Miért az ősz a legjobb idő a súlycsökkentő célok megkezdéséhez?

A nyár után nagyon könnyű visszaállni a rossz étkezési szokásokba. Amikor lehűl az idő, az emberek többsége feltételezi, hogy elrejti a nem kívánt dudorokat a pulóverek alatt. Az őszi ünnepek közé tartozik a Halloween és a hálaadás is - az év két legrosszabb diétás napja. Ahelyett, hogy megvárná az újévi fogadalmakat, készítsen most egy tervet a fogyás elõtt, mielõtt a tél megérkezne.

Őszi tevékenységek a fogyásért

Az ősszel nagyobb lesz a motiváció az edzés megkezdésére. Miután a nyár véget ér, a vakációs gondolkodásmód is megáll. Alapvetően újrakezdődik, és az ütemterv lehetővé teszi, hogy több idő álljon be a testmozgásra. A gyermekek visszamennek az iskolába, és esténként kevesebb tevékenységet terveznek a nyári időszámítás miatt. A nyári menetrend mozgalmas, de az ősz lehetővé teszi, hogy strukturáltabb rutint kövessen, beépített edzésidőkkel. Az elszámoltathatóság javítása érdekében naponta ütemezze az edzéseket a naptárba.

Aktivitás nem azt jelenti, hogy órákat töltsön a helyi edzőteremben. Élvezze az őszi időjárást a szabadban való testmozgással. Az ősz a legjobb alkalom túrázásra, kerékpározásra, úszásra és kocogásra, mert elkerülheti a túlmelegedés gyors érzését. A Centers for Disease Control a hét legtöbb napján 60-90 perc mérsékelt testmozgást javasol. Az olyan tevékenységek, mint a kutyasétáltatás, akár a napi edzéscélba is beleszámíthatnak. Azonban, ha mégis az edzőteremben edzene, kevesebb tömegnek örülhet, és sok ember várja, hogy az ünnepek után visszatérjen a formájához.

Egészséges őszi étkezés

A szezonális őszi gyümölcsök és zöldségek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a termékek is finomak. Az egészséges és gyors fogyást támogató legfelső őszi ételek a következők:

Tök
Gránátalma
Cukkini
Fallabda
Körte
Almák
kelbimbó
Édesburgonya

Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, de magas a tápértékük. Sok őszi ételben magas a rosttartalom, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek, miközben szabályozza a vércukorszintjét is. Az őszi termékek a magas szénhidráttartalmú kedvencek stand-injeként is felhasználhatók. Például a cukkinit spirálokra vágják, és a spagetti helyettesítésére használják, míg a spagetti tököt pörkölve és aprítva tészta alternatívaként működhet.

Ha ősszel támaszkodik a lassú tűzhelyére, az is segítséget nyújthat a fogyás céljainak elérésében. A lassú tűzhelyek hőt teremtenek az edény belsejében, így ételeket főzhetnek, ezért nem olajokkal sütjük az ételek elkészítését. A lassú tűzhelyek lehetővé teszik az étkezések idő előtti megtervezését, így kevésbé valószínű, hogy támaszkodik a kivitelre vagy a gyorsételekre. A kivett étkezések több száz kalóriát adnak a napi bevitelhez, összehasonlítva az otthoni étkezéssel. Bár egyes lassú tűzhelyek receptjei magas zsír- és kalóriatartalmúak, az interneten és az egészséges receptkönyvekben több tucat megtalálható. Az olyan összetevőkből álló receptek, mint a sovány fehérjék és zöldségek, tökéletesek, ha fogyókúrás programon vesz részt.

A gyors fogyás akadályai

A terv elkészítése a fogyás egyik lépése. Kritikus, hogy tartsa be a fogyás tervét, és továbbra is elszámoltatható legyen. A fogyás sikeres szokásai közé tartozik a rendszeres mérlegelés. Bár nem szabad megszállnia a skála számát, törekedjen arra, hogy legalább hetente egyszer lemérje magát. Továbbá ne hagyja, hogy a kis csúszások elvesztik a távlati célok nyomát. Ha túl sok cukorkát eszik Halloween alkalmával, vagy hála a hálaadás tortának, nem kell nagy súlyú visszanyeréssé válnia. Valójában, ha szorosan figyeled a kalóriabevitelt a csúszást követő napokban, és időt szánsz az edzésekre, akkor valószínűleg gyors fogyás következik be.

Fogyás programok a fenntartható eredményekért

A saját fogyás kihívás. A legtöbb ember, aki lefogy és távol tartja magát, fogyókúrás programot követ. Az orvosilag felügyelt súlycsökkentő program a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja annak, hogy az ősszel leadja a kilókat. A programokat a cél súlya, a testösszetétel és az aktuális életmód alapján alakítjuk ki. Az orvosi fogyókúrás program megvizsgálja az összes mögöttes kérdést, például a pajzsmirigy rendellenességeit, a mellékvese kimerültségét és a hormonális rendellenességeket, amelyek megakadályozhatják a fogyást. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a teljes testsúly 5% -ának elvesztése előnyös az egészségre nézve. Nem csak jobban fog kinézni a fogyókúra sikeres befejezése után, hanem jobban fogja érezni magát!

Szeretne többet megtudni a gyors fogyás lehetőségeiről? Ha testsúlycsökkentő programot keres, vegye fel a kapcsolatot a Dr. Urshan Egészségügyi és Fogyásközpontjával, hogy elindulhasson a jobb egészség felé vezető úton.