Mítosz, ha túl gyorsan lefogy, akkor nyert; t Ne tartsa ki Jillian Michaels

lefogy

Vannak, akik azt mondják, hogy az "egészséges" fogyás heti 1-2 font fogyást jelent. Tehát, ha ennél többet vagy kevesebbet veszít, akkor valamit rosszul csinál?

Az igazság: Nincs olyan, hogy „túl gyorsan fogyj”. Amíg egészséges mennyiségű kalóriát fogyaszt el tápláló ételek fogyasztásával és többet gyakorol, addig a testének megfelelő sebességgel fog fogyni.

Sok embernek különböző verziói vannak arról, hogy milyen lehet az "egészséges" fogyás. Az az igazság, hogy a válasz nem annyira vágott és száraz. A fogyás mindenkinek másképp történik, és ez rendben van. Ezért:

Nem a fogyás sebessége a lényeg, hanem a módszer. Sikert értem el, miután több mint 100 fontot vettem le az emberekről, és évek óta nem tartották. A fogyás módja a legfontosabb! Ha a testmozgás és a tiszta étkezés révén lefogyott - nem okozhat problémát a fogyás fenntartása. A másik oldalon, ha extrémebb módszerekkel, például éhezéssel, tisztítószerekkel vagy őrült összeomlásokkal fogyott - sokkal valószínűbb, hogy az összes lefogyott súlya ugyanolyan gyorsan visszatér.

A font gyors leadása több motivációt adhat ahhoz, hogy ragaszkodjon a súlycsökkentési tervéhez. A floridai egyetem egy nemrégiben készült tanulmányából kiderült, hogy a súlycsökkentő program korai szakaszában történő gyors fogyás hosszú távon előnyösebb lehet mind a fogyás, mind pedig a súly megtartása szempontjából. A kutatók megállapították, hogy azok, akik gyorsan lefogytak, ötször nagyobb valószínűséggel értek el klinikailag jelentős fogyást 18 hónap alatt, mint azok, akik lassabban fogytak. A fogyás gyorsan segít megerősíteni, hogy a megváltoztatott viselkedésmódok működnek. Ha látja és érzi erőfeszítéseinek eredményét, az segít megőrizni a motivációt!

A súly megtartása karbantartás kérdése. A testsúly fenntartása sok embert összezavar, és küzdelemre készteti őket. Gyakran úgy érzik, ha nem folytatják olyan keményen az edzéseket és a diétát, mint amilyen szorgalmasan, akkor visszahíznak. Nem ez a helyzet. Bár továbbra is számolnia kell a kalóriákat, egészséges ételeket kell fogyasztania és folytatnia kell a testmozgást, nem kell annyira szigorúnak lenned. A súlykezeléshez egyszerűen ugyanannyi kalóriát kell megennie, mint amennyit eléget - ahelyett, hogy kalóriadeficitet generálna. Valójában a súlykezelésnek pusztán ezért egyszerűbbnek kell lennie.

A lényeg: Nincs semmi baj, ha gyorsan leadod a fontokat - mindaddig, amíg okosan csinálod. A gyorsabb fogyás több motivációt adhat a folytatáshoz, bár nem mindegy, hogy egy héten hány kilót veszít. Csak az számít, hogy milyen módszerrel alkalmazza a fogyást, és mennyire tartja be a karbantartási tervet.