Mikor engedjen be édes fogának

Valljuk be - az élet unalmas lenne az alkalmi édességek nélkül. A következőképpen lehet kényeztetni a bél egészségét.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

fogának

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Sózott csokoládé mandula vajas csészék

A Princetoni Egyetem kutatói felfedezték, hogy a gyümölcsben található cukor kis vagy közepes mennyiségű fruktózt elsősorban a vékonybélben dolgozzák fel, és nem a májban, ahogy azt korábban hitték. Bár a vizsgálatot egereken végezték, az eredmények betekintést engednek abba, hogy a szervezete hogyan dolgozhatja fel a cukrot, és hogy az édes dolgok rágcsálásának egyszerű és egyszerű módosításai hogyan befolyásolhatják a mikrobiomot.

A CUKOR ANYAGOK ÖSSZEGE: Ez azt jelenti, hogy a bevitt gyümölcsalapú cukrok többsége nem biztos, hogy eljut a májba, és krónikus betegségekhez, például cirrózishoz vagy májrákhoz vezet. A túlzott cukorbevitel azonban még mindig negatívan befolyásolhatja a bél egészségét, és átterjedhet a májra és a vastagbélre, különösen, ha étkezés közben fogyasztják. „Ezek a megfigyelések arra utalnak, hogy a fruktóz biztonságosan fogyasztható mértékkel, különösen a
étkezés ”- mondta Joshua Rabinowitz, Ph.D., a Princetoni Egyetem Lewis- Sigler Intézetének Integratív Genomikai Intézetéből, hozzátéve, hogy az is a legjobb, ha éhgyomorra nem fogyasztunk édességet. "A fruktóz táplált állapotban történő étkezése, nem pedig éhgyomorra jobb, ha megakadályozzuk a fruktóz májba és mikrobiotába történő átömlését" - mondja.

ORVOS RENDELÉSEK: Rabinowitz azt javasolja, hogy kerülje a fruktózt reggel, amikor a szervezet a legkevésbé képes feldolgozni azt, és ehelyett kiegyensúlyozott reggelivel kezdje a komplex szénhidrátokat, például zabpehelyet és/vagy fehérjét, például tojást. Ha a nap későbbi étkezése után kényezteti édességét, akkor étkezési csokoládét vagy kis adag bogyót fogyasszon cukros sütemény vagy csokoládé helyett.