Milyen egészségügyi előnyei vannak a köldöknarancsnak?

Írta: The Hale Groves Team | On: 2016. március 17 Kategória: Egészséges táplálkozás

előnyei

A köldöknarancs az egyik legegészségesebb gyümölcs, amelyet fogyaszthat, tele C-vitaminnal, rostokkal, káliummal és alacsony kalóriatartalommal. A köldöknarancs gyakrabban történő fogyasztása megvédhet a szívbetegségektől, a ráktól és a cukorbetegségtől, miközben javíthatja a memóriát, a vérnyomást, az immunrendszert és az általános egészségi állapotot. Egy tipikus köldöknarancs 69 kalóriát, 17,5 g szénhidrátot, 3,1 g rostot, 1,3 g fehérjét és kevesebb mint 0,2 g zsírt és 0 g nátriumot tartalmaz? Így jól érezheti magát, ha gyakrabban vásárol köldöknarancsot.

1. Magas C-vitamin tartalom: A köldöknarancsban található C-vitamin egy erős antioxidáns, amely az egészséges immunrendszerhez szükséges. Ezenkívül védi a káros szabad gyököket, segít megelőzni a szívbetegségeket és a rákos megbetegedéseket. A C-vitamin szükséges a kollagén képződéséhez is, és nagyon fontos az állandó anyagcseréhez és hidratáláshoz.

Kapcsolódó termékek:

Köldök Narancs

Hale Orange Extravaganza

Grove Navel narancs és rubinvörös grapefruit

2. Rostforrás: A köldöknarancs jó rostforrás (gyümölcsönként 2,5–4 g rost). Mivel a köldök nagyobb, jellemzően nagyobb a rosttartalmuk, elősegítve a koleszterinszint javulását, ami a cukorbetegség kezelésében is segít. A magas rosttartalmú étrend fenntartása javítja az általános emésztést és hosszabb ideig érzi magát teltebbnek.

3. Folát: A floridai vörös köldök narancs szintén tartalmaz folátot, amely elengedhetetlen bizonyos születési rendellenességek megelőzéséhez. Ha köldöknarancsot hámoz, hagyja a fehér húros részeket (ún. Gödröt), ha teheti. Pektint tartalmaznak, egy oldható rostot, amely még a koleszterinszint csökkentésében is segíthet.

4. Béta-karotin: A köldök narancssárga színéért felelős béta-karotin egy másik antioxidáns, amely megelőzheti és helyrehozhatja a sejtek károsodását.

5. A-vitamin: A köldöknarancs jó A-vitamin forrás, amely fontos a látás elősegítésében, valamint az egészséges bőr, csontok és fogak fenntartásában.

6. Kálium: A köldök a tápanyag napi káliumértékének csaknem 10 százalékát tartalmazza, ami mind a magas vérnyomás, mind a stroke megelőzésében és kezelésében segíthet.

7. Kalcium: A köldöknarancs kalciumot tartalmaz, amely elősegíti az erős, egészséges csontokat. Ha gyakran eszik köldöknarancsot, előfordulhat, hogy nem kell extra kalcium-kiegészítőket szednie.

8. Gyógyító fitotápanyagok: A köldöknarancs legfontosabb flavanonja a hesperidin, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegítheti az alacsonyabb vérnyomást is.

9. Citrátok: A floridai köldöknarancs jó citromsav- és citrátforrás, amelyekről azt mondják, hogy segítenek megakadályozni a vesekő képződését. Ha visszatérő veseköve van, vagy el akarja kerülni őket, vásároljon és egyél gyakrabban köldöket.

10. B6-vitamin: A floridai köldöknarancs jó B6-vitamin forrás, amely elősegíti az egészséges idegrendszer működését. A B6-vitamin hiánya depresszióhoz és alvászavarokhoz vezethet.