Milyen étkezési tervtípusokat kínál?

20 különböző étkezési tervet és étrendet kínálunk, hogy kiválaszthassa az Ön igényeinek és költségkeretének megfelelőt!

Ételallergia: magában foglalja a Big 8 allergén-, dió-, tojás-, tej- és gluténmentes étkezési terveket
Baba: 12-18 hónapos bébiétel recepteket tartalmaz!
Fogyókúra: alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, táplálkozási adatok és súlyfigyelő pontok
Gluténmentes tejmentes: ezek a receptek glutén- és tejtermékmentesek
Mini: 5-7 recept megduplázódott 10-14 fagyasztós étkezésig
Paleo: a „barlanglakó” étrendet követi, táplálkozási adatokat tartalmaz
Hagyományos: családbarát, és édesanyád főz!
Vegetáriánus: kiadós szemek, húsmentes, zöldségközpontú, vegán opciókat tartalmaz
Valódi étel: feldolgozatlan, a semmiből, teljes ételek receptjei
Instant Pot: főzni fagyasztott receptekből programozható gyorsfőző segítségével
Lassú tűzhely: egyszerű ételek lassú tűzhely használatával
Keto: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, gabonamentes ketogén étrendet követ
Vegán (növényi alapú): receptek, amelyek sokféle növényi alapanyagra összpontosítanak, és mindig 100% -ban vegának
Dump And Go: olyan receptek, amelyek idő előtt nem igényelnek főzést, csak egy zacskóba hozzávalókat
Eszik: olyan receptek, amelyeket fagyasztás előtt előkészítenek és egyszerűen fel kell melegíteni
Cukorbetegség-barát: szénhidráttartalmú és nátrium-intelligens receptek
Alacsony FODMAP: alacsony FODMAP étrendnek megfelelő receptek, amelyek kiküszöbölik a sok gyümölcsben, zöldségben, gabonában és tejtermékben található nehezen emészthető cukrokat
Autoimmun Protocol (AIP): az Autoimmun Protocol legszigorúbb szakaszának megfelelő receptek
Alacsony hisztaminszint: olyan receptek, amelyekben kevés hisztamint tartalmazó összetevők vannak, például pácolt húsok, diófélék, ecetek és erjesztett ételek
Receptgyűjtemény: olyan receptek, amelyek közös összetevővel (azaz tök, alma) rendelkeznek közös típussal (azaz előételek, desszertek) vagy közös témával (azaz ünnep, parti, rendezvény)

Az egyes étkezési tervtípusok és kritériumaik részletesebb leírása érdekében kérjük, görgessen az alábbiakban további információkért!

Felhívjuk figyelmét, hogy sok más kategóriával is rendelkezünk, amelyek között kereshet és szűrhet, beleértve a következőt: Vegán (növényi), Gyerekbarát, Minden egyben, Egész 30, 30 perc ételek és még sok más!

Használja ezeket a szűrőket teljesen egyedi étkezési tervek készítéséhez, felhasználva az 12 000+ fagyasztóbarát receptet tartalmazó adatbázisunkat és több mint száz előre elkészített étkezési tervet!

√ Családbarát receptek √ Anyukád otthoni főzés!

Ismerje meg családbarát kedvenceinket, amelyek emlékeztetnek az anya otthoni főzésére!

Az eredeti havonta egyszeri étkezés étkezési terv, amelyet azért hoztak létre, hogy az embereket kijussák az áthajtási vonalról és visszatérjenek az asztalhoz! A receptek könnyen elkészíthetők, családbarátak, és mindennapi alapanyagokat tartalmaznak.

√ Egyszerű ételek √ Szezonális összetevők √ Mindezt a lassú tűzhely használatával!

Állítsa be és felejtse el otthon ezeket az „alacsony’ n ’lassú” ételeket, így készen állnak, amikor hazaér!

Ez az étkezési terv azok számára szól, akiknek lassú tűzhelyük van, más néven Crock-Pot! Az étkezési terv receptjei különféle étrendeket tartalmaznak, az anyukád otthoni főzésétől a vegetáriánus és diétás ételekig! Az étkezési tervekben szereplő recepteket sokszor nagyon könnyű összeállítani, és még gyorsabbá és hatékonyabbá teszik a fagyasztóban történő főzést!

√ Fagyasztottból főzzük √ Egyszerű ételek √ Mindezt az Instant Pot segítségével!

Olvadás nem szükséges! Ez az étkezési terv tökéletes az iskolai fagyasztott ételek elkészítéséhez!

Ez az étkezési terv azok számára szól, akik programozható gyorsfőzővel rendelkeznek! Itt a havonta egyszeri étkezésnél különösen szeretjük az Instant Pot-ot, de bármelyik márka megteszi! Az étkezési terv receptjei különféle étrendeket tartalmaznak, de az összes recept fagyasztva készülhet! Igen, jól olvastad. Próbálja ki ezt az étkezési tervet, ha még gyorsabbá és hatékonyabbá akarja tenni a fagyasztóban történő főzést!

√ Feldolgozatlan √ A semmiből √ Teljes ételek

Feldolgozatlan, a semmiből, teljes ételek étkezési terv. Egyél „igazi” ebben a tanévben!

A feldolgozott kényelmi cikkeket házi készítésű vagy valódi összetevőkre cseréli. Ebben az étkezési tervben szeretnénk keverni a családi kedvenceket (néha teljes kiőrlésű gabonákkal vagy természetes édesítőszerekkel) néhány kalandosabb étellel, amelyek kiemelik az idénytermékeket vagy az egzotikus fűszereket.

√ Táplálkozási adatok √ Követi a „barlanglakó” diétát

Kövesse a „barlanglakó” diétát fehérjében gazdag ételek felhasználásával ebben a Paleo étkezési tervben.

MÁS NÉVEN. a „barlanglakó” vagy „ősember” diéta. A Paleo olyan „vadász-gyűjtögető” összetevőket tartalmaz, mint a hús, tojás, szezonális termékek, diófélék és természetes édesítőszerek. Amit nem fog látni a paleo étkezési tervben: szemek, szója, tejtermékek, hüvelyesek, cukor vagy feldolgozott ételek.

√ Alacsony szénhidráttartalmú √ Magas zsírtartalmú √ Gabonamentes √ Táplálkozási adatok

Ragaszkodjon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, gabonamentes céljaihoz ezzel a Keto étkezési tervvel!

Az étkezési terv irányelvei a Ketogén étrenden alapulnak, az étkezési mintán, amelynek célja a ketózis állapotának elősegítése a szervezetben. Általában a Keto diéta magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú.

√ Zsírszegény √ Alacsony kalóriatartalmú √ Táplálkozási adatok és súlyfigyelők pontjai!

Élvezze ezt az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet, tele szezonális kedvencekkel! Súlyfigyelő pontokat tartalmaz!

Csökkenti a zsírt, számolja a kalóriákat és a pontokat (súlyfigyelők). Ez az étkezési terv azok számára készült, akik szerették a hagyományos fagyasztókészülékeket, de fel akarták könnyíteni ételeiket. Teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és zöldségek szerepelnek benne.

√ Kiadós szemek √ Húsmentes √ Zöldségközpontú

A házad „hús nélküli szerelmeseinek”! Élvezze a kiadós szemeket és a zöldségközpontú ételeket, amelyek feltöltenek!

A tipikus vegetáriánusok számára készült, beleértve a különféle gabonákat, babot és szezonális termékeket, valamint az alkalmi húspótlót.

√ Gluténmentes √ Tejmentes √ Egyszerű ételek

Ez az étkezési terv kielégíti a ház glutén- vagy tejmentes tagját!

Az átlagos egyénre vagy családra szabva, akinek el kell távolítania a glutént és/vagy a tejterméket az étrendjéből. Néhány speciális gluténmentes sütési összetevőt és tejpótlót használ, de általában egyszerű élelmiszerbolt-listája van, amely természetesen GFDF-összetevőket tartalmaz.

√ Szénhidrát-vezérelt √ Nátrium-okos √ Kielégítő

A cukorbetegség-barát étkezési terv sokféle kielégítő receptet tartalmaz, amelyek szénhidráttartalmúak, ésszerű mennyiségű nátriumot tartalmaznak, és tele vannak tápanyagokban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel, nem keményítőtartalmú zöldségekkel, sovány fehérjeforrásokkal és egészséges zsírokkal. A receptek követik az American Diabetes Association útmutatásait.

Ezek az étkezési tervek a növényi alapanyagok széles választékára összpontosítanak, és mindig 100% -ban vegánok. Kerülnek minden állati eredetű terméket, beleértve, de nem kizárólag, a húst, tejterméket, tojást és mézet.

Az Autoimmun Protocol diétának megfelelő receptek

Az étkezési tervek receptjei megfelelnek az Autoimmun Protokoll legszigorúbb eliminációs szakaszának, az étrendnek, amelynek célja az autoimmun állapotok mérséklése tápanyag-sűrű ételek fogyasztásával és a potenciálisan gyulladásos összetevők kiküszöbölésével. Ez a Paleo diéta speciális változata, és nem tartalmaz olyan összetevőket, mint a tojás, a dió, a mag és az éjjeli.

Receptek, amelyek követik az alacsony FODMAP diéta irányelveit

Az ezen étkezési tervek receptjei megfelelnek az alacsony FODMAP-tartalmú étrend irányelveinek, amely kiküszöböli a sokféle gyümölcsben, zöldségben, gabonában és tejtermékben található fermentálható cukrot. Ezeket az étkezési terveket regisztrált dietetikusunk gondozza, és a Monash University FODMAP Diet által megfogalmazott legfrissebb ajánlásokat és más, bizonyítékokon alapuló forrásokat követik.

Receptek, amelyek kiküszöbölik a magas hisztamin-összetevőket, valamint a hisztamin-felszabadítónak tekintett összetevőket.

Az étkezési tervek receptjei a friss összetevőkre összpontosítanak, és kerülik azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy magas a hisztamin- vagy a hisztamin-felszabadító tartalom. A receptek elkerülik az olyan főzési módszereket is, mint a lassú főzés és az erjesztés, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik az ételek hisztamin tartalmát.

Élelmiszerallergia-barát lehetőségeket várhat, például nagy 8 allergén-, dió-, tojás-, tej- és gluténmentes.

5-7 recept megduplázódott 10-14-re fagyasztó étkezés

Ezek tökéletesek azok számára, akik rövid idő alatt (más néven szünetek között csak egy órája van főzni!) És azoknak, akik kevesebb időt akarnak tölteni a konyhában!

A mini étkezési tervek egyszerűen kisebb étkezési tervek, amelyek főzése kevesebb időt igényel. A Mini-k tökéletesek azoknak a szakácsoknak, akik újak a fagyasztókészítésben, rövidek az időben, kevés a hely, vagy csak egy különleges alkalomra vagy évszakra szeretnék raktározni a hűtőszekrényt. Ezek mindenre kiterjednek a fent felsorolt étkezési tervek rövidített változataival, egy bizonyos szezonális vagy értékesítési összetevő használatával, speciális étrendekkel, köretekkel vagy szezonális igényekkel, például grillezéssel vagy üdülési díjakkal.

Ez az étkezési terv a püréket, az ujjlenyomatokat és az ebéddobozos ételeket is magában foglalja. Ezek az étkezési tervek és receptek értékes forrást jelentenek mindazok számára, akik elkötelezték magukat házi bébiételek főzéséért vagy a kiddók kizárása érdekében.

(A baba/kisgyermek étkezési tervei nem havonta kerülnek kiadásra, mint a többi, hanem időszakonként.)