Mikor kell enned a legnagyobb étkezésedet?
Nem csak az elfogyasztott étel befolyásolhatja súlyát és egészségét, hanem akkor is, ha megeszi. A legtöbb ember arra gondolt, hogy a vacsorának kell lennie a nap legnagyobb étkezésének, vagyis könnyű reggelit és ebédet választanak.
A kutatások azonban azt találták, hogy egy kisebb vacsora és egy nagyobb ebéd lehet a kulcs a súly elmozdulásához. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint még akkor is, ha valóban egészséges táplálkozásod van, az esti legnagyobb étkezés elfogyasztása nem a legjobb megoldás.
A kutatás megállapította, hogy azok, akik napi kalóriájuk felét ették ebédnél, majd vacsoránál csak 20 százalékot értek el, 12 kg alatt 5 kg-ot fogytak. Ez ahhoz a 4 kg-hoz hasonlítható, amelyet ugyanabban az időszakban elvesztettek azok, akik este nagyobbat ettek.
A táplálékfelvétel mindkét csoportban pontosan megegyezett, csak a napszak váltotta az eredményeket.
Azonban nem csak a jobb fogyás vagy kezelés előnye, hogy a legnagyobb ételt ebéden elfogyaszthatja. Van néhány más oka annak, hogy a déli órákban történő tankolás a legjobb megoldás lehet.
- Miért a szivárványos pisztráng a tökéletes étel a következő egészséges étkezéshez; Clear Springs Foods
- Mit javasolnak a szakértők az egészséges táplálkozásért, ha felelősséget vállalnak az egészségért; Jólét
- Mi történik a testével, ha abbahagyja a húsevést, az orvosok szerint
- A legnagyobb vesztes az egyik legártalmasabb valóságműsor a televízióban Kövér barátod GEN által
- Miért nem eszik új kiskutyája, és mit tehet ez ellen?