Mit kell tudni a shake diétákról

A shake-étrend vagy az étkezést helyettesítő shake-ek egyszerű megoldásnak tűnhetnek a fogyás céljainak elérésében.

Olyan könnyűnek tűnik - csak igyon egy turmixot evés helyett, és gyorsan fogyni fog, anélkül, hogy ételeket kellene készítenie, vagy azon kellene gondolkodnia, hogy mitévő legyen.

Van néhány prominens vállalat, amely a közösségi médián keresztül népszerűsíti megrázkódtatásait, és az őket eladó magánszemélyek nagyon csábítónak tűnik. Csak töltsön le egy 30 napos programot, és lefogy, elképesztő energiával rendelkezik, és minden álma valóra válik. Nos, az utolsó kicsit túlzás, de megbocsátható lenne, ha belemerülne a shake „tisztítások” állításaiba, mint például a csodálatos energia, a remek bőr, a boldogabb élet és a fogyás.

De mint minden diéta, ezek sem mindig olyan nagyok, mint a reklám teszi. Itt van miért.

A diéták nem működnek

Először is, a diéták nem működnek az emberek túlnyomó többségénél. Valójában egy tudományos áttekintés megállapította, hogy 2/3 ember végül nagyobb súlyt kap, mint amennyit diétával fogyott. Ezt nem látja semmilyen diétaprogram reklámozásában! Bár a shake diéták csoda megoldásként forgalmazhatók, tudjuk, hogy valószínűtlen, hogy hosszú távon működjenek.

A shake étrend alacsony kalóriatartalmú

A shake súlycsökkentő tervek egyszerűen azért működnek, mert kalóriahiányban szenvedsz. Sok ember számára ez a hiány kisebb lehet, mint amennyi minimális napi működéshez szükséges, mindenféle extra tevékenység nélkül. Ez oda vezethet, hogy fáradtnak és letargikusnak érzi magát, különösen, ha aktív ember. Ez az izomtömeg csökkenéséhez is vezethet, ami csökkenti az anyagcserét és növeli a visszapattanó súlygyarapodás valószínűségét.

Nem tanítanak egészséges szokásokra

Az étkezés rázással történő felváltása nem segít új egészséges táplálkozási magatartás kialakításában. Mi történik, ha abbahagyja a rázkódást? A legtöbb ember visszatér a régi szokásokhoz.

Nem annyira táplálóak, mint az „igazi ételek”

Itt nincs meglepetés! Egy turmix tartalmazhat hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat, de ezek nem tartalmazzák a növényi eredetű élelmiszerekben található fitonutrienseket és antioxidánsokat. Az egészséges ételek előnyeit nem lehet egy gyárban készített rázással helyettesíteni.

Bár vannak olyan emberek, akik bizonyos helyzetekben hasznosnak találhatják az étkezés helyettesítését, a turmixok nem tanítanak hosszú távú egészséges szokásokat. Az étkezési szokások javításának nagyszerű módja az, ha kiválaszt egy apró változtatást, és hozzáadja azt, miután minden változtatást elsajátított. Az idő múlásával azon kapja magát, hogy kihasználja a fenntartható egészséges változások előnyeit.