Miért van szükség több vízre a Keto-n

A ketogén (keto) étrend az egyik legnépszerűbb étrend, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendből áll. A keto valódi előnye szigorú képlete miatt tervezést és szorgalmat igényel. A terv 70-75 százalék zsírt, 20-25 százalék fehérjét és 5-10 százalék szénhidrátot tartalmaz. Ennek a képletnek a szigorú betartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy az egyén belépjen a ketózis metabolikus állapotába, ahol a test a zsírok és a glükóz helyett égetni kezd. Ha egészségesebbnek érzi magát, lefogy, vagy leküzdi a betegségeket, akkor ez lehet az étrend az Ön számára!

szükség

A keto diéta alatt könnyen lehet figyelmen kívül hagyni az egyszerű dolgokat. A legjobb eredmények elérése érdekében emlékeznie kell arra, hogy a hidratálás milyen fontos szerepet játszik új egészségügyi céljaiban. A tested gyorsan változik az anyagcsere szakaszai között, mivel több zsírt égetsz, és a hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy ebben a folyamatban az elméd élén maradj.

Miért érdemes több vizet inni a Keto-n

# 1 Cserélje ki az elveszett vizet

A szénhidrátok felelősek a víz és a nátrium testben tartásáért. Az új alacsony szénhidráttartalmú étrend során extra szénhidrátokat választ ki és kevesebb vizet tart vissza. A kiszáradás elkerülése érdekében meg kell növelnie a napi vízfogyasztást.

# 2 segít a teltségben

A ketózisban normális a hirtelen éhség vagy cukor utáni vágy. Sokszor ennek oka lehet a kiszáradás. Ahelyett, hogy cukros csemegéhez nyúlna, nyúljon egy pohár vízért, hogy segítsen a ketózisban tartani, és töltse ki ezt a vágyat.

# 3 Kevesebb stressz a veséiden

A ketózis a ketonok felhalmozódásakor problémává válhat. Savasak és ki kell öblíteni a testből. Több víz elfogyasztása elősegíti a vesék szerepét a felesleges méreganyagok kiszűrésében.

# 4 A zsír gyorsabb anyagcseréje

Vízmolekulákra van szükség a béta-oxidációhoz (ahol a zsírok lebomlanak). A keto használatakor szénhidrát helyett több zsírt éget el. A víz fontos szerepet játszik ebben a folyamatban, és a szokásosnál többre lesz szüksége, hogy segítse testét a nem kívánt zsírok lebontásában.

Mennyi vizet kell inni a Keto-n?

Az Orvostudományi Intézet felnőttként napi 91 és 125 folyadék uncia víz fogyasztását javasolja.

A szükséges összeg a személyes életmódbeli tényezőktől függően változhat, például; életkor, étrend, súly és aktivitási szint. Például, ha gyakran gyakorol és meleg időben dolgozik, akkor több vizet kell inni, mint annak, aki asztali munkát végez és ülő életmódot folytat.

A ketogén étrend alatt az alacsony szénhidráttartalmú étkezés eredményeként több folyadék válik ki. Ez egy másik fontos ok, amiért meg kell növelnie a vízfelvételt.

A vizelet színének megvizsgálása a legjobb módszer annak megállapítására, hogy megfelelően hidratált-e. Ha a vizelete nagyon halványsárga vagy tiszta, akkor megfelelő mennyiséget iszik. Ha vizelete sötétebb sárga, akkor kiszáradt, és növelnie kell az ivott víz mennyiségét.

Tippek több víz elfogyasztásához

Íme néhány tipp, hogyan lehet hidratált maradni ketogén útja során.

  1. Ízesítse a vizet. Ha nehezen igyál vizet, fontold meg az alacsony kalóriatartalmú ízesítési lehetőséget, vagy adj hozzá gyümölcsöt a vízhez.
  2. Igyál egy kis vizet minden étkezés előtt.
  3. Tartson egy kulacsot maga mellett. Sokkal könnyebb vizet inni, ha mindig elérhető közelségben van.
  4. Keressen egy kulacsot, ami tetszik.

A HydroJug-ot úgy alakították ki, hogy kényelmesebbé tegye a küzdelmet, ha minden nap elegendő mennyiségű vizet fogyaszt. Nem csak ez, de stílusos és sokoldalú is. A HydroJug ½ gallon vizet tartalmaz, széles szájnyílással rendelkezik, és az integrált fogantyú a könnyű hozzáférés érdekében, mosogatógépben mosható és csak lapos. Ha gondjai vannak a napi vízfogyasztással, a HydroJug lehet a válasza.

Lehet, hogy egyszerű lépésnek tűnik a hidratálás megőrzésében, de ez segít abban, hogy a keto a legjobb eredményeket érje el. Folyamatosan tájékoztasson minket utazásáról, és ossza meg velünk minden tippet, amely segített Önnek.