Mike Tyson; s képzési rutin és étrend-terv; Fortis

Mike Tyson az egyik legvadabb bokszoló volt, aki valaha is nehézsúlyú bokszba került. Robbanásveszélyes ökölvívó, akinek sok mérkőzése azzal zárult, hogy az első körben kiütötte az ellenfelet.

A nehézsúlyú ökölvívó számára nagy sebesség, erő, mozgékonyság és erő volt. Sokak szerint minden idők legnagyobb ökölvívójának. Nagyon ügyes és tehetséges ökölvívó volt.

Korai napjaiban nagyon elkötelezett és elkötelezett csapat volt körülötte, beleértve mentorát és apafiguráját, Cus D ’Amato-t és Kevin Rooney-t. E kettő edzésével és közreműködésével minden idők egyik legjobb nehézsúlyú bokszolójává formálták.

Cus D’Amato Mike Tysont vette szárnyai alá, amikor Tyson édesanyja meghalt, és onnan gondolt neki mindent, amit tudott az ökölvívásról. Felépítette Tyson magabiztosságát, megtanította arra, hogy a félelmét vetítse ellenfelére, tökéletesítette technikáját és még sok minden mást.

Cus megtanította odaadásra és fegyelmezettségre. Cus-nak először be kellett ültetnie Tysonba a bajnok gondolkodását, hogy valóban bajnok lehessen.

Miután Cus két világbajnokot képzett Floyd Pattersonban és José Torres-ben, arra gondolt, hogy kiképezze következő világbajnokát. A következő világbajnokot egy Mike nevű fiúban látta.

Miután csak egy darabig látta, hogy kímél, azt mondta: "Ez a nehézsúly következő világbajnoka".

13 éves korában Mike Tyson nehéz táskákat ütött, amelyek 300 fontot nyomtak. Elég lenyűgöző egy 13 éves számára. Sparingolt a felnőttekkel és kiütötte őket. Ahogy idősebb lett, az emberek félnének attól, hogy megkíméljék és ringbe lépjenek vele.

Sajnos Cus D'Amato egy évvel azelőtt halt meg, hogy Tyson valaha a legfiatalabb nehézsúlyú bajnok lett, így soha nem láthatta, hogy Mike világbajnok lett. D’Amato elmúlása után Kevin Rooney vette át főedzőjét.

Mike Tyson edzésprogramja és étrendje

Mike Tyson edzésprogramja nagyon megterhelő és megterhelő volt. Harcának felépítése során heti 50-60 órát edzene.

KALISZTENIKUS RUTIN

200 felülés, 50 süllyedés, 50 fekvőtámasz és 50 vállrándítás súlygal - naponta tízszer, a hét hat napján.

NAPI NAPIREND A KÉPZŐTÁBORON (NÉGY ÖT HET HATÁS ELŐTT)

4:00 reggel: kelj fel és menj három-öt mérföldes kocogásra.

06:00.: jöjjön haza, zuhanyozzon és menjen vissza az ágyba.

délelőtt 10:00.: ébredjen fel és reggelizzen (Zabpehely gyümölccsel, HL-vel és vitaminokkal, fehérje turmixmal lemosva.)

12:00: tíz kör sparring és három kaliszténikus készlet.

14:00: ebéd (szénhidrát, fehérje, zöldségek és víz.)

15:00: további négy-hat forduló sparring, táskamunka, csúszótáska, ugrókötél, Willie táska, fókuszminták és gyorsasági táska (Cus soha nem szerette a gyorsasági zsákot) és 60 perc az álló kerékpáron. Még három kaliszténikus készlet.

5 órakor: Még négy ugyanazon kaliszténikus rutinkészlet, majd lassú árnyékboksz vagy egy technikára összpontosítva a mechanika elsajátítása érdekében.

19:00: egy másik kiegyensúlyozott étkezés, amelyet általában Steve Lott készít.

este 8: egy könnyű 30 perc a szobakerékpáron, csak helyreállítási célokra. NINCS ELLENÁLLÁS.

21:00: tévét nézni vagy harci filmeket tanulmányozni, majd lefeküdni.

A nap összesített ismétlése = 2000 csökkenő felülés, 500 lesüllyesztés, 500 fekvőtámasz, 500 vállvonogatás 30 kg-os súlyzóval és tízperces nyakgyakorlatok a ringben.

Halmozott ismétlések az edzés kezdetétől a küzdelemig: akár 60 000 leesés, 15 000 fekvőtámasz, 15 000 fekvőtámasz, 15 000 vállrándítás és öt óra nyakgyakorlat.

Amellett, hogy mindennap a nyakában nyújtja a gyűrűt, Mike kinyújtja a felső és az alsó testét is (Cus Ballistic Stretching-et akart), főként ekét, szétszórt sas, gátfutó, pillangó, valamint a felsőtest különféle nyújtásait.

Ez a videó többet megmagyaráz arról, hogy Tyson min megy keresztül napi edzésen a bokszért.

Mint látható, az edzése nagyon megterhelő volt. De Tyson mindig felkészült rá.

Hajnali 4-kor kel fel, hogy kocogni kezdjen, és ezt azért tette, mert úgy gondolta, hogy előnye van az ellenzék felett. A kocogás befejezése után néhány órára alszik, mielőtt felébred és megkezdi edzését.

Edzési rutinja őrült volt, és különféle dolgokat tartalmazott, beleértve a kaliszténikus gyakorlatokat, a nehéz táska és a kesztyű munkáját.

Étrendje szigorú volt, amely főleg steaket, tésztát, zöldségeket és csirkét tartalmazott. Fehérjét kapna a steakből és a csirkéből, amely elősegíti az izomnövekedést és elősegíti az izomzat növekedését a napközben végzett edzésektől.

A zöldségfélék rostjai és vitaminjai elősegítik az egészséges emésztést, és segítenek fenntartani az egészséges központi idegrendszert. A tésztájában magas volt a szénhidráttartalma, ami energiát adott a testének a fárasztó edzések befejezéséhez.

Ezeket gyümölcslével vagy vízzel mossa le, amelyek sokkal egészségesebbek, mint az üdítőitalok.

Mike megcsalná ételeit, mivel imádott fagylaltot és kedvenc gabonapelyhét, a Cap’n Crunchot fogyasztani.

Még mindig lehetséges, hogy valaki megismételje Mike Tyson edzésprogramját. Önnek elkötelezettnek és elkötelezettnek kell maradnia, és rendkívül fegyelmezettnek kell lennie, de még mindig lehetséges, és az eredmények, amelyeket látna, magukért beszélnének.

Csak kezdje és maradjon elkötelezett.

Iratkozzon fel ingyenes klubunkba, ahol boksz tanácsokat, híreket, kedvezményeket, ajándékokat és versenyeket kaphat.

Szerezzen 20% kedvezményt a Fortis Renegade kesztyűből + Ingyenes másnapi brit szállítás. Használja a kódot: SAVE20