Milyen édes: 30 diétabarát desszert

Könnyítse meg a vágyait 150 vagy kevesebb kalóriára

édes

Adott: előbb-utóbb valami édeset szeretnél enni. A WebMD Súlycsökkentő Klinika munkatársai megértik ezt, így a program „könnyű” desszerteket tesz lehetővé (egyenként körülbelül 150 kalóriát tartalmaz).

Amint alább láthatja, rengeteg választási lehetőség van, akár fagylalt, sütemény, sütemény vagy bármi csokoládé. De ne felejtsen el két dolgot szem előtt tartani, amikor átugrik a szupermarket desszertfolyosóján:

  • Bár sok zsírmentes sütemény, süti vagy könnyű fagyasztott desszert alacsony zsírtartalmú és egészségesebb étkezést kínál, mint teljes zsírtartalmú társaik, mégis rengeteg kalóriát tudnak csomagolni. A kalóriák még mindig számítanak. És mivel ezekből a termékekből néhányat kivesznek a zsírból, valami kerül a helyére - nevezetesen cukor, vagy cukortartalmú összetevők, például pillecukor, karamell vagy fudge kavarog.
  • Bármilyen könnyű desszertet is válasszon, annak nagyon jó íze lesz. Ellenkező esetben kísértésbe fog esni, hogy valami másért nyúljon (ez azt jelenti, hogy 150 kalóriát költött a könnyű desszertjére, plusz a bármi másra szánt kalóriát). Az alacsony zsírtartalmú fudge rudak például csak akkor segítenek, ha valóban kielégítik a csokoládé utáni vágyakat.

Könnyű desszert választások

Ne feledje, hogy ezeken a kategóriákon belül sokkal több választási lehetőség van. Ezek csak mintavételek!

Könnyű fudge rudak

  • 1 Smart Ones Giant Fudge Bar = 80 kalória, 0 gramm zsír, 20 gramm szénhidrát (15 gramm cukor), 4 gramm rost, 55 mg nátrium
  • 1 sovány tehénzsírmentes karamell = 100 kalória, 0 gramm zsír, 22 gramm szénhidrát (19 gramm cukor), 1 gramm rost, 70 mg nátrium

  • 1 Outshine Fruit Bar (eper vagy limonádé) = 80 kalória, 0 gramm zsír, 21 gramm szénhidrát (20 gramm cukor), 0 gramm rost, 0 mg nátrium
  • 2 adagos gyümölcslé (cukor hozzáadása nélkül) = 60 kalória, 0 gramm zsír, 14 gramm szénhidrát (4 gramm cukor), 0 gramm rost, 20 mg nátrium

Csökkentett zsírtartalmú fagylaltozók és más fagyasztott desszertek

  • 1 sovány tehén epres süti fagylalt szendvics = 130 kalória, 2 gramm zsír, 23 gramm szénhidrát (22 gramm cukor), 2 gramm rost, 145 mg nátrium
  • 1 intelligens óriás Sundae kúp = 130 kalória, 2,5 gramm zsír, 29 gramm szénhidrát (12 gramm cukor), 3 gramm rost, 95 mg nátrium
  • 1 intelligens vanília alacsony zsírtartalmú szendvics = 130 kalória, 1,5 gramm zsír, 28 gramm szénhidrát (15 gramm cukor), 3 gramm rost, 140 mg nátrium
  • 1 Nestle Crunch csökkentett zsírtartalmú fagylalt = 150 kalória, 8 gramm zsír, 17 gramm szénhidrát (5 gramm cukor), 0 gramm rost, 40 mg nátrium
  • 1 Klondike csökkentett zsír- és kalóriatartalmú vékony A-Bear Bar = 120 kalória, 3 gramm zsír, 25 gramm szénhidrát (3 gramm cukor), 0 gramm rost, 230 mg nátrium
  • 1 Smart Ones New York-i stílusú sajttorta = 150 kalória, 5 gramm zsír, 21 gramm szénhidrát (18 gramm cukor), 1 gramm rost, 140 mg nátrium

Folytatás

További utak a vágyak meghódítására!

Könnyű jégkrémek

(Ne feledje, hogy a sörbet és a sorbet választékban van a legtöbb szénhidrát és cukor gramm)

  • 1/2 csésze Breyers könnyű természetes vanília = 110 kalória, 3 gramm zsír, 17 gramm szénhidrát (15 gramm cukor), 0 gramm rost, 50 mg nátrium
  • 1/2 csésze Dreyer's Grand Light Mint Chocolate Chip = 120 kalória, 4,5 gramm zsír, 17 gramm szénhidrát (13 gramm cukor), 0 gramm rost, 50 mg nátrium
  • 1/2 csésze Dreyer's Light Rocky Road = 120 kalória, 4 gramm zsír, 17 gramm szénhidrát (12 gramm cukor), 0 g rost, 40 mg nátrium
  • 1/2 csésze narancssárga = 120 kalória, 1,5 gramm zsír, 26 gramm szénhidrát (25 gramm cukor), 0 gramm rost, 20 mg nátrium
  • 1/2 csésze Dreyer egész málna gyümölcs szorbet = 130 kalória, 0 gramm zsír, 33 gramm szénhidrát (23 gramm cukor), 1 gramm rost, 15 mg nátrium

  • 1/2 csésze instant csokoládé-puding (2% tejjel készült) = kb. 150 kalória, 4 g fehérje, 28 g szénhidrát, 2,4 g zsír (1,5 g telített zsír), 9 mg koleszterin, 0 g rost, 410 mg nátrium . Kalória zsírból: 14%.
  • 1/2 csésze instant vanília vagy francia vaníliás puding (2% tejjel készült) = körülbelül 150 kalória, 4 g fehérje, 28 g szénhidrát, 2,4 g zsír (1,5 g telített zsír), 9 mg koleszterin, 0 g rost, 410 mg nátrium. Kalória zsírból: 14%.

  • 1 Quaker Chewy Lowfat S'mores granola rúd = 110 kalória, 2 gramm zsír, 22 gramm szénhidrát (10 gramm cukor), 1 gramm rost, 80 mg nátrium
  • 1 Quaker rágós mogyoróvaj és csokoládé darab granola rúd = 120 kalória, 3,5 gramm zsír, 20 gramm szénhidrát (7 gramm cukor), 1 gramm rost, 85 mg nátrium
  • 1 Nature Valley ropogós mogyoróvaj granola rúd = 90 kalória, 3,5 gramm zsír, 15 gramm szénhidrát (6 gramm cukor), 1 gramm rost, 95 mg nátrium
  • 1 Nature Valley Crunchy Banana Nut granola rúd = 90 kalória, 3,5 gramm zsír, 14 gramm szénhidrát (6 gramm cukor), 1 gramm rost, 80 mg nátrium

  • 3 SnackWell cukormentes krém szendvics süti = 130 kalória, 6 gramm zsír, 24 g szénhidrát (0 gramm cukor), 0 g rost, 135 mg nátrium
  • 4 Nabisco Ginger Snap süti (kb. 1 uncia) = 120 kalória, 2,5 gramm zsír, 22 gramm szénhidrát (9 gramm cukor), 0 g rost, 230 mg nátrium
  • 3 csökkentett zsírtartalmú Oreo süti (kb. 1 uncia) = 140 kalória, 3,5 gramm zsír, 26 gramm szénhidrát (14 gramm cukor), 1 gramm rost, 200 mg nátrium
  • 3 csökkentett zsírzsír Ahoy sütemény (kb. 1 uncia) = 140 kalória, 5 gramm zsír, 22 gramm szénhidrát (10 gramm cukor),