A narancs egészségügyi előnyei egyszerűen túl jók ahhoz, hogy átadjanak, és íme a mögöttük álló tudomány

Elég jól ismert tény, hogy a gyümölcs fogyasztása jót tesz az egészségének. "Napi alma távol tartja az orvost", igaz? De tudja-e az egyes bogyók és trópusi gyümölcsök sajátos egészségügyi előnyeit, amelyeket nyáron élvez? Egy új tanulmánynak köszönhetően most már biztos lehet abban, hogy a narancs egészségre gyakorolt előnyei hatékonyak a szemed éles és tiszta megőrzéséhez. Narancssárga, örülsz (szívesen), hogy újabb nagyszerű okod van a finom citrusfélék elfogyasztására?

A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány 2000 50 év feletti felnőtt csoportját követte nyomon 15 éven át, hogy megtudja, hogyan befolyásolja a narancs egészségüket, pontosabban a makula degeneráció kockázatát, amely gyakori szembetegség. fejlődhetsz, ha idősebb leszel. Míg a tanulmány a flavonoidoknak nevezett antioxidánsokra összpontosított, amelyek szinte minden termékben megtalálhatók, a narancs volt az egyetlen táplálék, amely megelőzőként jelent meg a szembetegség ellen. Bamini Gopinath, a tanulmány vezető kutatója és a Sydney-i Egyetem docense közleményében,

Alapvetően azt tapasztaltuk, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább egy adag narancsot esznek, csökkent a macula degeneráció kialakulásának kockázata, összehasonlítva azokkal, akik soha nem esznek narancsot.

Úgy tűnik, hogy sok citrusfélét eszel minden nap?

Szerencsére a heti egyszeri narancsfogyasztás is hasonlóan jelentős egészségügyi előnyökkel járhat a szemed számára.

De a szemed táplálásának csodálatos előnye mellett a Stroke-ban, az American Heart Association kiadványban megjelent tanulmány összekapcsolta a citrusfélék fogyasztását is alacsonyabb stroke-kockázattal. Csak még egy ok arra, hogy készítsen ezeket az egészséges rossz fiúkat, ha legközelebb a termelő folyosón áll, ugye?

Ráadásul a citrusfélék, mint például a narancs, szintén nagyszerűek lehetnek a tested számára, ha beteg vagy. Esküszik arra, hogy repülés vagy egész éjszaka előtt megöleli az Emergen-C-t? Marisa Moore, bejegyzett dietetikus, táplálkozási szakértő, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia volt szóvivője az Egészségügynek elmondta, hogy bár a narancsban található C-vitamin valójában nem akadályozhatja meg a megfázást, a kutatások szerint a vitamin segíthet felépülni gyorsabban a megfázásod. Tehát abban a pillanatban, amikor kezdi érezni a közeledő hideg fülledt fejét és torkát, tudhatja, hogy finom gyümölcs snackje keményen dolgozik azért, hogy teste a legjobban működjön.

Bőrápolási rajongó társaimnak pedig remek hírem van: A citrusfélék szintén segíthetnek az arcbőr friss és élénk megjelenésében: A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány szerint a napi C-vitamin adag gyümölcsökön keresztül történő megszerzése segíthet. tartsa a bőrét a legegészségesebbnek. Tehát, ha szereti, ha öngondoskodási pillanata van az arcán, akkor fogjon meg egy narancsot, mielőtt reggel elindulna az ajtón. Vagy, ha valóban kézbe akar lépni a gyümölcsökkel átitatott bőrápolóival, próbáljon ki egy DIY gyümölcsradírt, amely táplálja testét a napsütéses nap után. Egy másik (igen, egy másik) profi: Elképesztő szagot fogsz érezni.

Ha az összes napsütéses egész narancsot lehámozta és megette, próbáljon meg kísérletezni néhány új gyümölcsfogyasztási módszerrel.

A dolgok felrázásának egyik módja a citrusfélék ízletes receptbe történő beépítése. Alton Brown, a tévés személyiség és a gasztronómia azt javasolja, hogy keverjék össze őket egy kis tejjel és cukorral, hogy elkészítsék a régimódi Orange Julius barkácsolási álmát. A frissítő turmix recept nem csak biztosítja, hogy kihasználja az erőmű narancssárga egészségének minden előnyét, hanem tökéletes megoldás arra a pillanatra is, amelyet 20 fokkal hűvösebbnek kell éreznem ”, amely elkerülhetetlenül eltalál egy kint töltött nyári nap után.

Ha inkább a sós ételeket kedveli, akkor szerencséje van, mert a narancsok könnyen ragyoghatnak egy vacsora receptjében is. Ez a növényi alapú ropogós narancssárga tofu recept a Nora Cooks blogból friss narancslével friss pizazzot ad a kínai ételhez.

BRB, hozzáadva néhány narancsot a bevásárló listámhoz, mert ez a zamatos csemege kicsi, de ó, olyan hatalmas.