Miért funkcionális fitnesz; Metamorphosis Fitness

Mi a funkcionális fitnesz?

A funkcionális fitnesz olyan gyakorlatok összessége, amely kiképzi az izmokat az együttműködésre, és felkészíti Önt a napi feladatokra az otthon, a munkahelyen vagy a sportban végzett közös mozgások szimulálásával. Gondoljon olyan gyakorlatokra, amelyek hasonlóak, mint a táskájának felemelése és elhelyezése a repülőgép felső rekeszében, mosoda, kutyatáp fogása a piac alsó polcáról, vagy akár az élelmiszertáskák cipelése az utcán. Miközben a felső és az alsó test különböző izmait egyszerre alkalmazzák, a funkcionális fitnesz gyakorlatok is hangsúlyozzák a mag stabilitását.

A funkcionális edzések javítják egyensúlyát, testtartását, izmos állóképességét és rugalmasságát. Egy tipikus foglalkozás során végezhet 5-10 különféle gyakorlatot, amelyek segítenek javítani az izmok együttműködését, hogy jobban koordinálódjon, javítsa a szív- és érrendszeri egészséget, és jobban álljon.

A funkcionális fitnesz edzés során testtömeget, súlyzókat, vízforraló harangokat vagy más, nem nautilus felszerelést használhat az izmok megerősítésére. Ez az edzés abban különbözik a hagyományos súlyemelő programtól, hogy nem használ izolációs gépeket, és minden mozgáshoz komplex izomcsoportos utánpótlás szükséges. Ez többet utánoz a valós életben végzett tevékenységekből, például túrázásból, kerékpározásból, síelésből, gyaloglásból, futásból és egyebekből.!

Funkcionális fitnesz és fogyás

A funkcionális edzés hatással lehet a fogyásra azáltal, hogy segíti a testet abban, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat. Ha teste több kalóriát éget edzés közben, és több kalóriát éget el a mindennapi élet során, akkor gyorsabban fogy. Először a fizikoterapeuták hozták létre a testmozgás egyik formájaként, és ma már elismerték, hogy biztonságos és alapos módszer az alapvető izmaid edzésére. A legtöbb gyakorlat teljes testű, több síkra kiterjedő mozgásokat tartalmaz, amelyek egyszerre több izomcsoportot hasznosítanak. Mivel ez több energiaráfordítást igényel a végén, ez azt is jelenti, hogy több kalóriát éget el, erre törekszik, amikor fogyni próbál!

Funkcionális fitnesz/súlyzós edzés és fizikai egészség

A modern mozgástudomány azt mutatja, hogy a súlyokkal való munkavégzés - legyen az súly súlyzó, súlyzó vagy saját test - a legjobb gyakorlat lehet az egész életen át tartó fizikai funkciók és erőnlét szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy az a „terhelés”, amelyet az edzés ezen formája terhel a csontokra és az azokat támogató izmokra, az inakra és az ínszalagokra, valószínűleg nagyobb gondot jelent az egészség és a fizikai funkció szempontjából.

Funkcionális fitnesz és a csontok egészsége

Az ellenállóképzés ellensúlyozza a csontvesztést. A csont átalakításának nevezett folyamat révén az erőnléti edzés serkenti az oszteoblasztok (csontsejtek) fejlődését, amelyek segítenek a csont felépítésében. Az ellenállóképzés nagyszerű módja a csontok erejének fenntartására és javítására.

Funkcionális fitnesz és depresszió

Tanulmányok kimutatták, hogy a súlyemelés segíthet a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben. Ez egy remek cikk összefoglalja az ezen információk alátámasztására elvégzett tanulmányokat: https://www.outsideonline.com/2324201/lifting-weights-helps-ease-anxiety-and-depression

Legutóbbi hozzászólások

Quick Hit Workout 2020. május 27
Érzelmi étkezés, 2020. május 27
Új év, új lehetőség 2020. január 15
Újév van itt! Kész vagy? 2019. december 6
A konzisztencia számít 2019. október 11
A nyár a sarkon van, 2019. április 29
Igen, TE… 2018. augusztus 3
A fitnesz utazás, nem pedig cél 2018. augusztus 3

Levéltár

2020 május
2020 január
2019 december
2019 október
2019 április
2018. augusztus
2018. július

Aliquam fermentum massa ac est sollicitudin, és a ligula tristique ultricies. Cras finibus, nulla ac convallis feugiat, nisl nisl lobortis est, eget auctor velit magna vel nunc. Donec nec eros rhoncus.