Milyen ételt válasszon, mielőtt rúdtánc órára indul?

Biztos vagyok benne, hogy tisztában van azzal, milyen fontos a test megfelelő táplálása. Különösen, ha rendszeresen mozgatja a testét. És biztos vagyok benne, hogy nagyon hasonlítasz hozzám - nem akarsz semmilyen stresszt az étkezésed körül, de egyszerűen és ízletesen szeretnél tartani (hasonlóan a rúdtánc ruházat stílusunk van).

Talán kissé trükkösnek találja, hogyan kell kezelni a rúdtánc órái előtt, mivel tudja, hogy valószínűleg valamikor felfelé fog költeni. Tehát azt hiszem, továbbra is nyugodtan szeretne étkezés közben maradni, és elkerülni a gyomorban lévő kellemetlen érzést - azt hiszem, mindannyian ott voltunk, így mindannyian tudjuk, miről beszélek.

Fontos, hogy testének a megfelelő tápanyagokat adja a megfelelő időben. Igen, számít az edzés előtti étkezés időzítése. Nem akarod, hogy duzzadtnak érezd magad az edzés alatt ... vagy úgy érezd, hogy a gyomrod tele és nehéz, mint egy szikla. Ezért meg kell kapnia az utolsó (megfelelő) étkezést a rúdtánc előtt, körülbelül 2-3 órával azelőtt. Ennek az étkezésnek tartalmaznia kell az összes makrotápanyagot: szénhidrátokat, fehérjéket és némi zsírt. Válassz olyan ételeket, amelyek jót tesznek a testednek. A testét ismeri a legjobban, és tisztában kell lennie azzal, hogy milyen étel ad energiát, és milyen étel csak elvezet. Ha engem kérdezne, teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst, valamilyen fehérjét vagy bármilyen más növényi eredetű fehérjeforrást és jó minőségű zsírt vennék.

De ha úgy dönt, hogy hamarabb eszik az edzés előtt, például egy órával az edzés előtt, akkor azt javaslom, hogy tartsa a lehető legegyszerűbben és könnyebben. A rúdtánc előtt választott ételeknek egészségeseknek és könnyen emészthetőeknek kell lenniük. A kedvenc választásom a joghurt és a gyümölcs, a turmix vagy a fehérjetartó lenne - mivel nem szeretek bonyolítani dolgokat.

Mint tudják, a rúdtánc óra előtti bemelegítés meglehetősen intenzív lehet, és maga az edzés is kihívást jelenthet. Nagyon sok elem van, ha fejjel lefelé fordul a póznán, és ezért olyan fontos, hogy a fizikai tevékenységére összpontosítson, ne pedig az utolsó étkezés emésztésére (szerencsére Poledancerka ruhákat szintén nem kell aggódnia a nem kívánt testrészek kitettségéről ebben a helyzetben). Nagyon kellemetlen, ha bármilyen gyomor kellemetlenséget érez. Az edzésnek arra az időre van szüksége, amelyet magának szán, és segít abban, hogy valami jót tegyen az elméje és a teste számára. De ha ez a bosszantó érzés van a gyomrodban, és nem tudsz összpontosítani, akkor nincs elég energiád, és az edzésed éppen nem az, aminek lennie kellene.

Ami a táplálkozást illeti, létfontosságú hallgatni a testét (hasonló, mint amikor megbízik magában, ha választania kell a megfelelő rúdtánc ruha ). Meg kell kérdeznie magától, hogy milyen étel ad energiát és könnyen emészthető egyszerre. Azt javaslom, hogy válasszon teljes ételt, kerülje a szemetet, és egyszerûen tartsa egyszerû. Ne stresszeljen túl sokat az ételein. Táplálja testét és élvezze minden egyes falatot, hogy utána mindent megtegyen a rúdon.

Mi a kedvenc edzés előtti étkezésed? Szeretném hallani javaslatait az alábbi megjegyzésekben.