Mik azok az egészséges adagméretek?

Könnyű -

Az egészséges táplálkozás (és az egészséges adagméretek megértése) nem kell bonyolult. Valójában épp ellenkezőleg lehet. A szabályok, a korlátozások és a matematikai mérések valóban az egészséges táplálkozás hangját idézhetik elő, mint valami bonyolult képletet a világbéke megtalálásához.

Az igazság az, hogy ezt az utat olyan bonyolulttá vagy könnyebbé tehetjük, amennyit szeretnénk. Azonban soha nem állunk meg és adjuk magunknak azt az elismerést, hogy okos, intelligens, erős és képes emberek vagyunk. Tehát mit tegyünk helyette? Gravitálunk a gyors megoldások, a legújabb étrendtrendek felé, vagy teljesen lemondunk, mert elsöprő.

Helló, McFly ...

Egészségesek lehetünk, nagyszerű karrierünk van, csodálatos családokat gyarapíthatunk, és élvezhetjük az életet ... mind egyszerre. Lehetséges. Egészséges adagméretet tartalmaz!

Míg küzdesz az egyik vagy másik „kiválasztásának” koncepciójával, én engedélyt adok neked minderre. A gyors javítások „keresése” helyett a hangsúlyt az egész életen át tartó dolgokra kell irányítania, és meg kell tanulnia azokat az eszközöket, amelyeket minden nap használni fog.

Egyszerű. Finom. Szórakozás. Egész. Igazi.

Bár nem népszerűsítjük a kalóriaszámlálást, mégis úgy érezzük, hogy alaposan meg kell értenie, hogy mennyi ételt fogyaszt, és mennyi „kalóriaenergia” van az egyes adagokban. A legjobb kiindulópont az, ha néhány napig ténylegesen rögzíti az ételt egy naplóban vagy egy alkalmazásban (vannak TONOK). Meg fog lepődni azon, hogy valójában mennyit eszel. Még az étkezési szokásaiban is észreveheti a szokásokat.

Az egészséges táplálkozás általános cél. Ideje konkretizálódni. Most ne csináld ezt az ételnaplót örökké. Csak dokumentálja körülbelül egy hétig, és meglátja, mennyire szemet nyit a folyamat.

A FUN szórásához és a PORTION MÉRET megértéséhez készítettünk néhány pillanatfelvételt ismert tárgyakról (az íróasztal körül), amelyek segítenek a „kép elkészítésében”. Különben is, ki tudja, milyen 4 oz. egy darab csirke, vagy ¼ csésze mandula, vagy mennyi kell kinéznie egy adag fagylaltnak?