Milyen étel jó a csecsemő szívfejlődésének?

Írta: Brian Connolly

étel

A megfelelő táplálkozás alapvető szerepet játszik a gyermek kardiovaszkuláris rendszerének fejlődésében. A felnőttekhez hasonlóan a csecsemőknek is megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavra van szükségük, valamint nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal a megfelelő fejlődéshez.

Mivel a magzati szívfejlődés elsősorban az első trimeszterben következik be, fontos, hogy a terhes nők rengeteg nélkülözhetetlen tápanyagot kapjanak - például kalciumot és foszfort -, amelyek elősegítik a baba szívének szöveteinek kialakulását. A legjobb eredmény elérése érdekében beszéljen orvosával vagy dietetikusával a baba fejlődésének legjobb táplálkozási tervéről.

Meghatározás

Egy átlagos ember szíve egyenértékű az öklének méretével; ahogy a tested fejlődik, a szíved és a kezed is viszonylag hasonló ütemben nő a The Franklin Institute szerint.

Azonban a méh magzatainak sokkal nagyobb a szíve az első és a második trimeszterben, a környező szervekhez viszonyítva. Ahogy a baba fejlődik, a szív nagysága nő egy egyszerű csőből az edények és a kamrák bonyolult tömegéig. Mivel a magzat táplálkozása közvetlenül kapcsolódik az anya táplálékához, a terhes nőknek általában javasoljuk, hogy kerüljék bizonyos anyagokat és ételeket - például a koffeint vagy a felesleges nátrium- és koleszterin-bevitelt -, amelyek akadályozhatják a baba szívének fejlődését.

A legjobb ételválaszték

Egészséges táplálék a jó agyi fejlődés érdekében a csecsemők számára a terhesség alatt

A legtöbb terhes nő elegendő mennyiségű, a szívnek megfelelő tápanyagot fogyaszthat, ha teljes kiőrlésű gabonákban, leveles zöldségekben és sovány fehérjékben gazdag kiegyensúlyozott étrendet követ. Néhány terhes nő azonban hangsúlyozhatja azokat az ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak bizonyos ásványi anyagokat és tápanyagokat. A kalcium, a réz, a foszfor és a tiamin négy tápanyag, amelyek kritikus fontosságúak a magzati szív fejlődésében - írja a BabyCenter.com.

A kalcium és a foszfor megtalálható a tejben, és napi 1000, illetve 700 milligramm mennyiségben ajánlott.

Legalább 1 milligramm rézet kell kapnia naponta olyan ételektől, mint kesudió, vesebab és rákhús. Végül a tiaminra van szükség - körülbelül 1,4 milligramm naponta - és megtalálható a zabban, a hasított borsóban és a legtöbb húskészítményben.

Kerülendő ételek

Amellett, hogy növeli a szív egészséges táplálékának bevitelét, próbálja csökkenteni az elfogyasztott egészségtelen ételek mennyiségét. A Franklin Intézet azt javasolja, hogy a zsírbevitelt a napi összes kalóriaérték kevesebb, mint 30% -ára korlátozza.

Ezenkívül tartsa a koleszterin- és nátrium-bevitelt napi 300, illetve 3000 milligramm alatt. Az élelmiszer-adalékanyagok és vegyi anyagok, például az MSG, szintén meghatározhatatlan mellékhatásokkal járhatnak a magzat fejlődésében. Ha kétségei vannak, beszéljen orvosával bizonyos étrendekről és italokról, amelyeket ki kell zárnia az étrendből.

Szülés után

A terhes nők ehetnek jamszt?

Miután a baba megszületett, a szíve más testi szervekkel együtt tovább növekszik.

A megfelelő szív- és érrendszeri fejlődés fenntartása érdekében hangsúlyozza a bab, dió, teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs étrendjét a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint. Ezenkívül a lazacban, a tonhalban és a lenmagban található omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a szív antioxidánsokkal szembeni védelmében. Ellenőrizze a megvásárolt ételek címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek tartalmazzák-e ezeket az egészséges összetevőket.