YourHub

A Denver Post közösségi része

Ami a kiegészítőket és a vagyonvesztés serkentését illeti, a természetesebb alternatívákat részesítem előnyben, a vény nélkül kaphatóak helyett. Ismerem mindazokat a hirdetéseket, amelyek „gyors eredményeket” ígérnek, amelyek biztosan vonzónak tűnnek, de ha valamit megtanultam (a legnehezebb utat) - az az igazi változás, amelynek ára a rendszeres erőfeszítés és kitartás.

Ma szeretnék megvitatni a garcinia cambogia - egy viszonylag ismeretlen gyümölcs - egészségre gyakorolt előnyeit, amely nagy potenciállal rendelkezik ahhoz, hogy a következő kedvenc étrend-kiegészítőd legyen. Böjtölünk, tornázunk, kerüljük a szénhidrátokat és korlátozzuk a fehérjebevitelt, de néha az utóbbi plusz kilók leadása egyenesen lehetetlennek tűnik.

Nem is beszélve mindazokról a divatos ételekről, amelyek csodálatos eredményeket ígérnek. Először az Atkins-diéta volt, aztán mindenki gluténmentesen ment, és most Isten tudja, mi népszerű manapság. Végül számos lehetőség kínálkozik az Ön számára, és érdemes kipróbálni néhányat, mielőtt megalapozott döntést hozna arról, hogy mi működik és mi nem.

A Garcinia Cambogia rövid bemutatása

Ezt a délkelet-ázsiai gyümölcsöt számos név ismeri - garcinia cambogia, brindal bogyó, brindle bogyó, cambogia binucao, cambogia gemmi-guta, garcinia affinis, garcinia cambogi, garcinia cambogia, garcinia gummi-guta, garcinia sulcata, gorikapuli, kankusta, malabar tamarind, mangostana cambogia, tamarinier de malabar és vrikshamla. Indiában és Délkelet-Ázsiában honos kis vagy közepes méretű fán nő.

A gyümölcs tartalmazza a hidroxi-citromsavat (HCA), amely széles körben alkalmazható az orvostudományban és a kozmetikai eljárásokban. A Garcinia növényt nem szabad összetéveszteni a Garcinia hanburyi-vel (gamboge gyanta). A gyümölcs sárga, narancssárga vagy piros színű, az esős évszakban érik. Ovális és savanykás ízű, hat-nyolc maggal, és szerepel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának évelő ehető gyümölcsök jegyzékében. A trópusi gyümölcstermő növény évszázadok óta ismert, fűszerként és ízesítőként használják.

Történelmileg ezt a gyümölcsöt főzéshez használták, de a közelmúltban a fogyás és a testmozgás növelésére gyakorolt hatása jól dokumentált és hozzájárult az étrend-kiegészítő növekvő népszerűségéhez. Hagyományosan a szárított gyümölcs héját reuma és emésztőrendszeri panaszok kezelésére használták

A gyümölcs héja gazdag a hidroxi-citromsavban, amelyről ismert, hogy segíti a fogyást, amint azt számos tanulmány bizonyítja. Ez magyarázza, hogy a garcinia cambogia kivonat jelenleg a világ legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítője, és havonta több mint 1 millió keresést generál a Google-on.

A Garcinia cambogia online vagy a legtöbb egészségügyi és kiegészítő üzletben vásárolható meg. Mind tabletta formájában, mind por formájában kapható. Néha a snack bárok összetevőjeként is szerepel. Az ajánlott napi adag 250 és 1000 mg között van.

A garcinia cambogia népszerűségének része természetes eredete, amely biztonságossá és könnyen emészthetővé teszi. Hosszú az előnyeinek felsorolása. Ismeretes, hogy serkenti az anyagcserét és a fogyást; megfékezi az étvágyat, javítja a magas koleszterinszintet és javítja az atlétikai teljesítményt.

Hogyan működik a Garcinia Cambogia?

Számos tanulmány kutatta a garcinia cambogia emberre és állatokra gyakorolt előnyeit és hatásait. Eddig a tudósok egyöntetűen egyetértettek abban, hogy a gyümölcs zsírtermeléssel és a sóvárgás csökkentésével csökkenti az étvágyat és szabályozza a súlyt.

A zsírtermelő citrát-liáz enzim blokkolásával a kiegészítés megnehezíti a test számára a zsírtermelést és -tárolást. A Garcinia cambogia emeli az agy szerotoninszintjét is, ami teltségérzetet kelt és csökkenti az étvágyat.

Noha a gyümölcs hatóanyagainak működését még mindig nem kutatják teljes körűen, a tanulmányok egyöntetűen egyetértenek abban, hogy a garcinia cambogia ismételten jelentős súlycsökkenést és a hasi zsír csökkenését okozza; csökkenti a koleszterint és a triglicerideket, csökkenti a gyulladást és javítja az antioxidáns státuszt.

Természetesen az étrend választása gátolhatja a kiegészítő fogyás tulajdonságait. Vannak olyan módszerek, amelyek javíthatják a hatásait, és megszüntethetők is. Például a magas rosttartalmú étrend megzavarja a HCA felszívódását a garciniumból, amint azt a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának tanulmánya bizonyítja. Nyilvánvalóan a legjobb eredményeket akkor érik el, ha az étrend-kiegészítőt alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrenddel kombinálják.

Végső soron felelősségünk, hogy egészségesen és felelősségteljesen étkezzünk, és ezeket a kiegészítőket aktív életmódunk hasznos kiegészítőjeként használjuk, de nem a változatos, kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás helyettesítőjeként. Tudom, hogy csábítónak tűnhet egy-két tabletta feltöltése és azonnali eredmények elérése, de az egyetlen hely, ahol ezt látni fogja, a Date Night televízió.

Egyéb egészségügyi előnyök

Bár a garcinia cambogia a fogyás elősegítésére a legismertebb és a legkülönbözőbb egyéb előnyökkel jár, többek között (de nem kizárólagosan): enyhíti az ízületi fájdalmat, kezeli a férgeket és parazitákat, súlyos hasmenést kezel, elősegíti a rendszeres bélmozgást és javítja a testmozgást teljesítmény. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy közvetlen összefüggés van a HCA és az edzések során megnövekedett állóképesség között.

Személy szerint hasznosnak tartom, hogy időnként fokozzam a rutinomat egy adag természetes kiegészítővel, bár hosszú távon mindig jó ötlet a saját képességeire támaszkodni, amennyire csak lehetséges. Manapság elegendő százszázalékos természetes alternatíva létezik a szintetikus kábítószerekkel és a teljesítménynövelőkkel, ezért tanácsom mindig a természetes lehetőség mellett állna, ha választanának. A tested hálás lesz ezért.

Mivel a garcinia cambogia növeli a korpa szerotoninszintjét, ez csökkenti a stresszt és boldogságérzetet kelt. Ez hatékonyan jó választás a depresszió és a kétpólusú rendellenességek leküzdésére.

Biztonság és mellékhatások

Mint minden más kiegészítésnél, a garcinia cambogia kivonat használata néhány enyhe mellékhatáshoz vezethet, például szédüléshez, hasmenéshez, szájszárazsághoz és gyomorrontáshoz. Ezek nem indokolják a riasztást, de ha bármilyen más gyógyszert használ, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi használni.

Vannak, akik rámutatnak, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) soha nem hagyja jóvá az étrend-kiegészítőket, mielőtt azok piacra kerülnének, és ez okot ad arra, hogy fokozottan óvatosnak kell lennie, de ebben az esetben az összetevők meglehetősen egyértelműek, így könnyen előre lehet számítani bármilyen káros hatás. Mivel a HCA hatóanyag természetes módon származik a gyümölcsből, fogyasztása technikailag biztonságos.

Mivel a garcinia cambogia köztudottan csökkenti a vércukorszintet, valamint növeli az agy acetilkolinszintjét, ez nem megfelelő kiegészítő cukorbetegségben vagy Alzheimer-kórban szenvedők számára.

Garcinia Cambogia - a jogerős ítélet

Tehát, miután mindent elolvastál, valószínűleg azon gondolkodsz, hogy érdemes-e ezt megtenni és kipróbálni ezt a kiegészítést. A nap végén, ha komolyan gondolja a fogyókúráját, és szeretné kipróbálni az anyagcsere fokozásának természetes módjait, ez megfelelő alternatíva lehet. Ha két héten keresztül rendszeresen szedik, ez segíthet további 2 font leadásában.

De ha érdekel a fogyás és a távol tartása, akkor fontolóra kell vennie, milyen hosszú távú változásokat hajthat végre a napi rutinban. Ez magában foglalja a fizikai aktivitást, az étrendet, az alvási szokásokat és az általános egészségi állapotot. Sokszor képtelenek vagyunk teljesíteni céljainkat egy kisebb akadály miatt, amelyet a saját utunkra állítottunk.

Lehet, hogy lusták vagyunk ahhoz, hogy elegendő testmozgást végezzünk, vagy nem vagyunk hajlandók lemondani a cukorról vagy egyszerűen visszafogni a feldolgozott ételeket. Bármi is legyen az, ha elég motivált vagy, kereshetsz és elvégezhetsz egy fontos változást. Ne feledje, hogy a szokás kialakításához 66 nap szükséges, ezért nem lehet túl nehéz megfordítani az életét. Minden nagy út egy kezdeti, kis lépéssel indul a megfelelő irányba.