nagyobb leszek, és hogy a fogyás soha nem fog megtörténni nálam. De ez a fajta gondolkodásmód megakadályozott abban, hogy elkezdjem. Miután úgy döntöttem, hogy nem számít, mit fogok változtatni az életemen, minden megváltozott. Olyan volt, mintha valami végre a fejemben kattant volna.

A fogyás annyira megváltoztatta az életemet. Megtanultam újra szeretni önmagamat. Korábban úgy éreztem, hogy a súlyom határoz meg. Valóban úgy érzem, hogy a fogyás lehetővé tette számomra, hogy igazi énem legyek. Magabiztosabb vagyok, mint valaha, és most már teljesen kontrollálhatom egészségemet és boldogságomat.